Ερώτηση

Η είμαι 48 χρονών. βιώνω χαμηλότερο πόνο στην πλάτη στην αριστερή πλευρά της πλάτης μου από τα 4 τελευταία έτη. κάποια γιατρός μου είπε ότι έχω πρόβλημα σχετίζεται με L4-L5. Όταν περπατώ ή να κάνετε οποιοδήποτε είδος της σωματικής άσκησης βιώνω σοβαρού πόνου στην αριστερή πλευρά της πλάτης μου, αλλά όταν θεσπίζουν ή να καθίσει μετά από αυτό ξεκινά τον πόνο μου για να μειωθεί.

προτείνουν ευγενικά κάτι για να θεραπεύσει το πρόβλημά μου.

Η

Απάντηση

Η Pradeep,

Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα. Ενώ υπάρχουν πολλές ανατομικές περιοχές στην πλάτη σας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τον πόνο, συμπεριλαμβανομένων των δίσκων διόγκωση, ή αρθριτικές αρθρώσεις, το καλό είναι ότι δεν έχετε πόνο κάτω από το πόδι σας στο μοσχάρι ή το πόδι. Αν μπορείτε να περπατήσετε στις μύτες των ποδιών σας και να περπατήσετε στα τακούνια σας, και δεν έχετε το πόδι ή το πόδι τους μυς σας δώσει έξω (πτώση πόδι), τότε οι πιθανότητες είναι εσείς δεν είστε σε μια κατάσταση των νευρικών συμβιβασμού. Με απλά λόγια, έχετε πόνο στην πλάτη. Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπισή του είναι να δούμε πώς θα ανταποκριθεί είτε από κοινού χειραγώγηση της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου (κατά προτίμηση με ένα χειροπράκτη), μασάζ μαλακών ιστών, και διαφορετικό πυρήνα ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι ασκήσεις θα θέλατε να αρχίσει με είναι οι εξής: Bird-σκύλος στο πάτωμα ή στην μπάλα, επιρρεπείς σανίδα στο πάτωμα ή στην μπάλα, πλευρά σανίδα στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Υπάρχουν μέρη των πόρων στο διαδίκτυο που δείχνουν αυτές τις ασκήσεις. Μερικοί είναι στην ιστοσελίδα μου, πάρα πολύ. Αυτά είναι, επίσης, θεωρείται ότι είναι βασικά ασκήσεις σταθερότητα.

Ελπίδα

‘αυτό ήταν χρήσιμο.

Η Dr.

G ‘