Έχετε πάει στο γιατρό μόνο για να πάρει μικτή απαντήσεις; Ο γιατρός σας είναι σε καλύτερη θέση για τη διάγνωση με ακρίβεια και τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας, αν πάτε στο ραντεβού σας με κάποιο ακριβείς πληροφορίες για τα συμπτώματά σας. Μάθετε μερικές αποτελεσματικούς τρόπους για να διαχειριστεί την αρθρίτιδα σας, και να πάρει πίσω τον έλεγχο της ζωής σας με το στερεό συμβουλές στο παρακάτω άρθρο.

Ένα μασάζ θα απαλύνει τον πόνο στα χέρια σας. Αυτό μπορεί όχι μόνο να χαλαρώσετε, αλλά μπορεί επίσης να διευκολύνει την πίεση που είναι στις αρθρώσεις σας. Χαλαρωτικό έχει μια σαφή θετική επίδραση στην αντιμετώπιση του πόνου. Πάρτε μερικές ανάσες καθαρισμού, χαλαρώστε και αφήστε το το μασάζ κάνει τη δουλειά της.

Ακόμα κι αν μπορεί να φαίνεται δύσκολο, θα πρέπει να ασκεί συχνά, αν έχετε αρθρίτιδα. Αν δεν ασκούν τις αρθρώσεις σας τακτικά, μπορεί να γίνει κουρασμένοι και ατροφία, η οποία θα επιδεινώσει τα συμπτώματα. Κοιτάξτε σε ασκήσεις ευλυγισίας για να έχουν μια καλύτερη εύρος της κίνησης.

Θερμά λουτρά ή ντους με ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει πολλά από τα δεινά που αρθριτικούς αιτίες πόνου. Η υδροθεραπεία θα χαλαρώσει τους τένοντες, τους μυς και τις αρθρώσεις για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, και να φέρει ανακούφιση. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που είναι ειδικά σχεδιασμένο για να προσφέρει την υγρή θερμότητα. Αυτά μπορεί να είναι υγρό κάθε φορά που θα το ενεργοποιήσετε, και μπορούν να αγοραστούν από πολλά φαρμακεία.

Αν έχετε αρθρίτιδα, ιχθυέλαιο μπορεί να είναι ένα πολύ καλό πράγμα για σας. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα συμπληρώματα ιχθυελαίου μειώνει την φλεγμονή των αρθρώσεων, γεγονός που σημαίνει λιγότερα αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Η βιταμίνη και τα τρόφιμα για την υγεία καταστήματα έχουν πολλές μάρκες ποιότητα ιχθυελαίου και γίνεται όλο και πιο άμεσα διαθέσιμη σε παντοπωλεία, καθώς και.

Μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν τις καθημερινές δουλειές, ώστε να μην υπερκόπωση τον εαυτό σας. Ακόμα και καθημερινή καθαριότητα του σπιτιού σας θα πρέπει να διατηρούνται σε μία μεγάλη δουλειά κάθε μέρα.

Αν πόνο της αρθρίτιδας σας δεν είναι πάρα πολύ σοβαρό, θα προσπαθήσουμε για ένα μασάζ. Αυτό μπορεί να είναι καταπληκτικό για χαλάρωση πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς, καθώς και μείωση του στρες. Δείτε ένα επαγγελματικό θεραπευτής μήνυμα που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση πάσχοντες αρθρίτιδας. Αποφύγετε να πάρει ένα μασάζ όταν αρθρώσεις είναι πολύ επώδυνο και οδυνηρό στην αφή.

Προσπαθήστε να ενισχύσει τους μυς σας. Θα είναι πιο άνετο και λιγότερο ευαίσθητα στον πόνο της αρθρίτιδας, αν το κάνετε. Ξεκινήστε την ανάπτυξη των μυών σας σιγά-σιγά, με ελαφρά βάρη, για τα καλύτερα αποτελέσματα. Τελικά, θα αποκτήσουν δύναμη και να μειώσει τα συμπτώματα. Βελτίωση θα πρέπει να αυξηθεί, καθώς θα αποκτήσουν μυϊκή δύναμη.

Να είστε βέβαιος ότι τα συμπτώματά σας είναι στην πραγματικότητα αρθρίτιδα, και δεν πάσχετε από κάποια άλλη ασθένεια. Θα μπορούσατε να σπαταλάτε τις προσπάθειές σας με τη θεραπεία της νόσου λάθος αν κάποια άλλη προϋπόθεση είναι η αιτία του πόνου σας.

Να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο της αρθρίτιδας σας, μελέτες έχουν δείξει προπόνηση δύναμης μπορεί να είναι ένα τεράστιο πόρο για την αύξηση και διατήρηση της μυϊκής δύναμης. Μέτριας και υψηλής έντασης προπόνηση δύναμης μπορεί να ενισχύσει τη σωματική ικανότητα και λειτουργικότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να βελτιώσει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Αυτό δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, αλλά θα δούμε σαφή οφέλη αν κρατήσει σε αυτό.

Κρατήστε το στρες στη ζωή σας στο ελάχιστο. Αρκετά συχνά, μια υπέρβαση του στρες μπορεί να συνεισφέρει σε φλεγμονή και οίδημα. Ανάπτυξη στρατηγικών για την ανακούφιση από το στρες που μπορείτε να απασχολούν πουθενά, και κάνουν χρήση αυτών κάθε φορά που χρειάζεστε για να κρατήσει το μυαλό σας ήσυχο και χαλαρωτικό. Προστατεύοντας το μυαλό σας θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας ισχυρή.

Υπάρχει μια ποικιλία από διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή σας με την αρθρίτιδα λιγότερο δύσκολη. Σύντομα, με τις πληροφορίες που έχουν βρει εδώ και τι θα βρείτε αλλού, θα είστε σε θέση να πάρει την αρθρίτιδα σας υπό έλεγχο.