αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας

Λάβετε βοήθεια για να αντιμετωπίσουν τα σκαμπανεβάσματα του διαβήτη. Ζητήστε υποστήριξη από άλλους εφήβους και να αναλάβουν δράση για τη διαχείριση του διαβήτη σας

σας

έχετε κουραστεί από τους άλλους πειράγματα σας, αν είστε υπέρβαροι;

κατηγορείτε τον εαυτό σας ή την οικογένειά σας για τον διαβήτη σας;

Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Τα μέρη των εφήβων που πάσχουν από διαβήτη αισθάνονται τον ίδιο τρόπο. Είναι

Reach για βοήθεια. Μιλήστε με κάποιον στην οικογένειά σας ή όπου εσείς λατρεύετε, ένα φίλο, ένα σχολικό σύμβουλο, δάσκαλος, ή ο γιατρός ή ο διαβήτης σας εκπαιδευτικός. Θα μπορούσε να βοηθήσει για να γράψει κάτω τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κάτω ή λυπημένος, ρωτήστε τους γονείς σας για να σας βοηθήσει να βρείτε ένα counselor.It είναι εντάξει για να ζητήσει βοήθεια.

Μίλα

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που νοιάζονται για σας και θέλετε να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς και ευτυχισμένοι. Η ομάδα φροντίδας υγείας σας (διαβήτης εκπαιδευτικός, διαιτολόγος, γιατρός, νοσηλευτής, ψυχολόγος και κοινωνικός λειτουργός) μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων, είναι πιο δραστήρια, και να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας. Μείνετε σε επαφή μαζί τους. Ας ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας ξέρουν πώς αισθάνεστε και τι πρέπει

Ας το σχολείο σας ξέρει τι

Η

Προγράμματα και ομάδες υποστήριξης για εφήβους με διαβήτη μπορεί να βρεθεί σε κλινικές, κέντρα υγείας ή νοσοκομεία. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή του διαβήτη ή το γιατρό σας για βοήθεια για να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας.

Επικεφαλής σε διαβήτη ή απώλεια βάρους θερινή κατασκήνωση. Θα κάνει όλα τα πράγματα που κάνουν άλλοι κατασκηνωτές: κολύμπι, πεζοπορία, χορό, και πολλά άλλα. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι ο καθένας έχει διαβήτη ή είναι εκεί για να χάσουν βάρος, ακριβώς όπως σας. Κάποιες ομάδες μπορεί να έχουν τα κεφάλαια για να βοηθήσει να πληρώσει για τους εφήβους για να παρακολουθήσουν θερινές κατασκηνώσεις.

Βρείτε ένα pal στυλό ή φίλε email. Μερικές φορές είναι καλό να μοιραστεί το πώς αισθάνεστε για την κατοχή διαβήτη με κάποιον άλλο.

Ελέγξτε τους πόρους στο τέλος αυτού του φύλλου άκρη.

Η

Still ο φίλος μου;

Πάντα ανησυχούν ότι οι φίλοι σας μπορούν να έχουν λάθος ιδέες σχετικά με το διαβήτη;

η

Πείτε τους ότι έχετε διαβήτη. Μπορείτε don

Teasing πονάει. Το καλύτερο πράγμα είναι να μόνο με τα πόδια

να μιλήσω σε κάποιον & hellip?. Γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα περιοδικό & hellip? Γράψει σε ένα στυλό φίλε & hellip? Email έναν φιλαράκο & hellip?. Μείνετε σε επαφή

Η

Λάβετε μέτρα

& rsquo?! s χρόνο για να μπορείτε να κάνετε κάτι για τη φροντίδα του διαβήτη σας

Η

Ορισμός στόχων για το τι θα κάνετε.. Ξεκινήστε το μικρό και απασχοληθείτε στον τρόπο σας επάνω. Για παράδειγμα: & ldquo? Θα περικόψει τακτική σόδα και πίνουν νερό αντί & rdquo?. Όταν η & rsquo? S πηγαίνει καλά & hellip? Κάνει το επόμενο βήμα. Προσθέστε έναν άλλο στόχο & mdash? & Ldquo? Θα χορέψει ή ποδήλατο βόλτα μια-δυο φορές την εβδομάδα & rdquo.? Στη συνέχεια, προσθέστε ένα νέο στόχο & mdash? & Ldquo? Θα τρώνε μικρότερες μερίδες των cookies, μπιφτέκια και πατάτες & rdquo?.

Προσπαθήστε να κάνετε κάθε νέο στόχο ακριβώς λίγο πιο δύσκολο. Αφού πυροβολούν στεφάνες δύο φορές την εβδομάδα, δοκιμάστε να προσθέσετε μια άλλη δραστηριότητα σε τρεις άλλες ημέρες. Σηκώστε το στόχο, μέχρι να φτάσετε σε ένα επίπεδο που λειτουργεί για σας.

Αποφύγετε τους στόχους που θα είναι πάρα πολύ δύσκολο να ανταποκριθεί. Για παράδειγμα, αντί να πει σας & rsquo? Ποτέ δεν θα φάτε ένα χάμπουργκερ ή ένα μπαρ καραμέλα και πάλι, λέτε & rsquo? Ll τρώνε μόνο μια φορά την εβδομάδα

Ενημερώστε την οικογένεια ή τους φίλους σας για τους στόχους σας.. Ίσως & rsquo? Ll να είναι ενεργή μαζί σας ή να βοηθήσετε κάποιον άλλο τρόπο

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν φτάσετε κάθε στόχο.. Λάβετε υπόψη ότι τα οφέλη μπορεί να είναι οτιδήποτε & mdash? Όχι μόνο τα τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να φτάσετε όλους τους στόχους σας με τη μία. Ξεκινήστε με ένα ή δύο, στη συνέχεια, προσθέστε περισσότερο.

Η

Γράψτε κάτω τρεις κορυφαίους στόχους σας & mdash? χρησιμοποιήσετε το διάγραμμα στο πίσω σελίδα

Γράψτε κάτω top 3 των στόχων σας

Επιλέξτε τους στόχους που μπορείτε πραγματικά να ανταποκριθεί. Βάλτε στην ημερομηνία που έθεσε ως στόχο και όταν συνάντησε.

Το κατάλαβα

Ας κάνουμε ένα βήμα κάθε φορά. Κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων, είναι πιο δραστήρια, και να εργαστούν για ένα υγιές βάρος. Σύντομα & rsquo?. Θα δούμε πρόοδο και αισθάνονται μεγάλη