σας

Να πάρει αρκετό υπόλοιπο κάθε μέρα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση ενός ατόμου στην εργασία ή στο σχολείο, καθώς και τη διατήρηση των κανονικών φυσιολογικών δραστηριοτήτων του σώματος. Επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να αποτρέψει την εμφάνιση των ατυχημάτων κατά την οδήγηση ή το χειρισμό μηχανών και οχημάτων. Η απόδοση ενός ατόμου, συνεπώς επηρεάζεται από την ποσότητα της ανάπαυσης που δέχεται το σώμα του ή της. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία τείνουν να αγωνίζονται με τη διατήρηση ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί πιθανότατα να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη διατήρηση των επιδόσεων τους, στην εργασία ή στο σχολείο.

Πώς αϋπνία επηρεάζει την απόδοσή

τα περισσότερα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με θέματα που σχετίζονται με το άγχος στην εργασία, την οικογένεια και το σχολείο, για να πούμε το λιγότερο. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η αϋπνία μπορεί επίσης να προκληθεί από εξωτερικούς παράγοντες που περιβάλλουν ένα άτομο. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύεται στο περιοδικό Environmental Health Perspectives, ο θόρυβος της κυκλοφορίας μπορεί επίσης να διαταράξουν τον ύπνο για ορισμένα άτομα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της τόσο σωματική όσο και ψυχική υγεία. Αϋπνία οφείλεται σε εξωτερικούς θορύβους από την κίνηση μπορεί έτσι να επηρεάσουν την απόδοση ενός ατόμου.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν τη μελέτη αυτή επειδή ήθελαν να προσδιορίσει την πραγματική επίδραση του θορύβου άγχος για την ποιότητα του ύπνου των ατόμων. Οι αρχικές ερευνητικές προσπάθειες και από άλλες ομάδες έχουν επικεντρωθεί σε αυτό συσχέτιση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και του κυκλοφοριακού θορύβου χρησιμοποιώντας μια πειραματική ρύθμιση, στην οποία οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να κοιμηθούν στο εργαστήριο μέσα σε διάφορους τύπους θορύβου που μιμείται τους ήχους της κυκλοφορίας. Σε αυτή την ερευνητική μελέτη, οι ερευνητές ζήτησαν από την συμμετοχή του κοινού στην ίδρυση της σχέσης μεταξύ αϋπνίας που οφείλεται στον θόρυβο της κυκλοφορίας και τη γενική υγεία τους και ερευνητική μελέτη performance.The περιλαμβάνει περίπου 7.019 άτομα που διαμένουν σε δύο πόλεις στη Φινλανδία, δηλαδή Ελσίνκι και Vantaa.These συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν όλοι οι ενήλικες οι οποίοι απασχολούνται στο δημόσιο τομέα. Περίπου το 81% του πληθυσμού της μελέτης αποτελούνταν από γυναίκες, ενώ το 19% αποτελούνταν από άνδρες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν έντυπα έρευνας μέσω του ταχυδρομείου και των περιελάμβανε ερωτήσεις σχετικά με τα θέματα με τα προβλήματα ύπνου και τη γενική υγεία τους και την απόδοση. Η στάθμη θορύβου κατά τις απογευματινές ώρες προσδιορίστηκε με βάση το βαθμό της κίνησης που μετρήθηκε σε καθένα από τα δύο πόλεων. Οι πληροφορίες που υποβλήθηκαν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη σχετικά με την εμφάνιση της αϋπνίας και της γενικής υγείας και της απόδοσης στη συνέχεια εξετάζονται από την άποψη της σύνδεσης με το πραγματικό επίπεδο του θορύβου της κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια της night.RELATED ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Ηλικιωμένοι «Super εγκέφαλοι» Προσδιόρισε

τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τα συμπτώματα της αϋπνίας, όπως δυσκολία στο να κοιμηθεί, ή το αίσθημα ανεπαρκούς ύπνου μετά το ξύπνημα το πρωί, αναφέρθηκαν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν εκτεθεί σε τουλάχιστον 55 ντεσιμπέλ του θορύβου από την κυκλοφορία το βράδυ . Είναι ενδιαφέρον ότι, τα συμπτώματα της αϋπνίας παρατηρήθηκαν να συμβούν τουλάχιστον δύο φορές κάθε εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης ότι συχνά ξυπνούν τη νύχτα λόγω του θορύβου της κυκλοφορίας και την έλλειψη της αποκατάστασης υπόλοιπο έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη του άγχους. Είναι, επομένως, προφανές ότι τόσο η ψυχική και σωματική υγεία των συμμετεχόντων στη μελέτη έχουν επηρεαστεί από τα συμπτώματα της αϋπνίας που σχετίζονται με το θόρυβο της κυκλοφορίας το βράδυ. Επιπλέον, η γενική απόδοση τους μπορεί να έχουν επίσης υποφέρει από την έλλειψη της αποκατάστασης του ύπνου τη νύχτα.

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτήν την πρόσφατη ιατρική έκθεση μπορεί να είναι χρήσιμη στην καλύτερη κατανόηση της επίδρασης των εξωτερικών παραγόντων, όπως ο θόρυβος της κυκλοφορίας για το ποιότητα της ανάπαυσης επιτυγχάνεται κάθε βράδυ. Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι η υγεία και η απόδοση ενός ατόμου μπορεί να επηρεαστεί από το θόρυβο της κυκλοφορίας που σχετίζονται, κυρίως καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθεί συνεχώς όλη τη νύχτα.