Στο σημερινό κόσμο της τεχνολογίας και των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, τα smartphones έχουν γίνει η τεχνολογική ισοδύναμο της ηρωίνης. Και ακριβώς όπως η ηρωίνη ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, smartphones μπορεί να γίνει εθιστικό. Οι περισσότεροι από εμάς στραφούν σε κινητά μας όταν είμαστε χαρούμενος, λυπημένος, βαριούνται, ή θυμωμένος. τα τηλέφωνα μας είναι πάντα εκεί για μας όταν τους χρειαζόμαστε. Και, όπως και με κάθε άλλη «φάρμακο», που μπορεί να είναι μια αιτία ανησυχίας. Ένα κινητό τηλέφωνο εθισμός μπορεί να μας χωρίσει από τους αγαπημένους μας, να τονίσω μας έξω, να επηρεάσει αρνητικά την καριέρα μας και να βλάψει τις σχέσεις μας.

Τοξικομανίας εναντίον κατάχρηση

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το 90% των Αμερικανοί θα εμπίπτουν στην κατηγορία των overusing ή κατάχρηση των smartphones τους, ενώ μεταξύ 10 – 12% μπορεί να διαγνωστεί με ένα πραγματικό εθισμό. στατιστικά στοιχεία που αφορούν άλλο τηλέφωνο συγκλονιστικό κυττάρων περιλαμβάνουν:

• το 70% των ανθρώπων που λένε ότι ελέγχουν το τηλέφωνό τους μέσα σε 1 ώρα για να πάρει από το κρεβάτι

• Το 56% ελέγχει το τηλέφωνό τους μέσα σε 1 ώρα να πάει. να κοιμηθεί.

• 51% ελέγχει το τηλέφωνό τους συνεχώς, ενώ στις διακοπές.

• το 44% δήλωσε ότι θα αντιμετωπίσετε μια μεγάλη αγωνία αν χάσει το τηλέφωνό τους και δεν μπορούσαν να την αντικαταστήσουν για μια εβδομάδα.

Σας θυμίζει κάτι; Όπως πάντα, το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος γίνεται αντιληπτό έχετε ένα. Ένα καλό τεστ εθισμού κινητό τηλέφωνο είναι να διαβάσετε την παρακάτω λίστα για να δείτε πώς σχετίζεται με σας και την καθημερινή σας ζωή. Αν διαπιστώσετε ότι ισχύει κάτι περισσότερο από ένα ή δύο αντικείμενα, που μπορεί να εθιστεί στη χρήση smart phone σας

Τα σημάδια των πιθανών κινητό τηλέφωνο εθισμό ή κατάχρηση περιλαμβάνουν:.

• Οι δαπάνες περισσότερο χρόνο στο smartphone σας από ό, τι έχετε συνειδητοποιήσει ή απερίσκεπτα το πέρασμα του χρόνου κοιτάζοντας αυτό ακόμη και όταν υπάρχουν πιο παραγωγικοί πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε.

• οι δαπάνες περισσότερο χρόνο γραπτών μηνυμάτων, ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ή tweeting άλλοι σε αντίθεση με μιλάμε για πραγματικούς ανθρώπους. • Ο ύπνος με το τηλέφωνό σας κάτω από το μαξιλάρι σας ή δίπλα από το κρεβάτι σας.

• Απάντηση κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κλπ σε όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας, ακόμα και όταν αυτό σημαίνει διακοπή κάτι άλλο που κάνατε ή την απόσπαση της προσοχής σας από κάτι που απαιτεί την εστίαση και τη συγκέντρωση.

• Κρυφά επιθυμούν θα μπορούσε να είναι λιγότερο ενσύρματο ή να συνδεθεί με το τηλέφωνό σας.

• Αίσθημα άρρωστος-at-ευκολία, αν κατά λάθος αφήσετε το τηλέφωνό σας πίσω από κάπου ή αν έχει σπάσει ή χαθεί.

• Δίνοντας το τηλέφωνό σας μια μόνιμη θέση-ρύθμιση στο τραπέζι κατά τη διάρκεια δείπνου.

• Αίσθημα μια έντονη επιθυμία να ελέγξετε το τηλέφωνό σας κάθε φορά που ηχεί ή βουίζει.

διαχείριση του τηλεφώνου σας Χρήση

Εάν ανησυχείτε για την κατάχρηση ή εθισμό στο κινητό σας τηλέφωνο μπορεί να είναι σοφό να διαρκέσει μερικά βήματα προς τη διαχείριση του προβλήματος:

• Δοκιμάστε να αντισταθεί απαντώντας το τηλέφωνο σας κάθε φορά που λαμβάνετε μια ειδοποίηση. Αποφύγετε τον πειρασμό με την τοποθέτηση του τηλεφώνου σας στο αθόρυβο (χωρίς δόνηση) για λίγο.

• Να πειθαρχημένοι για να μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε ορισμένες καταστάσεις, όπως συναντήσεις, οικογενειακά γεύματα, την οδήγηση, ή κατά τη διάρκεια ορισμένων ωρών (για παράδειγμα, μεταξύ 21:00 και επτά).

• Δοκιμάστε να αφαιρέσετε εφαρμογές που δεν αποτελούν προτεραιότητα. Δεχτείτε ότι δεν χρειάζεται να έχουν πρόσβαση σε όλα όσα όλη την ώρα. Ορισμένες εφαρμογές μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για τον υπολογιστή ή το laptop σας από το τηλέφωνό σας.

• Εκμεταλλευτείτε Airplane Mode. Αυτό είναι ένα γρήγορο, απλό τρόπο για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας, ενώ εξακολουθούν να έχουν τη δυνατότητα να τραβήξετε φωτογραφίες και να έχουν πρόσβαση σε τοπικά αρχεία.

• Προσθέστε μια εφαρμογή που μπορεί να βοηθήσει. Όπως ειρωνικό κι αν ακούγεται, υπάρχουν εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε – όπως BreakFree ή StayOnTask – που θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη χρήση του smartphone σας

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να επικεντρωθεί στην όταν αντιμετωπίζει smartphone εθισμό ή κατάχρηση είναι ο αντίκτυπος. αυτό το ζήτημα μπορεί να έχει στη ζωή σας. Ως ένα βαθμό, αυτό το ζήτημα έχει γίνει ένα αποδεκτό κομμάτι της κοινωνίας. Έτσι, πολλοί από εμάς ασχολούνται με τα smartphones σε μια ημέρα με την ημέρα είναι εύκολο να αγνοήσει αυτό ως δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αν υποψιάζεστε διαφορετικά, ανοίξτε τον εαυτό σας μέχρι τους αγαπημένους να ζητήσει αληθινή απόψεις τους σχετικά με το θέμα. Αντίθετα, αν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει πέσει θύμα κακοποίησης smartphone ή τον εθισμό, εκφράζουν τις ανησυχίες σας για να σας βοηθήσει να τους γνωρίζουν ότι ένα πρόβλημα μπορεί να υπάρχει. Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις σας ταιριάζει και οι παραπάνω συμβουλές δεν έχουν εργαστεί, ίσως ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να συζητήσουμε πιο συγκεκριμένα βήματα.