Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας και ακόμη και καθιστούν δύσκολο να πάει για με την ημέρα με την ημέρα η ζωή σας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος και την ευχαρίστηση, αϋπνία, ανορεξία και τη συγκέντρωση, μεταξύ άλλων. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες και η κατάθλιψη θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει σωματικές ασθένειες μακροπρόθεσμα.

Αν και η κλινική κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συνήθως με αντικαταθλιπτικά και η παροχή συμβουλών, η διατροφή σας μπορεί επίσης να διαδραματίσει ένα ρόλο στην καταπολέμηση της Αυτή η ψυχική ασθένεια. Ένας τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι να προσθέσετε τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος στη διατροφή σας. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η μείωση του φυλλικού οξέος κυττάρων του αίματος είναι συνήθως βρέθηκαν σε μείζονα καταθλιπτική ασθένεια [1]. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ψυχοσωματικής έρευνα διαπίστωσε ότι 2 mg φυλλικού οξέος δίνεται μαζί με τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα.

Στην πραγματικότητα, οι μελέτες που χρονολογούνται από τη δεκαετία του 1960 έδειξαν στοιχεία φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ ανεπάρκεια σε ασθενείς με κατάθλιψη, όπως οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το ένα τρίτο των καταθλιπτικών ασθενών ήταν ελλιπής. Φυλλικό οξύ ή φολικό οξύ, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9 απαιτείται από το σώμα για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την κυτταρική ανάπτυξη και διαίρεση, μεταξύ άλλων λειτουργιών. Οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι είναι το φυλλικό οξύ ανεπάρκεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια φτωχότερη απάντηση στην αντι-καταθλιπτικό, μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η αναιμία.

Το φολικό οξύ έχει βρεθεί να εργάζεται στη θεραπεία της κατάθλιψης με την έμμεση διευκόλυνση της παραγωγής της σεροτονίνης, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, οι οποίες είναι οι τρεις νευροδιαβιβαστές υπεύθυνος για την ρύθμιση της διάθεσης [2]. Αν και οι ερευνητές ακόμα δεν ήταν σε θέση να καταλάβω την ιδανική δόση του φυλλικού οξέος, που έχει περίπου 1 mg – 2mg μπορεί να αρκεί [2]. Αυτοί είναι οι οκτώ λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να έχετε το φολικό οξύ. Ωστόσο, εάν είστε σε οποιαδήποτε μορφή του φαρμάκου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος. Άλλα από τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος, αυτές είναι οι πέντε φυσικές πηγές της βιταμίνης Β9 ή φυλλικό οξύ θα πρέπει να έχετε στη διατροφή σας.

Αναφορά

[1] J Psychosom Res. 2006 Σεπτέμβριος? 61 (3): 285-7. Φολικό οξύ και η θεραπεία της κατάθλιψης. Abou-Saleh MT, Οορρεη Α

[2] Νέοι SN. Φυλλικό οξύ και την κατάθλιψη ένα παραμελημένο πρόβλημα.

Journal of Psychiatry & amp? Neuroscience

. 2007? 32 (2):. 80-82