Έχετε κρατήσει αίσθημα ήπιο πόνο ή δυσφορία στην περιοχή μεταξύ ομφαλό σας και την κάτω περιοχή της οστό του στήθους σας; Θα μπορούσατε να υποφέρουν από δυσπεψία ή δυσπεψία.

Δυσπεψία είναι ένα κοινό πρόβλημα με τους ανθρώπους από όλες τις ηλικίες αυτές τις μέρες. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις περιόδους της ναυτίας, φούσκωμα και το παράξενο αίσθημα της πληρότητας, αφού τα γεύματα είναι να εντοπιστούν οι βασικές αιτίες και την αποφυγή τους. Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες που θα μπορούσαν να επηρεάζουν την υγεία του πεπτικού σας

Οι κακές διατροφικές συνήθειες:.

Εάν είστε πάντα σε μια βιασύνη για να ολοκληρώσετε το γεύμα σας, δυσπεψία βέβαιο ότι θα γίνει ο κανόνας για σας . Τρώγοντας βαριά, τα μεγάλα γεύματα, χωρίς μάσημα σωστά μπορεί να προκαλέσει εντερική δυσφορία. Εκτός αυτού, τα πικάντικα τρόφιμα, τα λιπαρά και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσπεψία. Αν θέλετε να διορθώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, πρώτον, αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Τρώτε αργά και μασάτε το φαγητό σας σωστά

Πεπτικά προβλήματα:.

Δυσπεψία θα μπορούσε να συμβεί, αν είστε που πάσχουν από άλλες ασθένειες όπως η γαστρίτιδα (στομάχι φλεγμονή), πέτρες στη χολή, τα έλκη του στομάχου, gasteroenteritis λόγω

H. Pylori

μόλυνση και φλεγμονή του παγκρέατος. Σε περίπτωση που τα συμπτώματά σας αλλάξει απότομα, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλα συμπτώματα οποιασδήποτε από αυτές τις συνθήκες και ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια

Βαριά κατανάλωση αλκοόλ:.

Το αλκοόλ είναι ένας παράγοντας αφυδάτωσης που προκαλεί τα κύτταρα να συρρικνωθεί και να υποστεί φθορά. Αν πίνετε υπερβολικά, θα προφανώς να έχει απομειωθεί υγεία του πεπτικού σας

Κάπνισμα:.

Ο καπνός του τσιγάρου είναι επιβλαβή για την υγεία με διάφορους τρόπους και κακή πέψη είναι μία από τις παρενέργειες που έχει για το σώμα σας. Σκοτώνει την όρεξή σας καταστρέφοντας τα πεπτικά ένζυμα. Αυτό προκαλεί το φαγητό να παραμείνει χωρίς πέψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα

ροφήματα με καφεΐνη:.

Καφές, τσάι και άλλα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη είναι ήδη γνωστές ωθήσεις της οξύτητας και της ΓΟΠΝ. Μελέτες δείχνουν ότι παρατείνουν τη χαλάρωση των μυών του στομάχου, προκαλώντας καθυστερημένη γαστρική κένωση. Αυτό οδηγεί σε κράμπες και φούσκωμα

Άγχος και στρες:.

Το ορμονικό κύμα που παράγεται κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για την κακή πέψη. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι η δυσπεψία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής στρες, το άγχος και την κατάθλιψη

κατάχρηση ναρκωτικών:.

Ορισμένα φάρμακα, όπως παυσίπονα και τα συμπληρώματα μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς του οισοφάγου σφιγκτήρα και να προκαλέσει οξέα του στομάχου να διαρρεύσει πίσω. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα δυσπεψίας, όπως παλινδρόμηση και καούρα

Η άσκηση μετά από ένα γεύμα:.

Κατανάλωση στιγμιαία πηγές ενέργειας πριν από ένα έργο-out είναι ένας μούστος. Ωστόσο, διατηρεί ένα επαρκές χρονικό χάσμα μεταξύ της κατανάλωσης και την άσκηση (τουλάχιστον 30-60 λεπτά). Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα πρέπει να ασκήσει αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα, καθώς θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και σε άλλα μέρη του σώματος, αντί του πεπτικού συστήματος

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να νικήσει τη δυσπεψία

Προσπαθήστε μέντας για να ηρεμήσει δυσπεψία σας

Πώς να ανακουφίσει τη δυσπεψία, το φυσικό αέριο και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με τη γιόγκα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με δυσπεψία, ελέγξτε δυσπεψία μας και τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις τμήματα, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.