.

Είτε έχετε μόλις αρχίσει την έρευνά σας για το πώς να πάρει το σαφές δέρμα, ή έχετε ήδη περάσει από διάφορες θεραπείες, αυτό το απλό σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει σε οποιοδήποτε στάδιο

Το 7 Βήμα ακμή σχέδιο βασίζεται στις συνήθειες των πασχόντων ακμής πολύ καιρό που είναι τώρα ακμή ελεύθερη, καθώς και σχετικά με πρακτικές συμβουλές από τους δερματολόγους.

Ας ξεκινήσουμε!

ΒΗΜΑ 1: κατανοήσει την πραγματική Enemy. Δεν είναι ακμή!

Η ακμή είναι ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος. Δεν είναι η ρίζα

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να καθορίσει τον τύπο της ακμής και να κατανοήσουν το σώμα σας

Μερικές ερωτήσεις θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας να περιλαμβάνει:..

; Έχετε ήπια, μέτρια ή σοβαρή ακμή;

; Πόσο καλά αναλάβει τη φροντίδα του δέρματός σας; (Καθαρισμό ρουτίνας ή συμπίεση σπυράκια, κλπ)

; Τι είναι ακμή ιστορικό της θεραπείας σας;

; Είσαι τώρα παίρνει οποιεσδήποτε συνταγές ή φάρμακα για άλλες παθήσεις;

; Να έχετε αρκετό ύπνο και να φάτε μια υγιεινή διατροφή; Έχετε πάρει την άσκηση;

; Πού εργάζεστε και πόσο καθαρό είναι το περιβάλλον;

; Μήπως κάποιος άλλος στην οικογένειά σας έχει ακμή

ΒΗΜΑ 2: Κάνετε την έρευνά σας

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Η γνώση είναι δύναμη. Αυτή είναι η εποχή της πληροφορίας, και την εκμάθηση πώς να πάρει το σαφές δέρμα είναι εύκολα στο χέρι σας. Να κάνει την έρευνά σας σχετικά με τις διαθέσιμες θεραπείες ακμής είναι κρίσιμη

ΒΗΜΑ 3:. Αξιολόγηση Λίστα των επιλογών σας

Εκτιμήστε τη λίστα των πιθανών θεραπείες για να απαλλαγούμε από ακμή: Μιλήστε με το κατάλληλο ειδικό της επιλογής σας και να αξιολογήσει λίστα σας με τη βοήθειά τους

Εκτιμήστε το επίπεδο άνεσής σας με κάθε θεραπεία:.. Σκεφτείτε τις πιθανές παρενέργειες, τα οφέλη, την ώρα που αναμένεται να λειτουργήσει, χρήματα, άλλα προϊόντα, ρουτίνα, και την προσπάθεια που απαιτείται

Τέλος, επιλέξτε τη θεραπεία είστε πιο άνετα με: Τώρα που έχετε κάνει μια απόφαση σχετικά με το τι θέλετε να δοκιμάσετε; είτε μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός ειδικού

ΒΗΜΑ 4:. Σχεδιάστε το πείραμά σας

Τώρα ήρθε η ώρα να αποφασίσει σχετικά με το σχέδιο δράσης σας για να απαλλαγούμε από ακμή για τα καλά. Αυτό κατευθύνεται από το περιβάλλον σας, το πρόγραμμά σας, το ποσό του χρόνου και την προσπάθεια που είναι πρόθυμοι και ικανοί να θέσει σε, και το είδος της ακμής έχετε.

Θα πρέπει να καθοριστεί ένα ενεργό συστατικό (μεταβλητή; ) για τη δοκιμή, διατηρώντας παράλληλα τις υπόλοιπες προϋποθέσεις (; έλεγχοι;) το ίδιο.

Αποφασίστε σχετικά με τους ελέγχους σας και να τις καταγράφουν. Τι θα είσαι διατηρώντας το ίδιο; καθαριστικό σας; άσκηση ρουτίνας σας; Η συχνότητα εφαρμογής της θεραπείας της ακμής σας;

Αποφασίστε σχετικά ακριβές σχήμα /ρουτίνα σας. Καθιέρωση ΜΟΝΟ 1 μεταβλητής σε μια στιγμή. Στη συνέχεια, να ορίσει την προθεσμία. Επιτρέψτε αυτό αρκετό χρόνο για να δείξει βελτίωση πριν από την εισαγωγή της επόμενης αλλαγής

Βήμα 5:.. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή το δέρμα Συνδεθείτε

Κρατήστε ένα περιοδικό ή ημερολόγιο

Εγγραφή τι τι λειτούργησε , ό, τι δεν είχε, του περιβάλλοντος ή συναισθηματικούς παράγοντες, η διατροφή σας, ρουτίνα καθαρισμού του δέρματος σας, και τον τρόπο ζωής συνήθειες και τυχόν αλλαγές που μπορεί να έχουν συμβεί (θετική ή αρνητική).

Κάντε το διασκεδαστικό! Και να επιστρατεύσει την υποστήριξη. Έχει κάποιος πάρει τις εικόνες σας μία φορά την εβδομάδα. Κάντε το μια συνήθεια να καταγράφει καθημερινά τον τρόπο ζωής και την ακμή σας κατάσταση, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε τυχόν συσχετίσεις ή τάσεις

ΒΗΜΑ 6:.! Παρακολουθήστε σχήμα σας

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας και να το αλλάξετε αν δείτε ότι είναι δεν δουλεύει. Δοκιμή και το λάθος είναι σημαντικό! Σημειώστε τα κύρια ενεργά συστατικά που το δέρμα σας αντιδρά σε.

Γνωρίστε το χρόνο που χρειάζεται για να δείξει αποτελέσματα. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μάθετε την αναμενόμενη ώρα πλαισιώσει τη θεραπεία σας θα πρέπει να εργαστούν μέσα για τον τύπο της ακμής. Κάθε θεραπεία είναι διαφορετική.

Μην να είναι απογοητευμένος από την αποτυχία. Είναι μόνο από την αποτυχία που μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία της αποβολής

ΒΗΜΑ 7:.! Stick με τη στρατηγική σας

Η ακμή είναι μια συνεχής μάχη. Εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή ακμή, μην περιμένετε να απαλλαγούμε από ακμή διάρκεια της νύχτας ή ακόμη και να δείτε μια αλλαγή μέσα σε 1 εβδομάδα. Ακριβώς όπως η επιστήμη, οι απαντήσεις για το πώς να πάρει το σαφές δέρμα μπορεί να βρεθεί μόνο με δοκιμή και σφάλμα. Και η πιο συνεπής μέθοδος σας, τόσο πιο γρήγορα και πιο εύκολο θα είναι να βρουν τη θεραπεία σας για να απαλλαγούμε από ακμή.