Απλά βήματα για την Κάτω Επιστροφή Πόνου

Στα πρώτα στάδια της χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ανακούφιση μπορεί να επιτευχθεί συχνά πραγματοποιώντας μερικές απλές ασκήσεις stretching ή με ένα απαλό μασάζ. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πάγο και θερμότητα πακέτα, το …

Η

Στα πρώτα στάδια της χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ανακούφιση μπορεί να επιτευχθεί συχνά πραγματοποιώντας μερικές απλές ασκήσεις stretching ή με ένα απαλό μασάζ.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πάγο και θερμότητας πακέτα, αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, και τη μείωση μυϊκούς σπασμούς.

Αν έχετε συχνά αντιμετωπίζουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ανακούφιση μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, η κύρια δύο είναι μέσω είτε αντιφλεγμονώδη ή μέσω ειδικών και στοχευμένων πίσω ασκήσεις πόνος.

Αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί εύκολα να αγοραστεί πάνω από τον πάγκο στο τοπικό φαρμακείο σας, ή ιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάτι ισχυρότερο.

Λαμβάνοντας συνταγογραφημένα φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι συνιστάται ιδιαίτερα, λύση για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη, όπως μερικά από αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι εθιστικό, ή φέρουν παρενέργειες.

Υπάρχουν μερικά άριστα φυσικά προϊόντα διαθέσιμα τα οποία είναι προσανατολισμένη προς χαμηλότερη πλάτη ανακούφιση του πόνου και μερικά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Κάθε φυσικό προϊόν θα πρέπει να προτιμάται η επιλογή σας παυσίπονο ή αντι-φλεγμονώδη πάνω από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι αντι-φλεγμονώδεις ή πόνο θανάτωση προϊόντα δεν είναι μια θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη? είναι απλώς δίνοντάς σας την ανακούφιση από τον πόνο.

Για να εξαλειφθούν πόνο στην πλάτη και την πρόληψη φαινομένων στο μέλλον θα πρέπει να εξετάσουμε την εισαγωγή ενός τακτικού κάτω μέρος της πλάτης ενίσχυση του προγράμματος και κάποια μη επιπτώσεις αερόβιες ασκήσεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας.

Οι καλύτερες αερόβιες ασκήσεις για γρήγορη και αποτελεσματική χαμηλότερη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη επιτυγχάνονται είτε χρησιμοποιώντας ένα στατικό ποδήλατο, ή κολυμπώντας.

Οι απαλές κινήσεις και από τις δύο από αυτές τις ασκήσεις θα πάρει το αίμα που ρέει μέσα από τους μυς σας, να αυξήσουν την ευελιξία στο κάτω μέρος της πλάτης και θα απελευθερώσει ενδορφίνες στο αίμα σας – το σώμα 抯 φυσικό παυσίπονο. Εκτελεί οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις για περίπου 20 με 30 λεπτά την ημέρα θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα, για να μην αναφέρουμε τα συνολικά οφέλη για την υγεία σας,

Πολλοί πάσχοντες και τους εμπειρογνώμονες όσο συμφωνούν ότι για τη μακροπρόθεσμη χαμηλότερη πλάτη ανακούφιση του πόνου και η πρόληψη θα πρέπει να ασκήσετε κάποια εξειδικευμένη και στοχευμένη κάτω μέρος της πλάτης ασκήσεις πόνο.

με ενίσχυση και τόνωση των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης, επάνω στα πόδια σας και την κοιλιά σας θα προσφέρει στήριξη στην σπονδυλική σας στήλη, και οι γύρω μυς. Το όφελος ότι αυτές οι χαμηλότερες ασκήσεις πόνο στην πλάτη έχουν θα είναι τεράστια. Θα όχι μόνο ειδοποίηση που πάσχουν πλέον από το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, αλλά θα είναι επίσης πολύ πιο ευέλικτη και θα είναι ευκολότερο να επιτευχθεί πολλές καθημερινές εργασίες, που ήταν μερικές φορές δύσκολο ή κουραστικό.

Ένα καλό χαμηλότερη ανακούφιση πόνου στην πλάτη και το πρόγραμμα άσκησης κατά πάσα πιθανότητα θα είναι διαθέσιμο στο τοπικό κέντρο υγείας ή το γυμναστήριο σας. ιατρός σας θα είναι επίσης σε θέση να προσφέρει κάποιες πληροφορίες σχετικά με τις σωστές ασκήσεις πρέπει να κάνετε για τη βέλτιστη κάτω μέρος της πλάτης ανακούφιση από τον πόνο.

Θα βρείτε επίσης περαιτέρω λεπτομέρειες για κάποια online κάτω μέρος της πλάτης προγράμματα άσκησης πόνο στην ιστοσελίδα μας, οι λεπτομέρειες των οποίων μπορείτε να βρείτε παρακάτω.

Συνοπτικά κάτω μέρος της πλάτης ανακούφιση του πόνου μπορεί να επιτευχθεί γρήγορα και εύκολα ακολουθώντας αυτά τα λίγα απλά βήματα. Πρώτον επιτευχθεί ανακούφιση με ένα καλό φυσικό αντιφλεγμονώδες. Επόμενο ξεκινήσετε ένα απλό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, και, τέλος, εισάγουν κάποιες στοχευμένες χαμηλότερο πόνο στην πλάτη ασκήσεις ενδυνάμωσης και εκτείνεται σε εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας.

Αυτά τα απλά βήματα θα εξασφαλίσει ότι θα απελευθερωθείτε από τον πόνο στην πλάτη στο συντομότερο δυνατό χρόνο, και θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες της κάθε επανάληψη.