Ένα άτομο θεωρείται ότι διατρέχουν κίνδυνο για καρδιακή προσβολή μπορεί να λάβει μέτρα για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις από ό, τι είναι να το διορθώσετε τη στιγμή που θα συμβεί αυτό, καθώς και για τα πιο αλλαγές μέρος του τρόπου ζωής που απαιτούνται για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την υγεία risk.The νούμερο ένα μέθοδος πρόληψης καρδιακών παθήσεων είναι να σταματήσουν το κάπνισμα . Για τα άτομα που εξακολουθούν να καπνίζουν θα πρέπει να κόβονται και θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν πολυακόρεστα λίπη στη διατροφή τους. Οι βιταμίνες Α και D, μαζί με τα κορεσμένα λίπη βοηθούν στην προστασία τους πνεύμονες. Μια καθημερινή βόλτα και περίπου 10 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι ένας άλλος τρόπος για να παρέχουν προστασία έναντι σχετίζονται με ασθένειες της καρδιάς. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει με την τρίτη συμβουλές πρόληψης των ασθενειών της καρδιάς του να αποφεύγει να γίνουν υπέρβαρα. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αποφεύγοντας τα γλυκά θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην παροχή καρδιά ενός υγιούς diet.Another κύρια αιτία που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις είναι το άγχος και περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να εργάζονται πάρα πολύ σκληρά και ένα άτομο μπορεί να καταπολεμήσει το στρες σχετίζεται με την εργασία με την εκτέλεση ένα έργο που απολαμβάνετε κάθε μέρα. Όταν αναπόφευκτη δύσκολους καιρούς και η κατάθλιψη είναι εμφανής, συμπληρώνουν τη διατροφή με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές και να αποφεύγουν fast-food meals.Keeping περιβάλλον απαλλαγμένο από Chemicals.When το δυνατόν αποφυγή της χημικής χρήση και αναθυμιάσεις που μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Χημικές ουσίες, τους ρύπους και τα φυτοφάρμακα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στα συστήματα του σώματος και την αποφυγή αυτού του περιβαλλοντικού στρες μπορεί να είναι ένας πρόληψης των ασθενειών της καρδιάς, που είναι εύκολο να accomplish.Many τρόφιμα που καλούνται χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συχνά περιέχουν πολυακόρεστα φυτικά έλαια. Εξευγενισμένα τρόφιμα είναι επίσης συνήθως άκυρη οποιαδήποτε διατροφική αξία και θα πρέπει να αποφεύγεται για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Τρόφιμα που περιέχουν άσπρο αλεύρι ή επεξεργασμένη ζάχαρη, καθώς και χημικά πρόσθετα μπορεί να είναι πρόβλημα για την καρδιά. Τρώγοντας μια διατροφή με θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαζί με το κρέας και λίπη από ζώα βιολογικής καλλιέργειας μπορεί να μειώσει πολλές από τις factors.Eating κινδύνου φρέσκα φρούτα και λαχανικά οι καρδιακές παθήσεις είναι μια άλλη άκρη κοινή καρδιά πρόληψη των ασθενειών μοίραζαν από τους γιατρούς. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικό οξύ θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται διότι μειώνουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει τα μέταλλα στα τρόφιμα. Ολόκληρα τα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής άλεσης θα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, καθώς και τροφές πλούσιες σε προστατευτικό δεξιά ingredients.Eating και να πάρει τακτική άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης των καρδιακών παθήσεων, αλλά πολλά από τα βήματα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της καρδιακής προσβολής μπορεί να έχει και άλλα οφέλη για την υγεία. κοινή Βιταμίνες και πέρα ​​από τα αντίθετα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν με την αρτηριοσκλήρωση, όπως η βιταμίνη C, νιασίνη και Pectin.Vitamin C έχει δείξει ότι μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος. Πάρτε 1.000 έως 5.000 mg daily.Niacin είναι το πιο κοντινό πράγμα που διαθέτει ένα τέλειο θεραπεία που διορθώνει τα περισσότερα αίτια της στεφανιαίας νόσου. Νιασίνη εμποδίζει την απελευθέρωση των λιπαρών οξέων από τα λιποκύτταρα. Νιασίνη διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, η γονιδιακή έκφραση, και η σύνθεση ορμονών. Δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Νιασίνη τείνει επίσης να μετατοπίσει τη διανομή των σωματιδίων της LDL στο μεγαλύτερο μέγεθος των σωματιδίων και να βελτιωθεί η λειτουργία της HDL. Η πρόσληψη 3 γραμμάρια Νιασίνη για μόλις δύο εβδομάδες μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη του ορού κατά 26 percent.Pectin περιορίζει την ποσότητα της χοληστερόλης στο σώμα μπορεί να απορροφήσει. Υψηλό αριθμό πηκτίνη στα μήλα μπορεί να είναι γιατί «Ένα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα».