! Για τους διαβητικούς οι διαθέσιμοι πόροι για την αντιμετώπιση της κατάστασής τους επιλογές μπορεί να φαίνεται περιορισμένη, και οι προοπτικές δυσοίωνες. Αν διαβάσετε αυτό το άρθρο, ωστόσο, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι υπάρχουν αντιμετώπιση μέθοδοι εκεί έξω που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Πηγαίνετε από αυτές τις οδηγίες για να βελτιώσει τα αποτελέσματά σας. ασπράδια αυγών

είναι ένα από τα καλύτερα πρωινά μπορείτε να φάτε. ασπράδια αυγών περιέχουν την πρωτεΐνη που απαιτείται από το σώμα σας για να ξεκινήσετε το πρωί, αλλά περιέχουν λίγα λιπαρά και λίγες θερμίδες. Δοκιμάστε την προετοιμασία ενός ομελέτα με ασπράδια αυγών, ή αγωνίζομαι τους και τρώνε τους με ένα άπαχο κρέας, όπως το ζαμπόν.

Αν έχουν διαγνωστεί με διαβήτη και παρατηρήσετε μια ξαφνική αλλαγή στην όρασή σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πολλά διαφορετικά προβλήματα για τα μάτια, όπως ο καταρράκτης, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, και το γλαύκωμα. Διορθώσετε αυτά τα προβλήματα το συντομότερο δυνατό, επειδή έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν τύφλωση. Το κάπνισμα είναι επικίνδυνο και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, αν είστε διαβητικός. Συνεχίζοντας να καπνίζουν εάν έχετε διαβήτη, θα αυξήσει τον κίνδυνο για πολλά διαφορετικά προβλήματα υγείας. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη και για όσους δεν πάσχουν από διαβήτη, σε μπορεί να προκαλέσει διαβήτη για την ανάπτυξη. Μια μικρή αύξηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν ένα φυσιολογικό επίπεδο A1C.

Θα πρέπει να στοχεύουν μεταξύ 4% και 6%, με 7%, ή περίπου 150 mg /dl, με μέση τιμή των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα την πάροδο του χρόνου, είναι το μέγιστο αποδεκτό όριο. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα είναι μια καλή συνήθεια για τους ανθρώπους με διαβήτη. Με την κατανάλωση τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είστε σε θέση να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Τρώτε πιο συχνά βοηθά επίσης να αποφύγετε την επιθυμία να binge, επειδή τα συχνά γεύματα θα σας κρατήσει ικανοποιημένοι. Θα έχετε την ευκαιρία να θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν έχετε διαβήτη κύησης και είναι έγκυος. Όταν κάνετε την επιλογή να μην ελέγξει μια τέτοια ισχυρή ασθένεια, κάνετε την επιλογή να μην είναι πλέον ελέγχουν τη ζωή σας και βάζουν το αγέννητο παιδί σας σε σοβαρό κίνδυνο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για το πώς να τρώνε και αν χρειάζεστε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Είναι λάθος να υποθέσουμε ότι οι διαβητικοί δεν μπορούν να καταναλώσουν οποιαδήποτε ζάχαρη καθόλου. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και διακριτικότητα όταν απολαμβάνουν ένα μικρό επιδόρπιο. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μικρές μερίδες επιδόρπιο σε ειδικές περιστάσεις. Σχεδιάστε προσεκτικά και την ισορροπία φιγούρα σας με τους άλλους υδατάνθρακες που καταναλώνονται εκείνη την ημέρα, κατά προτίμηση από παρακάμπτοντας τους. Αν έχετε κρίσεις υπογλυκαιμίας, φέρουν πάντα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως ούλων μαζί σας για να καταναλώνουν όταν χρειάζεται. Υπογλυκαιμικών επιθέσεις μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, και θα πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι. Το σώμα σας ποθεί ειδικά ζάχαρη το πρωί, κάνοντας το πρωινό ένα πολύ σημαντικό γεύμα. Μετά από μια λογική δίαιτα χωρίς σπατάλες είναι σημαντικό, αν πάσχετε από διαβήτη. Δεν χρειάζεται να εξαλειφθούν τα γλυκά εντελώς. Μπορείτε να φάτε επιδόρπιο κάθε τόσο συχνά αν είστε σακχάρου στο αίμα ελέγχεται. Μπορείτε να ισορροπήσει την κατανάλωση επιδορπίων με το να μην τρώει ένα ισοδύναμο ποσό των υδατανθράκων στο γεύμα σας.

Το κάπνισμα δεν είναι μια συνήθεια διαβητικός πρέπει να αρχίσει ή να συνεχίσει. Ο διαβήτης και οι επιπτώσεις του καπνίσματος μπορεί τόσο να αναστείλουν τη ροή του αίματος. Ακόμη χειρότερα, μπορεί να προκαλέσει αρκετά μια ακίδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν έχετε προβλήματα με την εγκατάλειψη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές για να σας βοηθήσει να σταματήσει. Αλάτι, πιπέρι και – ξύδι – στο τραπέζι! Μετά από κατάποση ξύδι, το σάκχαρο στο αίμα σας θα αυξηθεί με μικρότερη ταχύτητα από το κανονικό, σύμφωνα με μελέτες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί έχοντας ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας ξύδι πριν από ένα γεύμα. Επίσης, ξύδι κρατά άμυλο από το να είναι σε επεξεργασία τόσο γρήγορα, διατηρώντας τροφής στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Προσπαθήστε να κρατήσετε τα επίπεδα του άγχους σας σε χαμηλά επίπεδα. Το στρες και το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς. τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, γιόγκα και βαθιά αναπνοή μπορεί να μειώσει το στρες και βοηθούν στη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μάθετε μερικές ασκήσεις αναπνοής, αυτά μπορεί να είναι χρήσιμη, δεδομένου ότι μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Οι διαβητικοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την νέκρωση που μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια ενός άκρου, αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβεί σε σας. Οι περιπτώσεις κατά τις οποίες υπάρχουν αυτά τα πράγματα είναι ακραίες. Μπορείτε να έχετε μια υγιή και παραγωγική ζωή με το διαβήτη, αρκεί να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην φροντίδα του εαυτού. Η άπνοια ύπνου μπορεί συχνά να αγνοηθεί σε άτομα με διαβήτη. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με διαβήτη συχνά έχουν πολλά θέματα να περάσει απαρατήρητη. Η άπνοια του ύπνου προκαλεί πραγματικά την αναπνοή σας για να σταματήσει, ενώ στον ύπνο. Εάν είστε συνεχώς κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να ζητήσετε μια αξιολόγηση άπνοια ύπνου.

Πάντα να έχετε κατά νου τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και το διαβήτη σας. Μείνετε επίγνωση των χόμπι και δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε, που βασίζονται στην καλή υγεία σας. Πώς μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει αυτά τα χόμπι, αν δεν ελεγχθεί; Διατηρηθεί η εστίαση στα πράγματα που αγαπάτε, έτσι ώστε να μπορεί να είναι ισχυρή και να συνεχίσει να διαχειριστούν την ασθένειά σας. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να μετατρέψει τα αγαπημένα σας φαγητά σε ένα υγιέστερο έκδοση. Ίσως να ζουν με διαβήτη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να περάσει σε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά. Μόλις πάρετε δημιουργικοί και να αμφισβητήσει τον εαυτό σας να αναδιοργανώσουμε τα τρόφιμα σε κάτι που να ταιριάζει υγιή απαιτήσεις σας. Μπορείτε να βρείτε πολλά βιβλία μαγειρικής ή ιστοσελίδες λίστα συνταγές έχουν σχεδιαστεί για διαβητικούς. Προσαρμόστε τις συνταγές για τα φαγητά που σας αρέσουν, αντί της σκέψης δεν μπορείτε πλέον να τα φάτε καθόλου. Ένα από τα δυσκολότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε ως διαβητικούς είναι να εμμείνει σε μια αυστηρή δίαιτα. Πολλοί άνθρωποι εσφαλμένα υποθέτουν ότι θα αναγκαστούν να παραιτηθούν από τα αγαπημένα τους πιάτα. Άλλοι άνθρωποι θα συνεχίσουν να τρώνε τα αγαπημένα τους φαγητά, παρά οποιαδήποτε δίαιτα είναι σχετικά. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να κοιτάξουμε τι θέλετε να φάτε, και να κάνει αντικαταστάσεις. Τα μέρη των τροφών μετατρέπονται σε αγαπημένα διαβητικούς-απόδειξη με μικρές εναλλακτικές συστατικό.

Παρά το γεγονός ότι το άρθρο αυτό δεν καλύπτει σχεδόν όλες τις πληροφορίες που είναι διαθέσιμες σχετικά με το διαβήτη, τις συμβουλές και τις υποδείξεις σας δόθηκε πρόκειται να είναι πολύ χρήσιμη για να πάρει ξεκινήσατε σχετικά με τη διαχείριση της νόσου σας. Οι συμβουλές που προτείνονται εδώ μπορεί να εφαρμοστεί σε μια ποικιλία τρόπων ζωής, και ίσως έχετε ήδη σκεφτεί τρόπους για να τις ενσωματώσει στη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε τις άκρες ότι αυτό το άρθρο παρέχονται για να σας βοηθήσει να πάρετε τον έλεγχο του διαβήτη σας, και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.