Έτσι ψάχνετε για τροφές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, ε; Αν είστε μεταξύ των πολλών άτομα με υψηλή χοληστερόλη μπορεί επίσης να αναρωτιέστε, υπάρχει μια γρήγορη θεραπεία; Λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης είναι να αποκοπεί από κορεσμένα λίπη. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν να επιταχυνθεί η διαδικασία. Η μείωση των επιπέδων της LDL σας μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο και η κατανάλωση περισσότερων διαλυτές φυτικές ίνες. Μόλις πέντε να Δέκα χιλιοστά ανά ημέρα μπορεί να μειώσει λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας σας (LDL) κατά 5 τοις εκατό. προσφορές Fiber με τη χοληστερόλη, έτσι ώστε να αποβάλλεται εύκολα από το σώμα. Πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν βρώμη, κριθάρι, όσπρια, τα μήλα, τα δαμάσκηνα, τα καρότα και το μπρόκολο. Μπορεί να μην έχετε ακούσει για αυτά, αλλά φυτικών στανολών εστέρες που λαμβάνονται από τα φασόλια σόγιας και πεύκα είναι μια άλλη μείωση τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη. Αυτό συμβαίνει επειδή φυτικών στανολών είναι παρόμοιες σε δομή με τη χοληστερόλη μπορούν να αποκλείσουν την απορρόφηση της ουσίας. Στανόλες μπορούν να βρεθούν ως πρόσθετο στη μαργαρίνη, σάλτσες, χυμό πορτοκαλιού ή ως διαιτητικό supplement.Studies έχουν δείξει επίσης ότι το ιχθυέλαιο που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθά προστατεύει τις επενδύσεις των αρτηριών. Μπορείτε να πάρετε τα μέγιστα οφέλη των ψαριών, απολαμβάνοντας τις κρύες ποικιλίες του νερού που είναι ο σολομός, η πέστροφα και την ακοή. Ας μην ξεχνάμε ότι θα πρέπει επίσης να λάβουν τα φρούτα σας, όπως γκρέιπφρουτ, καθώς και φρέσκα πράσινα λαχανικά σας πάρα πολύ. Όπως πάντα συνιστάται από επαγγελματίες της υγείας, καθημερινές μερίδες από αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια σας να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.