Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποια είναι η ενεργός αιτία για την ακμή να συμβεί σε ένα άτομο είναι πραγματικά ένα αποτέλεσμα από και μερικοί λαοί ακόμη και την αποδίδουν σε καβουρδισμένα φιστίκια. Η αλήθεια είναι ακμή, zits και τα σπυράκια μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους. Η διατροφή σας είναι πραγματικά μόνο ένα μικρό κομμάτι της ακμής προκαλώντας προβλήματα. Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν την άσκηση, καλλυντικά, διατροφή, ορμόνες, υγιεινή, φάρμακα, ξύρισμα και το άγχος. Για το θέμα αυτού του άρθρου θα κολλήσει με το τμήμα διατροφής και πώς μπορεί να επηρεάσει την αντίσταση ή την ενθάρρυνση της ακμής σας.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή δεν παίζει ρόλο είτε στην αιτία είτε τη θεραπεία της ακμής . Ωστόσο, αυτό που συνιστάται για την ακμή προληπτική φροντίδα είναι μια υγιεινή διατροφή μαζί με μια βιταμίνη σύνταγμα που θα πρέπει να αποφευχθεί κάθε είδος zit ή σπυράκι ξέσπασμα. Εδώ είναι μια μικρή λίστα των υγιών βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα που ήταν γνωστές και έχουν συστηθεί για να αποτρέψουν και να βοηθήσει να κατακτήσει την ακμή breakouts:

Η βιταμίνη Α,

βιταμίνη του συμπλέγματος Β,

βιταμίνη C,

η βιταμίνη Ε,

L-καρνιτίνη και

ψευδάργυρος

Όσον αφορά τη διατροφή μπορούν να ληφθούν τα ακόλουθα μέτρα με την ελπίδα αποτροπής ένα ξέσπασμα ακμής ή τουλάχιστον ελαχιστοποίηση περαιτέρω κρούσματα της σπυράκια και τα σπυράκια. Είναι συνιστάται ότι μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, σπόρους και καρύδια στην κανονική διατροφή σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση περισσότερων σαλάτες, αποξηραμένων φρούτων και καρπών με κέλυφος σνακ και πίνοντας περισσότερα υγρά.

Συνιστάται να μειώσετε την καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης, ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Υπήρξαν κάποιες κλινικές μελέτες που δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες μέσα στο σώμα σας, προκαλώντας ή επιδείνωση των συνθηκών της ακμής. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωση του τσαγιού, καφέ, σοκολάτα και άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τη ζάχαρη και εξευγενισμένα υδατάνθρακες. Για παράδειγμα το άσπρο ψωμί, το ρύζι, το αλεύρι, και ζυμαρικά μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα περαιτέρω σε μία περίσσεια αρσενικών ορμονών που διεγείρουν το δέρμα να εκπληρώσει τα μέρη του σμήγματος, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε φραγμένους πόρους επιτρέποντας βακτήρια να αναπτυχθούν και ακμή να εμφανιστεί .

Τέλος, συνιστάται επίσης ότι μπορείτε να μειώσετε διαιτητική πρόσληψη σας κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Δεδομένου ότι και οι δύο είναι πιο δύσκολο για το σώμα μας να αφομοιώσει και μερικοί ερευνητές λένε ότι όταν το σώμα βάζει μπρος μια αυξημένη προσπάθεια στην πέψη των υψηλών επιπέδων των ζωικών πρωτεϊνών, τα απόβλητα δεν είναι απολύτως επεξεργασία ως συνήθως, αντί να μπορούν να ρίξουν αργά, εμποδίζοντας τους πόρους , προκαλώντας ακμή.

Ας ελπίσουμε ότι αυτές τις λίγες συμβουλές διατροφής θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να σταματήσετε την εμφάνιση της ακμής, σπυράκια και μαύρα στίγματα. Και να θυμάστε ότι δεν έχει πραγματικά αποδειχθεί ότι καβουρδισμένα φιστίκια προκαλούν την ακμή.