Λάβετε πραγματική ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Ενισχύσει την πλάτη σας με τακτική άσκηση και η καλή διατροφή. Σύμφωνα με την έρευνα ή άλλα αποδεικτικά στοιχεία, τα ακόλουθα βήματα αυτο-φροντίδας μπορεί να είναι χρήσιμη:

Τι πρέπει να ξέρετε:

Η

Φροντίστε backPractice καλό σου στο χώρο εργασίας και τον τρόπο ζωής συνήθειες, όπως η ανύψωση και στέκεται σωστά? να μάθουν τη σωστή ασκήσεις για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη από έναν έμπειρο εκπαιδευτή

Δοκιμάστε ένα ένζυμο preparationTake 4 έως 8 δισκία την ημέρα των πρωτεολυτικών ενζύμων που περιέχει θρυψίνη, χυμοθρυψίνη, και /ή βρομελίνη για τον έλεγχο της φλεγμονής

Δοκιμάστε Β vitaminsTake βιταμίνες Β1 (150 mg την ημέρα), Β6 (150 mg ημερησίως) και Β12 (250 mcg την ημέρα), έτσι ώστε να χρειάζονται λιγότερο αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, και να σας βοηθήσει να αποτρέψει τις υποτροπές της οσφυαλγίας

Εξετάστε το ενδεχόμενο να δει ένα chiropractorA ειδικευμένο επαγγελματία μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στη διόρθωση της σπονδυλικής στήλης προβλήματα που συμβάλλουν στην πλάτη πόνου και της αναπηρίας

Αποκτήστε μια checkupSee τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπτώματά σας δεν έχουν σχέση με ένα ιατρικό πρόβλημα

Κλείστε smokingSmokers υποφέρουν περισσότερο από πόνους στην πλάτη, πιθανώς λόγω της μειωμένης διατροφής για να νωτιαίο δίσκους

η

οι συστάσεις αυτές δεν είναι πλήρεις και δεν έχουν σκοπό να αντικαταστήσουν τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας. Συνεχίστε την ανάγνωση του πλήρους χαμηλή πλάτη άρθρο πόνο για περισσότερο σε βάθος, πλήρως αναφέρονται πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα, βιταμίνες, βότανα και διαιτητικά και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να είναι χρήσιμη.