Πολλοί άνθρωποι περνούν κάθε μέρα αισθάνεται κουρασμένος και αδύναμος στο σώμα και το μυαλό τους. Συχνά αυτά τα συναισθήματα σε συνδυασμό με μειωμένη ικανότητα για την ψυχική και σωματική εργασία ή κάποιος δεν καταφέρει να παραμείνει ενεργό για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν κάποιος πρέπει να rest.Often ένα δεν είναι τόσο αδύναμη όσο κάποιος αισθάνεται, όμως, και την κρυφή δύναμη έχει κανείς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των χρόνιων fatigue.CAUSES ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ την κούραση και το σύνδρομο EXHAUSTIONChronic κόπωσης είναι μια νευρολογική ασθένεια που συχνά συμβαίνουν ξαφνικά και συχνά μετά από μια ιογενή λοίμωξη. Τα κύρια συμπτώματα της νόσου είναι η συναισθηματική, γνωστική και σωματική εξάντληση και την αίσθηση του να είσαι υπνηλία και κούραση. Άλλα κοινά συμπτώματα είναι φτωχό ύπνο, αρθρώσεις και τους μυς πόνο, πονόλαιμο και τρυφερό λεμφαδένες. Τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινώσουν μετά από μια σύντομη περίοδο δραστηριότητας και δεν είναι καλά επιλυθεί από τον ύπνο ή ανάπαυση. Τα συμπτώματα πρέπει να υπήρχαν τουλάχιστον σε 6 μήνες για τις διαγνώσεις να δοθεί και δεν πρέπει να υπάρχει άλλη συγκεκριμένη ασθένεια παρόν που έχουν κόπωση ως κύριο ασθένειες symptom.Common που συχνά προκαλεί κούραση είναι ο υποθυρεοειδισμός, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, αναιμία και η ινομυαλγία . Σχεδόν κάθε είδος χρόνιας ασθένειας θα έχει κούραση ως ένα σύμπτωμα. Κούραση θα είναι επίσης συχνά αυξηθεί από όρους όπως ο διαβήτης, καρκίνοι, φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, κοιλιοκάκη και η καρδιά insuficiency.Chronical κούραση θα πρέπει πάντα να διερευνάται από γιατρό, διότι μπορεί να είναι ένα σημάδι για κάτι σοβαρό. Συχνά όμως η κόπωση είναι αποτέλεσμα μιας κακής τρόπο ζωής με κακή διατροφή, η υπερβολική δουλειά, το άγχος, η έλλειψη άσκησης και η κακή συνήθειες ύπνου. Εάν η κατάσταση της ζωής δίνει συνεχή αγώνα και την αγωνία, τη χρόνια κόπωση θα είναι συχνά ένα αποτέλεσμα. Επίσης, όταν υπάρχει μια συγκεκριμένη ασθένεια που προκαλεί τα συμπτώματα, τα αίτια του τρόπου ζωής μπορεί να συμβάλει too.Deficiency βιταμινών και μετάλλων συχνά συμβάλλουν στην κόπωση και εξάντληση, και η ανεπάρκεια συχνά προκαλείται άμεσα από την κακή διατροφή. Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια σιδήρου. Όπως η ανεπάρκεια θα δώσει γενικά συμπτώματα, για παράδειγμα εξάντληση, πριν από την εξέταση αίματος είναι affected.PRACTICAL ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΝΑΝΤΙΑ TIREDNESSHere είναι μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμη για την κούραση που προκαλείται από κακό τρόπο ζωής και επίσης να βοηθήσει να μειώσετε την κούραση από χρόνιες ασθένειες, εκτός από συγκεκριμένες επεξεργασία κατά της πραγματικής ασθένειας .. – Να κοιμάστε αρκετά. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο πριν από έντεκα κάθε βράδυ και κοιμούνται σε least.7 ώρες. Λαμβάνοντας ένα σιέστα στη μέση της ημέρας και τον ύπνο κάπως λιγότερο τη νύχτα μπορεί επίσης να λειτουργήσει well.- Η τακτική άσκηση είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της χρόνιας κόπωσης και εξάντλησης, και να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου. ασκήσεις κατάσταση, όπως κολύμβηση, ποδηλασία τρέξιμο και το σκι έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Οι ασκήσεις πρέπει φυσικά να προσαρμόζεται σε ιατρική κατάσταση σας. Το αίσθημα της εξάντλησης θα σας βάλει στον πειρασμό να μείνετε μακριά από τις σωματικές δραστηριότητες. Αλλά όταν ξεπεράσουν αυτόν τον πειρασμό και να ξεκινήσετε μια περίοδο λειτουργίας της άσκησης, θα ανακαλύψετε πολλές φορές ότι είστε ισχυρότερη από ό, τι νομίζατε, και το αίσθημα της κούρασης συχνά ξαφνικά μειωθεί δραστικά μερικά λεπτά μετά την εκκίνηση της activity.- Κάνετε κάποια τακτικά ασκήσεις γιόγκα, για παράδειγμα κατά τις ημέρες που δεν κάνετε προπόνηση κατάσταση. Αυτές οι ασκήσεις τονώσει τα εσωτερικά όργανα για να λειτουργήσει καλύτερα. Τα εσωτερικά όργανα υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα με τη διανομή του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών και με την εξάλειψη των αποβλήτων. Με τη χρόνια κόπωση αυτών των λειτουργιών συχνά λειτουργούν άσχημα. – Μερικές τακτική περισυλλογή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας δώσει καλό ύπνο, και ως εκ τούτου να σας κάνει λιγότερο κουρασμένοι. Ο διαλογισμός επίσης διεγείρει τα εσωτερικά όργανά σας να λειτουργεί better.- Μια καλή διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα εξουδετερώσει κούραση και εξάντληση. Θα πρέπει να τρώνε 3-4 καλές γεύματα κάθε μέρα. Σε κάθε γεύμα θα πρέπει να υπάρχει κάποια συστατικά τα οποία δίδουν την ενέργεια όπως η πλήρης καλαμπόκι ψωμί, τα δημητριακά, τα φασόλια, τα μπιζέλια, πατάτες και γλυκά φρούτα. Θα πρέπει να υπάρχουν ορισμένες πηγές πρωτεϊνών, όπως άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα μανιτάρια και άπαχο ημερολόγιο products.You πρέπει επίσης να φάτε μερικά αμύγδαλα, ηλιόσποροι και τα καρύδια. Αυτοί οι τύποι τροφίμων και οι δύο να σας δώσει ένα υγιές είδος του λίπους και των πρωτεϊνών. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει επίσης κάποια λαχανικά και fruits.- Μια επιπλέον παροχή βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει να ξεπεράσει την κούραση. Είναι για παράδειγμα σημαντικό να πάρει αρκετό σίδηρο. Ωστόσο, πάρα πολύ σίδηρο θα είναι κακό για την υγεία και να δώσει το αντίθετο effect.- Θα πρέπει να μειωθεί η κατανάλωση των γλυκών, ζαχαρούχα ποτά, γλυκά, snoops και γρήγορη food.- λίγο καφέ και το τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν την κούραση. Πάρα πολλά από αυτά τα τόνωση πάντως, θα σας δώσει την κακή ποιότητα του ύπνου και να συμβάλει στη χρόνια κόπωση.