Είναι mindfulness το ίδιο όπως ο διαλογισμός

διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης είναι ένας τρόπος για να πρακτική mindfulness, αλλά επειδή είναι προσεκτικοί περιλαμβάνει απλά δίνοντας προσοχή στην παρούσα στιγμή, mindfulness μπορεί να ασκηθεί σε ό, τι κάνετε; . Όλο και πιο προσεκτικοί παίρνει την πρακτική, και διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης είναι καλό εργαλείο για να μάθουν να είναι πιο προσεκτικοί. Ωστόσο, μπορείτε να γίνετε πιο προσεκτικοί χωρίς διαλογισμό, ακόμα και αν το κάνετε πρακτική mindfulness διαλογισμό, τα οφέλη της γνώσης και συναίσθησης είναι μεγαλύτερη όταν mindfulness ενσωματώνεται στην καθημερινή ζωή. Πολλοί από τους πελάτες μου ποτέ δεν πρακτική του διαλογισμού και να βρει άλλους τρόπους για να φέρει mindfulness στη ζωή τους.

Είναι mindfulness Βουδιστής;

Προσοχή και διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης είναι ένα σημαντικό μέρος από τις πολλές βουδιστικές παραδόσεις, αλλά υπάρχει τίποτα αποκλειστικά βουδιστική για mindfulness. Πολλές άλλες θρησκευτικές και πνευματικές πρακτικές αφορούν mindfulness, και μπορείτε να μάθετε mindfulness και να συνειδητοποιήσουν τα οφέλη της ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές ή πνευματικές πεποιθήσεις σας.

Μπορεί κάποιος να μάθει να είναι πιο προσεκτικοί;

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν διαλογισμό και θεωρούν ότι είναι αδύνατο να κρατήσει το μυαλό τους από την περιπλάνηση και πιστεύω ότι όλο και πιο mindfull είναι κάτι που ποτέ δεν θα είναι σε θέση να κάνει. Αλλά όλο και πιο προσεκτικοί, δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει διαλογισμό και mindfulness δεν περιλαμβάνει άδειασμα μυαλό σας. Mindfulness περιλαμβάνει απλά δίνοντας προσοχή σε ό, τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, και να μάθουν να φέρει το μυαλό σας πίσω στο παρόν όποτε παρατηρήσετε περιπλάνηση. Mindfulness δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει εκτεταμένες περιόδους του διαλογισμού. Μπορεί να ασκηθεί για λίγα λεπτά κάθε φορά, και έφερε σε ό, τι κάνετε στην καθημερινή σας ζωή. Ακόμα κι αν δεν μπορεί ποτέ να έχουν την τάση να διαλογίζεται, μπορείτε ακόμα να μάθουν να ενσωματώσει mindfulness στη ζωή σας και να συνειδητοποιήσουν τα οφέλη της.

Πώς μπορώ να ασκήσετε mindfulness;

Από mindfulness περιλαμβάνει απλά δίνοντας προσοχή στην ό, τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, μπορείτε να φέρετε mindfulness σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Η επίσημη τρόπος για να πρακτική mindfulness είναι μέσω του διαλογισμού, η οποία περιλαμβάνει την προσοχή σε πράγματα όπως την αναπνοή σας, τις φυσικές αισθήσεις, τις σκέψεις σας και τα συναισθήματά σας. Mindfulness μπορεί επίσης να ασκηθεί ανεπίσημα, εστιάζοντας την προσοχή σας στην αναπνοή σας για σύντομο χρονικό διάστημα όλη την ημέρα σας, ή με το να γίνουν πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα, την οδήγηση, το φαγητό, τον καθαρισμό, ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να κάνει σε κάθε δεδομένη στιγμή. Όπως θα γίνει πιο άνετα με το να είναι προσεκτικοί, θα είστε σε θέση να φέρει mindfulness τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, και τυχόν προβλήματα ή δυσκολίες που αντιμετωπίζουν.

Η