& nbsprounded διατροφή και όχι μέσω συμπληρωμάτων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι και είναι η πιο κοινή πηγή διαιτητικού ασβεστίου, αλλά το ασβέστιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως οι σαρδέλες, το κατσαρό λάχανο, tofu, και ο σολομός.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο για τη διατήρηση υγιών οστών, καθώς και κανονική μυών, των νεύρων, και ακόμη και την καρδιά, τη λειτουργία. Ενώ πάρα πολύ ασβέστιο – με τη μορφή συμπληρωμάτων ασβεστίου – έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και θανάτου, θα χρειαστούν μελλοντικές μελέτες για να επιβεβαιώσουν αυτά τα ευρήματα. Αλλά για τώρα, το μήνυμα είναι σαφές – κολλήσει με ένα ισορροπημένο και καλά στρογγυλεμένες δίαιτα για να πάρει χρειάζονται βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που σας

Reena L. Πάντε, MD, είναι ένας καρδιολόγος, ερευνητής, και την υγεία. συνήγορος. Είναι συνεργάτης ιατρός στο Τμήμα Καρδιαγγειακής στο Νοσοκομείου Brigham and Women της Βοστόνης και εκπαιδευτής στο Harvard Medical School.

Η