Δέκα Εύκολη Τεχνικές για Πόνου

Αυτά … είναι χρήσιμες για το χρόνιο πόνο, όπως … … … πόνος, μυϊκή και … πόνο ιστού, ο πόνος οργάνων και μόνο τον πόνο γενικά. 1. Πηγαίνετε στον πόνο σας Επιτρέψτε pa σας

Η

Οι τεχνικές αυτές είναι χρήσιμες για το χρόνιο πόνο, όπως πονοκεφάλους, ημικρανίες

, μυοπροσωπικού πόνο, μυϊκό και συνδετικό ιστό πόνο, πόνο οργάνου και μόλις πόνος στο γενικό .

Η 1. Πηγαίνετε στον πόνο σας

Αφήστε τον πόνο σας για να σας καταναλώσει και να γίνει ένα με αυτό. Don 抰 να αντισταθεί. Απλά αφήστε το να υπάρχουν σε όλη της την έκταση. Καλώς ήρθατε αυτό και να αγκαλιάσει

αυτό. Όταν αντισταθεί ο πόνος γίνεται στάσιμη, αν πάτε σε αυτό, θα ρέει μέσα σας. Αυτό doesn 抰 την εξάλειψη του πόνου, αλλά απελευθερώνει το

δύναμη που έχει πάνω σας και την αλλάζει μορφή, ως εκ τούτου, επιτρέποντάς σας να λειτουργήσει μέσα σε αυτό.

Η 2. Αναπνεύστε βαθιά μέσα στον πόνο.

Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας με το στόμα σου κλειστό. Η κοιλιακή χώρα πρέπει να φουσκώνω για εισπνοή, δεν

σας στο στήθος, και στη συνέχεια εκπνεύστε πολύ αργά, ενώ εστιάζοντας το μυαλό σας και την αναπνοή σας στην περιοχή του πόνου. Στο μυαλό το μάτι σας κατευθύνουν την αναπνοή

σας στο πόνο. Οραματιστείτε η αναπνοή ρέει μέσα στην επώδυνη περιοχή και λιώνει μακριά. Κάνετε αυτό επανειλημμένα μέχρι να αισθανθείτε ότι αρχίζουν να απελευθερώσει

και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε άλλη περιοχή του πόνου και να αρχίσει και πάλι. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές αναπνοές για να το απελευθερώσετε. Μπορεί επίσης να χρειαστεί πολλή πρακτική να εκπαιδεύσει

το μυαλό σας να επικεντρωθεί στην πόνο. Θεωρώ ότι αυτή η άσκηση πιο αποτελεσματική όταν μπορώ να κλείσω τα μάτια μου, αλλά είναι επίσης χρήσιμο κατά την οδήγηση ή

σας σε δημόσιους χώρους, κάνοντας την αναπνοή, χωρίς να κλείσετε τα μάτια.

Η 3. Τεντώστε το πρόσωπο και το σαγόνι σας

Ανοίξτε το στόμα σας όσο πιο πλατιά, δεδομένου ότι θα πάει και στη συνέχεια πιέστε το απαλά για να πάει λίγο μεγαλύτερο. Όταν αισθάνεστε τους μυς στο σαγόνι σας και το κεφάλι

τράβηγμα και φαγούρα στη συνέχεια να χαλαρώσετε αυτό. Αυτό κατά πάσα πιθανότητα θα είναι βασανιστικό και να φέρει δάκρυα στα μάτια σας, αλλά θα απελευθερώσει τον πόνο και θα

έχουν πολλή ανακούφιση μετά. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός πάνω από τα δόντια σας και τεντώστε τα εμπρός μυών του προσώπου. Πειραματιστείτε λίγο,

όπου κι αν αισθάνονται τον πόνο και τραβήξτε και τεντώστε το σαγόνι σε διαφορετικές κατευθύνσεις, μέχρι να πονάει τόσο κακό μπορείτε να 抰 να σταθεί και στη συνέχεια να χαλαρώσετε.

Μετά από να κάνει αυτό αρκετές φορές, στη συνέχεια, κάνει την αναπνοή σε άσκηση που περιγράφεται παραπάνω και η αναπνοή σε όλους τους μυς της γνάθου και του συνδετικού ιστού

στους ώμους και οστό του τραχήλου.

Η 4. Αυτο μασάζ και εφαρμόστε πίεση για να προκαλέσει σημεία

Κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή με τον πόνο. Χρησιμοποιήστε 2ο και 3ο δάχτυλά σας για να τρίψετε απαλά με κυκλικές κινήσεις. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο σε επώδυνη

όργανα. Μασάζ στα σημεία ενεργοποίησης στην κλείδα, πίσω μέρος του κεφαλιού ή οπουδήποτε μπορεί να είναι για σας. Μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιήσετε

τον αντίχειρα για βαθιά διείσδυση σε τομείς όπως η κλείδα. Πιέστε απαλά στα σημεία ενεργοποίησης, μέχρι και πάλι αισθάνεται όπως θα πάτε

μέσα από την οροφή και να φέρει δάκρυα στα μάτια σας και αφήστε την πίεση. Κάνετε αυτό αρκετές φορές σε κάθε επώδυνη ή της προσφοράς περιοχή.

Μερικές φορές απλά θέτοντας τα χέρια για την επώδυνη περιοχή μπορεί να δώσει κάποια ανακούφιση. Μετά την εφαρμογή πίεσης σε επώδυνες περιοχές και την απελευθέρωση στη συνέχεια, κάντε

την αναπνοή σε τεχνική που περιγράφεται παραπάνω.

Η 5. Πάρτε ένα ζεστό ντους

Σταθείτε στο ντους με το νερό τόσο ζεστό, όπως μπορείτε να ανεχθεί και αφήστε το να ρέει απαλά πάνω από τις επώδυνες περιοχές. Επίσης, έκλεισε την

πόρτα του μπάνιου και όλα τα παράθυρα έτσι ώστε η θερμότητα μπορεί να συσσωρευτεί σε ένα δωμάτιο. Είναι επίσης χρήσιμο για την άσκηση πίεσης για να προκαλέσει τα σημεία, κάνει απαλό μασάζ και να κάνει το

αναπνοής σε άσκηση, ενώ εσείς 抮 e στο ντους.

Η 6. Έχει οργασμό ή Δύο

Ο οργασμός μπορεί να επιφέρει απίστευτη ανακούφιση σε μια σοβαρή κεφαλαλγία, γενικευμένο μυϊκό πόνο, και ακόμη και μια ημικρανία. Εάν έχετε ένα στην

αρχή της ημικρανίας σας είναι δυνατόν μερικές φορές να το σταματήσει από την πρόοδο. Φυσικά, όταν είστε στον πόνο μπορεί να μην αισθάνονται σαν

σεξ, και σίγουρα don 抰 θέλετε να πάρετε στη συνήθεια της χρήσης του φύλου ως παυσίπονο, αλλά το χρησιμοποιεί θεραπευτικά τώρα και, στη συνέχεια, είναι πολύ ευεργετική

. Εάν μπορείτε να συγκεντρώσουν τις δυνάμεις και την επιθυμία και ο σύντροφός σας είναι πρόθυμη τότε η πράξη του ίδιου φύλου, αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να γίνει

βυθισμένο σε αυτό, μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση, εφιστώντας την προσοχή σας μακριά από τον πόνο σας. Όταν έχετε έναν οργασμό έχει ένα φυσικό πόνο

σκοτώνοντας επίδραση στον οργανισμό. Όταν το σεξ δεν είναι επιθυμητή και να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν το σεξ πολύ συχνά για την ανακούφιση, τότε ο αυνανισμός που τελειώνει με μια

οργασμό θα παράγουν τα ίδια ακριβώς πόνο σκοτώνει αποτελέσματα. Για τις γυναίκες, να πάρει ένα διεγερτικό κλειτορίδας, η οποία μπορεί να επιφέρει οργασμό γρήγορα, είναι

πολύ χρήσιμο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε don 抰 πρέπει να δαπανήσει πολύ χρόνο σε αυτό. Για τους άνδρες, και οι περισσότεροι άνδρες τώρα πώς να χειριστούν οι ίδιοι να επιφέρουν

οργασμό σε ένα μάλλον σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν δεν μπορείτε να μου μιλήσει γι ‘αυτό.

Η 7. Περπατώντας

Αν είστε σε θέση να με τα πόδια και αν σας αρέσει τότε ζωηρό βάδισμα για τουλάχιστον 20 λεπτά (35 λεπτά είναι καλύτερη) μπορεί επίσης να έχει

πόνος-σκοτώνοντας επιπτώσεις στο σώμα. Εάν δεν 抰 τα πόδια και αυτό είναι κάτι που είναι δυνατό για εσάς, τότε θα μπορούσε να εξετάσει εργάζονται για την πώληση κτιρίου αυτή τη συνήθεια στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Η 8. Ύπνο ή να διαλογίζεται

Αυτή η τεχνική είναι ίσως πιο χρήσιμο με ηπιότερες μορφές του πόνου, αν και με κάποια πρακτική μπορεί να γίνει επωφελής για πιο σοβαρή

πόνο. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να είναι πολύ μεγάλη για την τεχνική αυτή για να λειτουργήσει, γιατί μπορεί να μην είστε σε θέση να επιτύχει ένα ύπνου ή χαλαρή κατάσταση,

αλλά ακόμη και ένα ημι-ύπνου ή ημι-κατάσταση διαλογισμού μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και να κάνετε τη βαθιά άσκηση αναπνοής σε κάθε

μέρος του σώματός σας που αρχίζουν με το κεφάλι σας και να εργαστούν προς τα κάτω για να τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, είτε να προσπαθήσει να πάει για ύπνο ή απλά διαλογίζεται. Όταν κοιμόμαστε

τις επισκευές του σώματος και η ίδια θεραπεύει. Ένα σύντομο χρονικό διάστημα του ύπνου μπορεί συχνά να δώσει θαυματουργή ποσότητες ανακούφιση από τον πόνο. Εάν ο ύπνος δεν είναι δυνατό, τότε

απλά να συνεχίσει την βαθιά αναπνοή και σκέφτονται χαλαρωτική σκέψεις. Don 抰 επιτρέψετε στον εαυτό σας να σκεφτούμε τι πρέπει να γίνει, τα προβλήματά σας,

ή οτιδήποτε άλλο. Επικεντρωθεί πλήρως στην αναπνοή σας. Επαναλαμβάνοντας κάποια μορφή μάντρα μπορεί να είναι χρήσιμη για να κρατήσει το μυαλό επικεντρώθηκε.

Η 9. Γαλουχήσει την ψυχή σας

σίτιση ψυχή σας έχει μια θετική επίδραση στη συνολική ευημερία σας. Εάν η συνολική ευημερία σας να αισθανθεί καλύτερα, τότε η επίδραση του πόνου θα

δεν είναι τόσο ισχυρό και αναστάτωση. Θα σας κάνει να αισθανθείτε περισσότερο σε ειρήνη με τον εαυτό σας και τον κόσμο. Κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες που είναι τροφή για

την ψυχή σας, όπως να πάρει σε επαφή με τη φύση, τη γραφή, την ανάγνωση, το τραγούδι, ένα ζεστό μπάνιο, ειδικά χρόνο με τους αγαπημένους ή ό, τι είναι αυτό που είναι

θρεπτικό για σένα. Τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνονται σύνολο, ζωντανός και ένα με το σύμπαν (ή ο Θεός) είναι η ψυχή φαγητό σας.

Η 10. Γρήγορο Πόνος Προφορικά σας

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι είναι ευεργετικό για να εκφράσουν συναισθήματα μας και επιζήμια για την ευημερία μας να τους αφήσουμε να δημιουργήσουν. Αυτό μπορεί να

να ισχύει και για τη φυσική μας πόνο. Σωματικό πόνο και συναισθηματικό πόνο διαπλέκονται σε ένα βαθύ επίπεδο. Αν είμαστε υπομένοντας σωματικό πόνο σας

να στοιχηματίσετε ότι υπάρχει κάποια συναισθηματική ζυθοποιίας πόνο στην πλάτη έδαφος και αντίστροφα. Ως εκ τούτου, εκφράζοντας σωματικό πόνο σας προφορικά

μπορεί να μας δώσει κάποια ανακούφιση. Έτσι αφήσει έξω. Μιλήστε σε κάποιον φίλο κατανόηση και συμπονετική πόσο φοβερό είναι και τι αισθάνεται όπως.

Vent, αερισμού, εξαερισμού. Εάν δεν 抰 θέλουν να εκφράσουν με λόγια δυνατά, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τον καταγράφει σε χαρτί, χωρίς να λογοκρίνει τον εαυτό σας.

Η

Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να κάνει όλες τις παραπάνω προτάσεις για να πάρει την ανακούφιση ή μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε μόνο μία ή δύο. Ποικίλλει από καιρό σε

χρόνο. Ο βαθμός ανακούφισης που μπορώ να επιτευχθεί με αυτές τις τεχνικές ποικίλλει από χρόνο σε χρόνο, αλλά η πλειοψηφία του χρόνου μπορώ να πάρω

αρκετή ανακούφιση για να λειτουργήσει. Μερικές φορές μπορώ να κάνω όλες τις παραπάνω προτάσεις και μπορώ να εντελώς γυρίσει τον πόνο μου συμπεριλαμβανομένης μιας ημικρανίας.

Σε άλλες περιπτώσεις, θα κόψω μόνο τον πόνο μου στο μισό ή σχεδόν εξαλειφθεί αυτό και στη συνέχεια άλλες φορές η ανακούφιση μπορεί να είναι ελάχιστος. Εξαρτάται από παράγοντες

όπως αυτό ήταν το έναυσμα, πόσο καιρό έκανε να περιμένω πριν κάνει την τεχνική, τι κύκλο του μήνα είμαι και πόσο έντονη

η σκανδάλη ήταν.