Ένα από τα πιο απαιτητικών και πιο εφαρμόσιμη τρόπους για να χτυπήσει πάνω ποσό του σακχάρου στο αίμα, να εξαλείψει τους κινδύνους της «καρδιαγγειακή νόσο», και perk επάνω την υγεία και την ευημερία σε γενικές γραμμές είναι πρακτική

παρ ‘όλα αυτά, στη σημερινή 抯 ανενεργό κόσμο όπου σχεδόν κάθε βασική ασχολία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε απευθείας σύνδεση, από την εργονομική καρέκλα μπροστά από έναν υπολογιστή, ή με μια γραμμή ροής των μηνυμάτων από ένα μηχάνημα φαξ, την άσκηση μπορεί να είναι ένα δύσκολο επιχείρημα να κερδίσει.

το βάρος της πρακτικής

ο καθένας θα πρέπει να ασκήσετε, αλλά οι ειδικοί σε θέματα υγείας μας λέει ότι μόνο το 30% της ενωμένης πληθυσμού πολιτείες παίρνει το επαίνεσε τριάντα λεπτά καθημερινής σωματικής δράσης, και το 25% aren 抰 που δραστηριοποιούνται σε όλους. Κάθε ένας, αδράνειας θεωρείται ότι είναι ένας από τους βασικούς λόγους για την αύξηση του διαβήτη τύπου 2 στην κα. Σ, γιατί αδράνεια και η παχυσαρκία διαφημίζουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να κινείται, και η πρακτική είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεκινήσετε το χειρισμό του διαβήτη σας. Για τους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2, ειδικά, την άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, να μειώσει την πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων, και διαφημίζουν την απώλεια βάρους.

Διαβήτη τύπου 2

διαβήτης είναι σε άνοδο . Ο αριθμός των ανθρώπων διαγνωστεί με διαβήτη κάθε χρόνο αυξήθηκε κατά 48% μεταξύ του 1980 και του 1994. Στενά όλες τις σύγχρονες περιπτώσεις είναι ο διαβήτης τύπου 2, ή ενήλικας εμφάνιση, το είδος που κινείται σε περίπου στη μέση ηλικία. Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν αυξημένη δίψα, όρεξη, και θα έπρεπε να ουρήσει? συναίσθημα κουρασμένος, νευρικός, ή άρρωστος στο στομάχι? θολή φαντασία? μυρμήγκιασμα ή απώλεια συναισθήματος στα χέρια.

Οι λόγοι του διαβήτη τύπου 2 είναι πολύπλοκη και δεν είναι πλήρως κατανοητός, αν και εξερεύνηση αποκαλύπτοντας νέα στοιχεία με ταχύ ρυθμό.

Ωστόσο , έχει ήδη αποδειχθεί ότι ένας από τους λόγους για την έκρηξη στο διαβήτη τύπου 2 είναι η διεύρυνση της ζωνάρια και η τάση προς μια πιο Επιτραπέζιες και ανενεργών τρόπου ζωής στις Ηνωμένες Πολιτείες και άλλες χώρες που δημιουργήθηκαν. Στην Αμερική, η μετάβαση υπήρξε εντυπωσιακή? στη δεκαετία του 1990 και μόνο, η παχυσαρκία αυξήθηκε κατά 61% και διάγνωση σακχαρώδη διαβήτη κατά 49%.

Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί της υγείας ενθαρρύνουμε εκείνους που έχουν ήδη διαβήτη τύπου 2 για να ξεκινήσετε απασχολούν τα θαύματα που ασκούν μπορεί να κάνει για τους. Χωρίς πρακτική, οι άνθρωποι έχουν την τάση να γίνουν παχύσαρκοι. Από τη στιγμή που είναι παχύσαρκοι, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες συσσώρευσης διαβήτη τύπου 2.

Σήμερα, το u. Σ Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών αναφέρει ότι πάνω από το 80% των ανθρώπων με διαβήτη τύπου 2 είναι κλινικά υπέρβαροι. Τμήμα, είναι καιρός που οι άνθρωποι, είτε προκλήθηκε με διαβήτη τύπου 2 είτε όχι, θα πρέπει να ξεκινήσουμε να κάνει εκείνα τα άλματα και το τέντωμα των δράσεων.

Ξεκινώντας

Η βασική σειρά των επιχειρήσεων με οποιοδήποτε σχέδιο πρακτική, ειδικά αν δεν είστε «βαμμένα-in-the-μαλλί» υποτονική, είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είτε ή δεν έχετε καρδιακή συστατικά ευκαιρία, ο πάροχος της υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να θέλει να πραγματοποιήσει μια προσομοίωση ακραίων καταστάσεων για να ξεκινήσει ένα ασφαλές επίπεδο πρακτικής για σας.

Σίγουρα διαβητικούς complicatednesses θα υπαγορεύσει ομοίως τι είδους πρόγραμμα πρακτικής μπορεί να αναλάβει. Βέβαιος, όπως η άρση βαρών, τρέξιμο, ή υψηλής επηρεάζουν αεροβική γυμναστική μπορεί ενδεχομένως να αποτελέσει μια ευκαιρία για τους ανθρώπους με διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, λόγω της ευκαιρία για περαιτέρω βλάβη των αιμοφόρων αγγείων και πιθανή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.

Αν δεν είστε ήδη ενεργή σε αθλήματα ή να ασκηθείτε σε τακτική βάση, θα εξακολουθεί να σας κερδίσει για να συζητήσουμε την τακτική διαδικασία με το γιατρό σας. Είτε ή δεν παίρνετε την ινσουλίνη, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ειδικές προφυλάξεις για την πρόληψη της υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας.

Ξεκινήστε αργά

Για όσους έχουν τύπου 2 διαβήτη, διαδικασία την πρακτική σας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα γρήγορο νυχτερινή βόλτα γειτονιά. Είτε ή όχι δεν ήταν πολύ δραστήρια πριν από τώρα, ξεκινήστε αργά και απασχοληθείτε στον τρόπο σας επάνω. Περπατήστε το σκυλί ή να βγει στην αυλή και γκανιότα. Πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ. Πάρκο στο πίσω μέρος της παρτίδας και τα πόδια. Έστω και λίγο κάνει το έργο, ως πραγματικότητα, είναι στην πραγματικότητα βοηθά πολύ.

Όπως μόλις 15-30 λεπτά καθημερινά, καρδιά-άντλησης πρακτική είναι σε θέση να κάνουν μια εξέχουσα απόκλιση στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα σας και η ευκαιρία της παραγωγής διαβητικών complicatednesses. Ένας από τους ευκολότερους και λιγότερο δαπανηρή τρόποι να γίνει μετακίνηση είναι να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα με τα πόδια. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι καλά τοποθέτηση, υποστηρικτική παπούτσια και μια κατεύθυνση προς το κεφάλι μέσα.

Χωρίς αμφιβολία, θα doesn 抰 πρέπει να χάνουμε πάρα πολλά έξοδα σε δαπανηρές «ιδιότητα μέλους health club «ή η συσκευή υγείας πιο up-to-ημερομηνία για να ξεκινήσετε την άντληση αυτών των λιπών έξω. Αυτό που χρειάζεστε είναι η θέληση και η αποφασιστικότητα να ξεκινήσετε την άσκηση σε ένα πιο υγιεινά, διαβήτη τύπου 2-ελεύθερη ζωή.

Τα αποτελέσματα θα είναι τα πιο γλυκά τα οφέλη από την σταυροφορία που άσκησαν.