Εντός όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες τώρα ημέρες υψηλή αρτηριακή πίεση έχει ανέβει σε πανδημία επίπεδα με πολύ περισσότερο από ό, τι Πάνω από 60 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από υψηλή πίεση του αίματος, εκτός από ένα Σαράντα πέντε εκατομμύρια διέρχεται μια ασθένεια που ονομάζεται ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε να περιγραφεί ως μια ασυμπτωματική ασθένεια που αυξάνεται τις πιθανότητές σας να συνδεθεί καρδιακό συμβάν μαζί με αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και, επίσης, θα μπορούσε κανείς να ενδεχομένως να είναι αρκετά βέβαιο ότι θα υποφέρουν εξαιτίας της χωρίς να χρειάζεται κανενός είδους συνειδητοποίηση της μέχρι να είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έχουν κανενός είδους των παρατηρούμενων δεικτών και των συμπτωμάτων, κατά συνέπεια, η πλειοψηφία των ανθρώπων που βιώνουν και αυτοί arent συνειδητή σχετικά με αυτό. Αυτό είναι γενικά ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, ωστόσο, μια μοναδική μέτρηση δεν είναι σίγουρα αρκεί για να αποκαλύψει, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι κάποιος μπορεί σίγουρα να πάρει την υπέρταση σύντομα μετά από κάποιο ανησυχητικό συμβαίνει ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών εκδηλώσεων. Εάν ένας γιατρός μετρά την πραγματική bp και τις αξίες της είναι υψηλότερες από το μέσο όρο κάθε περίσταση ως εκ τούτου θα έχουν σήμερα την υπέρταση.

Αμέσως μετά τη μελέτη των πραγματικών συνεπειών των διαφόρων τύπων της διατροφής περίπου bp, οι επιστήμονες έχουν διατυπώσει ένα φαγητό μέθοδο επισημαίνονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. αναφέρει DASH ότι πρέπει κανείς να τρώει κυρίως πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επίσης μάλλον πολύ λίγοι κόκκινο χρώμα κρέατα, τα γλυκά, καθώς και διάφορα άλλα γεύματα που είναι πλούσια σε λίπη.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί μια πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτα, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια καλή δόση της συγκεκριμένης ισχυρό αντι- οξειδωτικό, αλλά επιπλέον προμηθεύονται σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές προκειμένου να μειωθεί η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα που εκτελούνται μέσα στο Ισραήλ επιβεβαίωσε ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί για ηλικίες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) μείωση της αρτηριακής δοχεία πίεσης και ο κίνδυνος που συνδέεται με την καρδιακή νόσο.

παρά τα όσα ο καθένας μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, προκειμένου να μειωθεί η πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Επί του παρόντος, υπάρχουν δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες που συνδέονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει προκειμένου να ενισχυθεί η καρδιο υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη έρευνα έχει επισημάνει ότι η επίμονη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί ενδεχομένως να είναι το αποτέλεσμα συνδέεται με σημαντική αφυδάτωση, καθώς και ότι η αύξηση κανονική πρόσληψη νερού θα μπορούσε να είναι επωφελής για τα άτομα που τείνουν να είναι διαρκής από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και επίσης, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό απλώς απλά να χάσει μερικά λίπος. Το είδος των γευμάτων που τρώμε όλοι μας μπορεί επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Έτσι, η βασική γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει προσαρμογές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ακόμα και το φάρμακο, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε κι ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που πρέπει κανείς να μείνει μακριά από την κορυφή και του καταλόγου είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στην παρούσα επιδημία ημέρα υπέρταση. Η υπερβολική διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος ως ότι διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και άλλα προβλήματα τα οποία συνήθως συμβάλλουν στην υπέρταση. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα για να αποτρέψει το πρόγραμμα διατροφής σας είναι συνήθως νάτριο και το υπερβολικό σωματικό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο φαγητό ρουτίνα σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά συστατικά που είναι απούσα στο σημερινό Ηνωμένες Πολιτείες διατροφικό πρόγραμμα και επίσης η οποία είναι εξαιρετικά ευεργετική για την πίεση του αίματος ενός ατόμου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.