Cherries είναι γνωστή για την όμορφη εμφάνιση και τη γεύση τους. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, θα βρείτε αυτές τις δέσμες γλυκιά χαρά σε αφθονία. Μπορείτε να τους μαστίγιο σε smoothies ή shakes, ψήνουν αυτές τις υπέροχες τάρτες κεράσι ή απλά να τα ποντάρουν και σε σαλάτες. Είναι εύκολα διαθέσιμα και εξαιρετικά ευέλικτο. Όχι μόνο δεν τα κεράσια έχουν υπέροχη γεύση, είναι επίσης πλούσια με μια σειρά από βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που τους ένα από τα υγιέστερα καλοκαιρινά φρούτα κάνει. Σας δίνουμε έξι λόγους για τους οποίους θα πρέπει να τρώει περισσότερα κεράσια αυτό το καλοκαίρι

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά:.

Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως ανθοκυανίνες, λουτεΐνη, zaexanthin και βήτα-καροτίνη. Οι ενώσεις αυτές δρουν ως προστατευτικό οδοκαθαριστές από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που παίζουν ρόλο στη γήρανση, καρκίνους και διάφορες ασθένειες

Καλό για την πέψη:.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του εντέρου. Τα κεράσια είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών. Περίπου δέκα κεράσια θα παρέχουν στον οργανισμό με 1,4 γραμμάρια φυτικών ινών, το οποίο είναι σχεδόν 10 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ενός ενήλικα (Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη).

(Διαβάστε περισσότερα: Τα κεράσια κάτω επιθέσεις της ουρικής αρθρίτιδας κατά το ένα τρίτο)

Αντιμετωπίστε για μια υγιή καρδιά:

Τα κεράσια είναι εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε καρδιά-υγιή κάλιο, το οποίο ρυθμίζει την καρδιακή συχνότητα και την αρτηριακή πίεση και μειώνει το κίνδυνο υπέρτασης και εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ παράλληλα προωθεί την καρδιά και τα νεφρά να λειτουργούν σωστά. Οι φυτοστερόλες εμφανίζονται φυσικά στα κεράσια. Αυτά βοηθούν στη μείωση «κακή» επίπεδα χοληστερίνης (LDL) για να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου, και την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Χρήσιμες στην αϋπνία:.

Αίσθημα κόπωσης, αλλά έχουν προβλήματα στον ύπνο; Τα κεράσια είναι πλούσια πηγή τροφής της ορμόνης μελατονίνης, η οποία προάγει την υγιή κιρκαδικού πρότυπα ρυθμό και τον ύπνο

Λάβετε τις απαραίτητες βιταμίνες σας

:. Μετάβαση αυτά τα χάπια βιταμίνης σαν ένα φλιτζάνι κεράσια παρέχει 10.8mg βιταμίνης C μαζί με β-καροτένιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Κ Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για το σχηματισμό του κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία, το αίμα, τους μυς και τα οστά.

(Διαβάστε περισσότερα: Κεράσια να σας ταιριάζει, νέοι)

Ενοχή χωρίς επιείκεια:

κεράσια είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ένα κεράσι ανέρχεται σε μόλις τέσσερις θερμίδες, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από την ενοχή, ενώ επιδίδεται σε μια bowlful κεράσια.

Είσοδοι από IANS