Ερώτηση

Η Ευχαριστώ για την εμπειρία σας. Έχω μια δυο ερωτήσεις.

Η 1. Γιατί είναι ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να επεξεργάζονται ζωικά λίπη τόσο πολύ καλύτερα από ό, τι άλλα;

Η 2. Έχω ένα ισχυρό οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου ΙΙ, αλλά δεν είμαι ακόμα διαβητικούς τον εαυτό μου. Έχω, όμως, υπέστη τις συνέπειες της υπογλυκαιμίας για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Έμαθα ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή συμφωνία της πρωτεΐνης σε περισσότερα γεύματα, αλλά αυτό είναι δύσκολο να γίνει χωρίς να καταναλώνουν πολλά (ακριβά) τα ψάρια, και ζωική πρωτεΐνη η οποία έχει πολλά χοληστερόλης. Μέχρι στιγμής έχω κάνει well– επίπεδα χοληστερόλης μου είναι πάντα πολύ χαμηλά. Τώρα είμαι μετα-εμμηνοπαυσιακές και αρχίζουν να κερδίσει το βάρος, όμως. Πως μπορεί κάποιος να την καταπολέμηση μια οικογενειακή ιστορία σαν αυτή και να φάτε αρκετά από τα σωστά είδη των πραγμάτων να ικανοποιήσει * ισχυρό * όρεξη χωρίς να κερδίζουν πολύ βάρος; Έχω ήδη μια σκληρή προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα σε ένα γυμναστήριο που ειδικεύεται στην προπόνηση δύναμης για τους ηλικιωμένους. Έχω, επίσης, την αρθρίτιδα και σπονδυλική στένωση, γι ‘αυτό δεν μπορεί πλέον να εκτελέσετε τις καθημερινές τρία μίλια συνήθιζα να.

Η

Απάντηση

Η Eleanor,

Μπορείτε επίσης να επικεντρωθεί στην λήψη σε φυτικές πηγές πρωτεΐνης όπως η σόγια, τόφου, τα όσπρια (ξερά φασόλια), και τα καρύδια. Μια χούφτα καρύδια προχωρεί σε μεγάλο βαθμό προς την ικανοποίηση όρεξη και την πρόληψη της υπογλυκαιμίας ανάμεσα στα γεύματα. Χαμηλή σε υδατάνθρακες γιαούρτι είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να το κάνει, μαζί με το φαγητό περισσότερα ασπράδια αυγών. Κρατήστε κάνει την προπόνηση δύναμης και να βρούμε κάποιες άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ότι κάνει λιγότερο άγχος στις αρθρώσεις σας (είτε μη-βάρος-φέρουν αυτά, όπως η ποδηλασία ή την πισίνα δραστηριότητες ή Kinder, πιο ήπια μηχανήματα κλιματισμού όπως ελλειπτική εκπαιδευτές). Υπάρχουν κάποιες γενετικές διαφορές στο πόσο καλά οι άνθρωποι επεξεργάζονται ζωικά λίπη? δεν είναι πολλά που μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό, πραγματικά. Sheri