Αν υπάρχει κάποιος σε αυτόν τον κόσμο που έχει να κρατήσει ένα μάτι για το τι τρώει, αυτός είναι σίγουρα πήρε να είναι διαβητικός. Έτσι, το σχεδιασμό μιας δίαιτας για έναν διαβητικό είναι πολύ κρίσιμο και δεδομένου ότι δεν επιτρέπεται να καταναλώνουν μια ποικιλία τροφών, αυτό γίνεται ακόμα μια δύσκολη ερώτηση πράγματι. Αλλά παρ ‘όλα αυτά, εδώ είναι μια λίστα με υγιεινά σνακ για τους διαβητικούς.

Ένα πρόσωπο που έχει διαβήτη θα πρέπει να κρατήσει ένα μάτι για κάποια πράγματα, ενώ σχεδιάζει από τη διατροφή του. Η πιο προφανής από όλα αυτά, είναι πόση ζάχαρη καταναλώνετε. Ακόμα και 5 ετών, αυτές τις μέρες, να ξέρετε ότι ένας διαβητικός θα λάβει τη στροφή προς το χειρότερο, αν καταναλώνει ζάχαρη. Αλλά κάτι που οι άνθρωποι δεν ξέρουν είναι ότι η κατανάλωση περίσσειας απλούς υδατάνθρακες πάρα πολύ, μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πολλές υδατάνθρακες διασπώνται σε σάκχαρα στο ήπαρ και δραματικά ακίδα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι οι διαβητικοί κρατήσει επίσης ένα μάτι για κατανάλωση υδατανθράκων τους. Αλκοολούχα ποτά και τα τηγανητά στοιχεία είναι τα τρόφιμα για να αποφευχθεί. Έτσι, με αυτά τα πράγματα στο μυαλό, επιτρέψτε μου να σας πω μερικά υγιεινά σνακ για τους διαβητικούς.

Η Μπορούμε να δούμε ότι ένα υγιεινό σνακ θα είναι εκείνη που μειώνει την κατανάλωση απλών υδατανθράκων και των σακχάρων. Έτσι, όταν κάνει ένας διαβητικός στροφή προς, για να εκπληρώσει την επιθυμία 4:00; Άγνωστη για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι αυτή η λαχτάρα όπου πολλές θερμίδες και σάκχαρα προσλαμβάνονται από ανυποψίαστους Snackers. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια λίστα με υγιεινά σνακ, που θα τους καθοδηγήσει σε υγιεινότερες επιλογές σνακ που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.

Η

Go Nuts!

Η Ανέκδοτα χώρια , οι ξηροί καρποί είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για σνακ για όλους, ειδικά τους διαβητικούς. Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς για να φάει και μια πραγματικά υγιεινά σνακ. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε μόνο μια χούφτα από αυτούς, καθώς προσθέτουν πολλές θερμίδες και θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Καρύδια, πεκάν, φιστίκια, κάσιους και είναι επίσης καλές επιλογές.

Η

ολικής αλέσεως κράκερς

Σύνολο κροτίδες δημητριακών σας buck με σύνθετους υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες πάρει περισσότερο χρόνο για να απορροφηθεί στο σώμα και ως εκ τούτου να σας κρατήσουν αίσθηση πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κράκερ ολικής κόκκους κάνουν ακριβώς αυτό. Μπορείτε να τους πάρετε σε διάφορες γεύσεις πάρα πολύ, ώστε να κοιτάξει έξω για εκείνους!

Η

Φρούτα

Η να μην τους επιτρέπεται να καταναλώνουν ζάχαρη συμπυκνωμένα τρόφιμα, περιορίζει σοβαρά τις επιλογές των φρούτων για τους διαβητικούς, αλλά υπάρχουν ορισμένα φρούτα που συνιστώνται ειδικά για τους διαβητικούς όπως η apple (με το δέρμα), γκρέιπφρουτ, βατόμουρα, και τα βερίκοκα. Αλλά μείνετε μακριά από τους άλλους, όπως ημερομηνίες, σταφύλια, καρπούζια και τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Φρούτα θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Ξηροί καρποί είναι μια πλήρης μη-δεν.

Η

Γνωρίστε το κρέας

Καλά νέα για το κρέας αγάπη τους διαβητικούς είναι ότι το άσπρο κρέας δεν είναι καθόλου επιβλαβής για τους διαβητικούς. Έτσι μπορείτε να μαστίγιο μέχρι ένα απλό βρασμένο σάντουιτς με γαλοπούλα /κοτόπουλο με μαύρο ψωμί. Θα μπορούσατε επίσης να έχουν σαλάτα κοτόπουλο. Ένα σάντουιτς τόνου καφέ-ψωμί είναι επίσης ένα δροσερό επιλογή.

Η

Ποπ κορν

Η άλλη καλή είδηση ​​είναι ότι δεν χρειάζεται να συγκρατήσει τον εαυτό σας για ποπ κορν την επόμενη φορά που θα πάτε για μια ταινία. Αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι στον αέρα έσκασε και δεν έχουν πάρα πολύ αλάτι. Ποπ κορν κάνει ένα χαμηλής θερμιδικής αξίας, χαμηλή σνακ ζάχαρη.

Η

Σούπα

κάθε μη-αμυλούχα λαχανικών όπως το σπανάκι, σέλινο θα κάνει το κόλπο. Απλά το να βράσει σε φυτικά ή ζωμό κοτόπουλου, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι, και πολτοποίηση τους αργότερα για να γίνει η σούπα.

Η

Veggie Σνακ

Η καρότα, αγγούρι, ντομάτα, κουνουπίδι, κλπ, είναι μερικά λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν ωμά και είναι πολύ χορταστικό. Αν θέλετε, μπορείτε να τα προσθέσετε σε μη λιπαρά γιαούρτι, βάλτε σε ένα ελαφρύ ντύσιμο και munch μακριά.

Η

Οι Λοιποί κλάδοι Άλλα

Άλλα αταξινόμητη τροφές που κάνουν μια μεγάλη υγιή σνακ είναι: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, κράκερ σιτάρι, αποβουτυρωμένο γάλα, χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο με χαμηλά λιπαρά τσιπς, κ.λπ. Θα μπορούσατε επίσης να βράσει τις πρώτες λαχανικά και πασπαλίζουμε μαύρο πιπέρι πάνω τους για να τους κάνουν λίγο πιο νόστιμα.

η θυμάστε πάντα ότι, τα περισσότερα un-ζαχαρούχα τρόφιμα είναι εντάξει, αρκεί να τρώτε με μέτρο. Δεν είναι σκόπιμο ότι θα πάτε σε ένα ξεφάντωμα binge-eating, μόνο και μόνο επειδή τρώτε τροφές πλούσιες σε ίνες. Να τρώτε καλά και να τρώνε με μέτρο. Χωρίστε τα γεύματά σας σε 5 γεύματα την ημέρα, ώστε να μην καταλήγουν υπερκατανάλωση τροφής.