Υπέρταση, σε περίπτωση που havent ακούσει, είναι ένας άλλος τρόπος για να πούμε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη των ασθενειών, πιο αξιοσημείωτες θανατηφόρα εμφράγματα. Μία από τις πιο τρομακτικές πράγματα για την ασθένεια αυτή είναι ότι συχνά έχουν μικρή ή καθόλου συμπτώματα, έτσι η μόνη φορά που κάποιοι λαοί ανακαλύψει ότι ήταν σε κίνδυνο είναι όταν έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθεί την αρτηριακή σας πίεση σε τακτική βάση, ειδικά καθώς γερνούν.

Μια γρήγορη ανασκόπηση για εκείνους που είναι νέοι στο θέμα: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επικίνδυνη, επειδή η καρδιά είναι συχνά εργάζονται πιο σκληρά από ό, τι πρέπει για να αναγκάσει το αίμα μέσω των αιμοφόρων, και οι ίδιοι οι πλοία λαμβάνουν υπερωρίες ζημία λόγω της αυτή η αυξημένη πίεση. Αυτή η αυξημένη ροή του αίματος πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες που οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις, ακόμη και καρδιακές προσβολές.

Αλλά υπάρχει ελπίδα! Σε πολλές περιπτώσεις, απλά να πάρει μια προληπτική προσέγγιση για την υγεία σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη σοβαρότητα ή ακόμα και εντελώς αντιστραφεί η ύπαρξη της υπέρτασης. Παρακάτω είναι 3 τρόποι που μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υπέρτασης τώρα.

1. Έντονη σωματική άσκηση Υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ της άσκησης και της αρτηριακής πίεσης. Το λιγότερο που ασκεί, η υψηλότερη αρτηριακή σας πίεση είναι συχνά. Όσο περισσότερο ασκείστε, το να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, θα μπορούσε να εξετάσει την πρόσληψη ενός προπονητή φυσικής κατάστασης. Η απώλεια λίπους είναι εξαιρετικά σημαντική, προκειμένου να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και μειώνουν την αρτηριακή πίεση, ώστε να βεβαιωθείτε για να κάνουν αυτό το επίκεντρο των στόχων της άσκησης σας.

2. Τακτικές εξετάσεις-Επειδή υπάρχουν συχνά τόσο συμπτώματα σε όλα, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας για την παρακολούθηση. Κάθε 6 μήνες ή έτσι συνιστάται. Θέλετε να πυροβολήσει για μια σειρά σε είναι ίση ή μικρότερη από 120 πάνω από 80. Οτιδήποτε ίσο ή μεγαλύτερο από 140 πάνω από 90 είναι να εξετάσει σε υψηλά επίπεδα.

3. Η μίσθωση ενός διατροφή προπονητή-Ενώ η διατροφή από μόνη της δεν είναι απαραίτητα η αιτία των περισσότερων περιπτώσεων υπέρτασης, μπορεί να έχει μια επίδραση. Πρώτα απ ‘όλα, για εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο, θα πρέπει να αποφεύγεται δίαιτες που περιέχουν υψηλά επίπεδα άλατος. Μια διατροφή προπονητής μπορεί να είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό για το πρόγραμμα για την υγεία σας στο να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τα γεύματα που είναι χαμηλά σε νάτριο. Επιπλέον, με την υγιεινή διατροφή, απώλεια λίπους μπορεί να οδηγήσει. Όπως είπαμε, αυτό είναι ένα βασικό στοιχείο στην προσπάθεια να φέρει την αρτηριακή πίεση προς τα κάτω. Τρώτε σωστά και εστιάζοντας στην απώλεια λίπους είναι μια μεγάλη προσθήκη στο πρόγραμμα άσκησής σας και τακτική γιατρό εξετάσεις.

Ενώ η υπέρταση δεν μπορεί ποτέ να είναι ένα πρόβλημα για σας στο παρελθόν, όσο μεγαλώνετε, ο κίνδυνος αυξάνει. Μην πάρετε αυτό το θέμα ως δεδομένο, αλλά αντ ‘αυτού, να λάβει μια προληπτική προσέγγιση για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση και εάν είναι απαραίτητο, να κάνει τη ζωή αλλάζει απαραίτητη για να βοηθήσει με την απώλεια λίπους, αύξηση της άσκησης, και τακτικές εξετάσεις γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι η υπέρταση δεν έχει αξίωση άλλο victimYOU.