σας Αν είστε ένα πολύ βαρύ ροχαλίζει τότε η σχέση σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο. Πάρα πολλές φορές, ροχαλίζουν, είτε να αγνοήσει την επίδραση πρόβλημά τους έχει για τους άλλους. Μερικά ροχαλητό έχει μετρηθεί ότι έχει το ίδιο αποτέλεσμα με ζωντανή μηχανήματα στην κρεβατοκάμαρα. Έτσι, ότι το πρόβλημα δεν είναι μόνο η ροχαλίζει του, είναι επίσης ο συνεργάτης ύπνου και ακόμα και άλλα μέλη της οικογένειας πάρα πολύ. Έτσι πρέπει να αποτρέψει το ροχαλητό τη νύχτα από δυνητικά καταστρέφει τη σχέση σας, ακόμα και marriage.Since το μόνο που ροχαλίζουν όταν είστε κοιμισμένοι, πρέπει να καταλάβουμε τι προκαλεί το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της λήθαργο. Και είναι εύκολο πραγματικά? αυτό είναι που προκαλείται όταν αεραγωγών σας να γίνει περιορισμένη λόγω χαλαρή μυς μέσα και γύρω από το λαιμό σας, το λαιμό και το σαγόνι. Όταν αυτά να χαλαρώσουν μπορούν να βοηθήσουν να μπλοκάρουν εν μέρει το παράδειγμα airways.For, κατά τη διάρκεια του ύπνου κάτω γνάθο σας να μετακινηθείτε προς τα πίσω και μακριά από το ανώτερο σαγόνι σας, θέτοντας έτσι πίεση στην αεραγωγών. Αυτό αλλάζει το «σχήμα» του αεραγωγού, έτσι ώστε να γίνεται στενόχωρα. Και τη γλώσσα σας (που συνδέονται με το σαγόνι σας) μπορεί να κινηθεί μέσα στον αεραγωγό, περιορίζοντας περαιτέρω το χώρο ώστε ο αέρας να είναι σε θέση να ρέει μέσα. Ο αέρας έχει τότε να ρέει πιο γρήγορα και προκαλεί αναταράξεις που στη συνέχεια δημιουργεί δονήσεις στο μαλακό ιστό στους αεραγωγούς. Αυτό είναι ό, τι οδηγεί σε snoring.There είναι πολλές συσκευές στάση του ροχαλητού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσει στην πρόληψη ροχαλητό το βράδυ, αλλά προτού καν δοκιμάσετε κάποιο από αυτά, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλες φυσικές θεραπείες για την πρόληψη ροχαλητό σας. Αυτά μπορεί να είναι όλα τα προληπτικά μέτρα που need.They βασίζονται όλα γύρω από την προσπάθεια για την πρόληψη των αεραγωγών σας πάρει στενόχωρα και την πρόληψη του μαλακού ιστού «κινείται» μέσα στους αεραγωγούς

Αποτρέψτε Ροχαλητό τη νύχτα Συμβουλή # 1 -. Όχι Αλκοόλ τα βράδια

το πρώτο πράγμα είναι να μην πίνετε αλκοόλ το βράδυ και τη νύχτα. Είναι κάπως προφανές, αλλά το αλκοόλ δρα τελικά ως κατασταλτική η οποία φυσικά χαλαρώνει τους μυς σας ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου

Αποτρέψτε Ροχαλητό τη νύχτα Συμβουλή # 2 -. Δεν μεγάλα γεύματα Πριν από το κρεβάτι

Τρώγοντας τεράστια γεύματα πριν τον ύπνο είναι ένας άλλος κίνδυνος για την ροχαλητό τη νύχτα. Ένα γεμάτο στομάχι βάζει μια τεράστια πίεση για το διάφραγμα σας όταν είστε ξαπλωμένη κοιμάται. Αυτό με τη σειρά του προσθέτει επιπλέον πίεση στις αεραγωγούς σας. Ποτέ μην έχουν ένα γεύμα μέσα σε 3 έως 4 ώρες πάτε για ύπνο? έτσι ώστε πάντα να προγραμματίσετε τα γεύματά σας μπροστά από

Αποτρέψτε Ροχαλητό τη νύχτα Συμβουλή # 3 -. Απαγορεύεται το κάπνισμα

Επόμενο είναι ο τρόπος πιο δύσκολο για μερικούς λαούς υποθέτω. Και αυτό είναι να σταματήσουν το κάπνισμα, αν μπορείτε. Το κάπνισμα βλάπτει τα τακάκια του λαιμού και των αεραγωγών. Τουλάχιστον αυτό τους αναγκάζει να γίνει φλεγμονή καθιστώντας το μαλακό ιστό πιο επιρρεπείς σε ροχαλητό

Αποτρέψτε Ροχαλητό τη νύχτα Συμβουλή # 4 -. Χάσουν βάρος

Αυτό το τελευταίο το ένα επηρεάζει πολλούς από εμάς, και ότι το υπερβολικό βάρος. Όταν είστε υπέρβαροι, δεν είναι καν απαραίτητα παχύσαρκοι, έχετε πολύ περισσότερες σάρκα γύρω από σιαγόνες και το λαιμό σας. Και πάλι αυτό προσθέτει πίεση όταν είστε ξαπλωμένη κοιμάται. Έτσι ώστε να πάρει τελειώματα again.These είναι τέσσερα βασικά βήματα που μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε σήμερα για την πρόληψη ροχαλητό το βράδυ. Αλλά, φυσικά, υπάρχουν οι ενισχύσεις στάση ροχαλητό μίλησα παραπάνω, και άλλα φυσικά τρόπους πρόληψης ροχαλητό το βράδυ από την καταστροφή της σχέσης σας, π.χ. ειδικές ασκήσεις, κλπ