Questions! Πρώτη ερώτηση: Είναι χοληστερόλης καλό ή κακό; Πόσοι από εσάς που διαβάζετε αυτό το άρθρο σκέφτονται χοληστερόλη είναι ένα κακό πράγμα; Πόσοι από εσάς πιστεύετε χοληστερόλη είναι ένα καλό πράγμα;

Θα \\ ‘s μια ερώτηση παγίδα. Εάν αναπνέει τώρα, μπορώ να σας εγγυηθώ ότι έχετε χοληστερόλης σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε μια σκέψη, το μυαλό σας λειτουργεί σε ένα λογικό τρόπο, τότε έχετε ένα καλό ποσό της χοληστερόλης στον εγκέφαλό σας.

Υπάρχει καλή χοληστερόλη και υπάρχει κακή χοληστερόλη (τα λεγόμενα) συμβολίζεται με HDL και LDL.

οποίων το ένα είναι καλό; Ναι, η HDL είναι λιπίδια υψηλής πυκνότητας, που \\ είσαι καλά. LDL είναι λιπίδια χαμηλής πυκνότητας και δεν είναι τόσο καλή. Στη βιομηχανία το ονομάζουμε κακή χοληστερόλη. Ότι \\ ‘s ένας τεχνικός όρος. Έτσι λιπιδίων προφίλ σας – όταν κάνετε ετήσια εξέταση αίματος σας αποτελείται από LDL /HDL /Total και τριγλυκερίδια ένα άλλο είδος λίπους. Τα τριγλυκερίδια ήταν το πρόβλημά μου. Έχω συνάψει ηπατίτιδα, ενώ εργάζεται ως δάσκαλος στην Ινδία πίσω στο 1976.

συκώτι μου ως επί το πλείστον κλείσει για ένα χρόνο και θα μπορούσα να τρώνε μόνο βραστά σκουός, βρασμένο ρύζι και βραστά καρότα και από τότε είχα ένα πρόβλημα. Θα μπορούσα να \\ ‘t τρώνε κρέας για ένα χρόνο. Το σώμα μου wouldn \\ ‘t επιτρέψτε μου.

Το 1990 είχα μια φυσική και η καναδική γιατρός μου είπε ότι είχε αυξημένα τριγλυκερίδια και για να τους πιάσουμε, θα πρέπει να σταματήσουν να πίνουν σόδα και να στραφούν σε σόδα διαίτης, όπως υπέροχες συμβουλές.

Don \\ ‘t μηδέν θερμίδες γλυκαντικές ουσίες προκαλούν καρκίνο; Don \\ ‘t αγαπάτε το ιατρικό σύστημα; Αστειεύομαι εδώ, όπως εσείς και εγώ και οι δύο ξέρουν οι γιατροί κάνουν το καλύτερο που μπορούν με αυτά που έχουν, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι οι γιατροί \\ ‘της εκπαίδευσης, ως επί το πλείστον επιδοτούνται από τη φαρμακευτική βιομηχανία. Και η μία την τελική ευθύνη για τη δική σας υγεία είναι …; Ναι εσύ. Μπορείτε να κάνετε την απόφαση για το τι να βάλετε στο στόμα σας.

Τώρα είναι αλήθεια έπινα πολύ σόδα, ενώ ζουν στην Ινδία, το Πακιστάν και το Μπαγκλαντές, μπορεί κανείς να μαντέψει γιατί;

Γι \\ ‘s δεξιά. Το νερό σε αυτές τις χώρες ήταν ασφαλές. Ήταν είτε ζεστό το χειμώνα, ή πολύ ζεστό το καλοκαίρι, έτσι πρόσληψη υγρών ήταν απαραίτητη.

Εμφιαλωμένο νερό

δεν ήταν άμεσα διαθέσιμα σε εκείνες τις ημέρες. Γι ‘αυτό και ήπιαν κοκ, και Fanta για να μείνουν ζωντανοί. Και το τσάι, τα μέρη του τσαγιού.

Μια ανάγνωση των τριγλυκεριδίων των 508 το 2005, αυτό ήταν το σημείο καμπής μου. Τι \\ ‘s κανονική είναι κάτω από 100. Αυτό που είναι υψηλού κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο; 500.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγαν τα ψάρια; Έχετε ακόμα τρώνε ψάρι την Παρασκευή; Μεγαλώνοντας ότι ήταν ό, τι Παρασκευή ήταν περίπου, η νηστεία από το κρέας με την κατανάλωση ψαριών.

εκατοντάδες Κάποιος χρόνια πριν είχε μια καλή ιδέα. Φάτε ψάρια. Περίπου 3% από εσάς τρέφοντας το σώμα σας με ένα από τη φύση \\ ‘s βασικά δομικά στοιχεία. Εκτός αν τρώτε 4 ουγκιές σολομού την ημέρα, είστε κυριολεκτικά λιμοκτονούν το σώμα σας από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Τώρα γιατί είναι αυτοί που ονομάζονται Essential – Δρ Andrew Weil, ουσιαστικά λιπαρά οξέα ονομάζονται απαραίτητα επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να τα παράγει. Στέλεχος όλα όσα θέλετε και να ορίσετε ισχυρή προθέσεις, ουσιαστικά λιπαρά οξέα πρέπει να προσληφθεί.

Δεν έχει σημασία πόσο ταιριάζει νομίζετε ότι είστε, δεν έχει σημασία πόσο πολλά μίλια τρέχετε, πόσες κάμψεις κάνεις, πόσες συνεδρίες γιόγκα παραστεί, αν δεν πάρει ΕΡΑ στη διατροφή σας ή με τη συμπλήρωση , θα είναι ανεπαρκή σε ένα από τα σημαντικότερα δομικά στοιχεία της κυτταρικής δομής σας.

Υπάρχουν αρκετές ΕΡΑ αλλά τα δύο εσείς και εγώ πρέπει να ανησυχούν για είναι EPA και DHA. Αυτά τα δύο συστατικά των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνουν τα παιδιά σας ιδιοφυΐες αν το πάρετε από νωρίς στη ζωή.

Θυμηθείτε Γιαγιάδες μας επιμένοντας παίρνουμε Cod Liver Oil; Yuck, Μπορεί ο καθένας να πει, \\ «yuck; \\» Γιαγιά ήξερε κάτι που έχουμε ξεχάσει.

ΕΡΑ θρέψει και να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό τεκμηριώνεται από μελέτες που θα στοίβα από εδώ και στο ανώτατο όριο. Ακόμη και η FDA επιτρέπει μια ειδική \\ «ισχυρίζονται \\» ότι η ΕΡΑ, τα ψάρια, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σας. Οι στατίνες φάρμακα μπορεί να κάνει καμία τέτοια αξίωση. Στην πραγματικότητα στη φιάλη Lipitor, δηλώνει σαφώς ότι η δήλωση δεν έχουν αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Μερικές φορές απλά πρέπει να πιστεύουν ό, τι έχετε διαβάσει, μην νομίζετε;

Ο Λευκός Οίκος, το Γραφείο Διαχείρισης και Προϋπολογισμού, η FDA, η American Heart Association, όλοι τόνισαν την ανάγκη για τους Αμερικανούς για να πάρει περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ακόμα και τα αυγά είναι τώρα που έχει κατασκευαστεί για να περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πώς το κάνουν αυτό;

Με τη σίτιση των κόκκων κοτόπουλα με υψηλή περιεκτικότητα σε άλφα λινολεϊκό οξύ, ένα πρόδρομο ωμέγα-3. Τώρα πώς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν καρδιο αγγειακό σύστημα σας; Κάνει το αίμα σας πιο λεπτή και μεταξένια, που θέλει μεταξένια αίμα; Ποιος θέλει να φορέσει το μετάξι; Ποιος λέει ότι μια συζήτηση σχετικά με το ιχθυέλαιο μπορεί να \\ ‘t να είναι σέξι; Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όταν λαμβάνονται σε επαρκή δόση κάνει το αίμα σας μπορεί να ρέει καλύτερα και ελεύθερα ακόμη και αν υπάρχει στένωση στις αρτηρίες σας.

Πόσες όπως pounders Quarter; Πόσοι από εσάς, όπως Ruth Chriss μπριζόλα; Fuddruckers; Συγγνώμη Λοιπόν να σας ενημερώσουμε, αλλά έχετε ένα λαρδί, λίπος συσσώρευση στο σώμα σας. Την επόμενη φορά που θα τηγανίσετε κάποια χάμπουργκερ στο σπίτι, μην καθαρίσετε το τηγάνι αμέσως. Αφήστε το για μια ώρα και να έρθουν πίσω και να κοιτάξουμε το κηρώδη, λιπαρό συσσώρευση λίπους. Ναι ακαθάριστο του! Και αυτό είναι ό, τι κάνετε για να τις αρτηρίες σας όταν παίρνετε τα λανθασμένα είδη λίπους.

Επομένως, πώς θα πάρει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μας, τρώμε ψάρι;

Τι \\ ‘s το πρόβλημα με την κατανάλωση ψαριών αυτές τις μέρες; Ο υδράργυρος, βαρέα μέταλλα και pcbs.do έχω να εξηγήσω τη ρύπανση των ωκεανών. Δεν είμαι ο Αλ Γκορ, αλλά αυτό είναι ένα τεκμηριωμένο πρόβλημα. αν τρώτε ψάρια έχεις ένα βαρύ πρόβλημα μέταλλο. Και θα χρειαστεί μια θεραπεία αποσιδήρωσης για να απαλλαγούμε από τα μέταλλα στο σώμα σας και αυτό δεν είναι μια ευχάριστη διαδικασία.

Αυτές τις μέρες θα πρέπει να είναι πολύ επιλεκτική σε ποια ψάρια τρώτε και θα πρέπει να είναι μέτρια. Σολομός είναι ίσως η καλύτερη. Οι νεότεροι ψάρια και τα ψάρια με μικρότερη διάρκεια ζωής είναι ασφαλέστερα.

Ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τρόπος για να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει την καλύτερη δυνατή προϊόν είναι να λάβει μια υψηλής ποιότητας, Ωμέγα-3. Πάρτε καθημερινά, πάρτε θρησκευτικά. Θα πρέπει να απεσταγμένο μοριακά και κατασκευάζεται σύμφωνα με GMP που είναι ορθές παρασκευαστικές πρακτικές. Δεν junk έλαια από Costco \\ ‘s. $ 8 για 1000 κάψουλες, δεν είναι ό, τι θέλετε, να ξεχάσουμε αυτό. Θα \\ ‘s σκουπίδια. Θα \\ ‘s σαν πρόχειρο φαγητό? δεν θα πάρετε το όφελος.

Ποιος μπορεί να μαντέψει ποιο είναι το πρώτο σύμπτωμα της καρδιακής προσβολής είναι; Είναι ο πόνος στο στήθος, μούδιασμα στο αριστερό σας χέρι, φραγκοσυκιές αίσθηση, κάτι άλλο; Το πιο κοινό πρώτο σύμπτωμα της καρδιακής προσβολής είναι ο αιφνίδιος θάνατος, ένα πλήρες 50% της πρώτης εμφράγματα σκοτώσει, και ξαφνικά.

Dr. Alex Spokajny, Harvard εκπαιδευμένο ιατρικό γιατρός λέει, \\ «Το πιο σπουδαίο πράγμα για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι η ικανότητά του να αποτρέψει τον αιφνίδιο θάνατο από καρδιακή προσβολή. \\» Είναι κανείς εδώ που doesn \\ ‘t θέλουν να λάβουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν;

Όποιος εδώ θέλουν να έχουν μια καρδιακή προσβολή σήμερα; Όχι Δεν έκανα \\ ‘t σκέφτομαι έτσι. Πάρτε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σας. Πάρτε σε τακτική αγωγή των εξαιρετικά ισχυρών, μοριακά αποσταγμένο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά θα πρέπει να κοστίσει περισσότερο από ό, τι μπορείτε να βρείτε στο Wal-Mart. Θα πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία σε εγκεκριμένες από την FDA εγκατάσταση. Θα πρέπει να δείτε τουλάχιστον 600mgs της EPA /DHA ανά κάψουλα, κατά προτίμηση 800mgs ανά κάψουλα και να λάβει 6 8 κάψουλες ανά ημέρα.