!

Η αρθρίτιδα δεν είναι κάτι που θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη? συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή ή τόπο.

Μείνετε μακριά από το κάπνισμα, αν καπνίζετε εσείς ή όχι. Η νικοτίνη επιβραδύνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή βραχυπρόθεσμα. Σε μακροχρόνια όμως, οι αρθρώσεις σας μπορεί επίσης να υποφέρουν μακροπρόθεσμα ζημιά από μειωμένη ροή του αίματος.

Μην φοράτε παλιά παπούτσια για προπόνηση αν έχετε βάρος arthritis.Your δεν διανέμεται αν φοράτε φθαρεί παπούτσια. Αυτό θα βάλει πολλή πίεση στους μύες των ποδιών σας και θα κάνει την άσκηση επώδυνη. Αν τα παπούτσια σας προπόνηση να έχει ανομοιόμορφη φθορά στα πέλματα, ήρθε η ώρα να τους αντικαταστήσουν.

Συζητήστε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε ασκήσεις, αν έχετε ανησυχίες ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβάλει στην αρθριτικούς πόνο ή δυσφορία.

θέλετε να πρακτική γιόγκα ή διαλογισμού, εάν έχετε χρόνια αρθρίτιδα. Θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να σας βοηθήσει.

Αποφύγετε άβολα παπούτσια και τα ψηλά τακούνια, αν έχετε οποιοδήποτε είδος της αρθρίτιδας. Δοκιμάστε την αγορά άνετα παπούτσια που μπορεί να υποστηρίξει σας υποστηρίξει.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει το βούρτσισμα επάνω σε δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου σας ή με την προσθήκη φως άσκηση για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος.

Χρησιμοποιήστε τόσο καυτό και κρύο εναλλάξ. Μην υπερβαίνετε τα δύο φορές την ημέρα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα σωστά είδη άσκησης κάθε μέρα. Θέλετε η φλεγμονή-μείωση των επιπτώσεων της καλής άσκηση χαμηλής έντασης, αλλά μην το παρακάνετε. Σταματήσει να το κάνει, αν αρχίσετε να νιώθετε πόνο ή δυσφορία.

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ευελιξία σας και να αυξήσει τον κίνδυνο αρθρίτιδας εξάρσεις, προκαλώντας απώλεια στην ελαστικότητα των αρθρώσεων. Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ζουν με τον ιδιαίτερα έντονο πόνο της αρθρίτιδας θα έχετε την εμπειρία αν δεν σταματήσουν το κάπνισμα.

Υγρά μαξιλάρια θέρμανσης μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Αυτά τα μαξιλάρια είναι μεγάλη προσωρινά μέτρα, αλλά θα πρέπει ακόμα να δείτε το γιατρό σας.

Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα. Αυτή η θεραπεία βοηθά να αλλάξει την αρνητική συμπεριφορά τους μέσω της αλλαγής πώς αντιλαμβάνονται τα γεγονότα και οι άνθρωποι στη ζωή τους. Θεραπεία θα βελτιώσει τη ζωή και τη μείωση του στρες.

Δείτε ένα φυσιοθεραπευτή για να βοηθήσει στην επιλογή ενός σχεδίου για να μάχεται τα συμπτώματα της αρθρίτιδας με ασφάλεια μέσω της άσκησης. Λαμβάνοντας το χρόνο για να μάθουν τη σωστή ασκήσεις ειδικά για τις ανάγκες σας, εκτός από τις κατάλληλες τεχνικές για την προθέρμανση και την ψύξη, θα σας βοηθήσει να ασκήσει στο έπακρο τις δυνατότητές σας χωρίς να προκαλούν τραυματισμό.