Χιλιάδες άνθρωποι θέλουν να ξέρουν πώς να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη σε καθημερινή βάση

Εάν είστε πάσχων και τον πόνο στην πλάτη σας δεν χρειάζεται καμία. ιατρική βοήθεια, τότε υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, αν έχετε απλά πάνω ασκούνται οι μύες σας

Παραδείγματα μερικών θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι:

– Ανάπαυση στο κρεβάτι.

– Ιατρική ή φυτικά θεραπείες πόνου

– Ζεστό ή κρύο συμπιέζει

– Μασάζ και

χαλάρωση – Άσκηση

ανάπαυση σε ένα σκληρό στρώμα που υποστηρίζει το πίσω μέρος είναι συχνά ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Θα βρείτε συνήθως στο πάτωμα με βοηθάει.

Υπάρχουν πολλά πέρα ​​από τα αντίθετα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε, και υπάρχει μια αυξανόμενη κίνηση προς τα φυσικά βότανα και σήμερα. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν τον πόνο και να χαλαρώσετε τους μυς. Πάντα επιδιώξτε τις συμβουλές του γιατρού και δεν αυτο-διάγνωση.

θερμότητα και το κρύο μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια πάρα πολύ. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μια θερμότητα-πακέτο μπορεί να τους φέρει ανακούφιση γρήγορα. Αυτό θα μπορούσε να είναι με ένα μπουκάλι ζεστό νερό, μια τσάντα φασολιών ή ένα ωραίο ζεστό μπάνιο με κάποια φυτικά πρόσθετα.

Για άλλους, μια τσάντα των μπιζελιών από την κατάψυξη τυλιγμένο σε ένα πανί, έτσι ώστε το δέρμα είναι προστατευμένη, είναι μια καλή λύση. Χρησιμοποιώ ένα πακέτο gel κρατάμε στην κατάψυξη. Cold πακέτα λειτουργούν καλά, αλλά αν έχετε παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή συμπτώματα που σχετίζονται θα πρέπει να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν το κρύο πακέτα.

Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η ακαμψία στο πίσω μέρος θα μπορούσε να είναι μυώδης και ότι ένα απαλό μασάζ μπορεί να προσφέρει σας κάποια ανακούφιση. Να βεβαιωθείτε ότι είναι ένα απαλό μασάζ όμως. Ο συνεργάτης σας μπορεί να βοηθήσει εδώ. Χρησιμοποιώντας κάτι σαν το πετρέλαιο μωρό είναι μια καλή ιδέα όταν έχουν ένα μασάζ.

Αν διαπιστώσετε ότι το μασάζ είναι η προσθήκη στο πρόβλημα θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να δείτε το γιατρό σας.

Απαλό άσκηση είναι συχνά μια καλή μέθοδος για την ανακούφιση του πόνο στην πλάτη. Συχνά οι άνθρωποι αγχώνονται και να περιορίζει την κίνηση να «προστατεύσουν» το πίσω μέρος. Όσο περισσότερο τεταμένη ίδιοι μέχρι τη λιγότερη κίνηση που κάνουν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον περιορισμό των μυϊκών ομάδων.

Εάν πάρετε κάποια ήπια άσκηση και ελαφρά τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας μπορεί συχνά να αισθάνονται τα οφέλη αμέσως. Και πάλι θα πρέπει να γνωρίζετε αν είναι μόνο το πίσω πόνο από την υπερβολική προσπάθεια ή μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή αν έχετε υποστεί έναν τραυματισμό από ατύχημα.

Ένα μίγμα από ήπια άσκηση για τον πόνο στην πλάτη και χαλάρωση πάρει οι μύες του σώματος πίσω στην κανονική σε πολλές περιπτώσεις. Χαλάρωση προωθεί την ευεξία, καθώς οι μύες μπορεί να ξεκουραστεί από την υπερπροσπάθεια.

Σε περίπτωση που το ερώτημα είναι πώς να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη, ή θα πρέπει να είναι πώς να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη; Πιστέψτε με, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία! Εργαζομένων

Office είναι από τα υψηλότερα αριθμός των πασχόντων με πόνο στην πλάτη, επειδή το ποσό του χρόνου που κάθονται στην ίδια θέση κάθε μέρα. Κακή καθιστή στάση συμβάλλει σε αυτό.

Είναι μια καλή ιδέα να σηκωθεί και να έχουν μια βόλτα γύρω ή να κάνετε κάποια απλή άσκηση για τον πόνο στην πλάτη κατά την εργασία.

Μην να είναι ένας σκλάβος πόνο στην πλάτη πια. Κάντε μια απόφαση να κάνουμε κάτι γι ‘αυτό τώρα!.