Παρά το γεγονός ότι μια διατροφή διαβήτη «θαύμα» δεν υπάρχει για να θεραπεύσει την ασθένεια, αν έχετε διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν διατροφικές κανόνες που μπορείτε να ακολουθήσετε ότι θα εξασφαλίσει τη διαμονή σας όσο το δυνατόν υγιέστερο. Όταν έρχεται δεξιά κάτω σε αυτό, η σωστή διατροφή είναι το μόνο «δίαιτα» που πρέπει να ακολουθήσετε. Πολλοί άνθρωποι είναι άπειροι με μετά από μια υγιεινή διατροφή, αλλά μόλις πάρετε στην ταλάντευση των πραγμάτων, τρώγοντας σωστά, θα γίνει μέρος της lifestyle.To σας να ξεκινήσετε, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις οδηγίες διατροφής στην πυραμίδα τροφίμων, με ιδιαίτερη προσοχή στις υδατανθράκων εισαγωγή. Επίσης, οι διαβητικοί θα πρέπει να διατηρήσει ένα κανονικό πρόγραμμα γεύμα και η άσκηση είναι μέρος control.Starches επιτρέπονται σε μια διατροφή διαβήτη, εφ ‘όσον μπορείτε να ελέγχετε μερίδες και δεν καταναλώνουν πάρα πολύ αμυλώδη τρόφιμα. Άμυλα είναι παρόντες στο ψωμί, δημητριακά και αμυλούχα vegetables.Consume πέντε φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση. Αυτό μπορεί εύκολα να επιτευχθεί με την κατανάλωση ένα φρούτο για ένα σνακ αρκετές φορές την ημέρα, ή με την κατανάλωση λαχανικών με το δείπνο. Σούπες, ανακατεύετε-πατάτες, και τσίλι κάνουν θέσεις καλή κρυψώνα για τα λαχανικά, αν χρειάζεστε έξυπνους τρόπους για να προσθέσετε περισσότερα καλά πράγματα σε σας meals.You μπορούν να συνεχίζουν να τρώνε τα σάκχαρα και τα γλυκά (ίσως απροσδόκητα) με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αλλά το κάνουν με μέτρο, που σημαίνει μία ή δύο φορές την εβδομάδα κατ ‘ανώτατο όριο. Ένας τρόπος για να τρώνε λιγότερα γλυκά χωρίς να παραμελεί το γλυκό δόντι σας είναι να χωρίσει ένα επιδόρπιο σε half.Especially ευεργετικά για τους διαβητικούς είναι διαλυτές ίνες, οπότε θα πρέπει να πάρετε όσο αυτά στη διατροφή σας όσο το δυνατόν. Ευτυχώς, μπορείτε να βρείτε διαλυτές ίνες σε πολλά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, και τους σπόρους. Διαλυτές ίνες είναι εξαιρετικές, διότι βοηθούν στην επιβράδυνση και τη μείωση της απορρόφηση της γλυκόζης από το έντερο. Όσπρια (όπως μαγειρεμένα φασόλια) έχουν την υψηλότερη ποσότητα διαλυτών ινών, καθώς επίσης και να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Αδιάλυτες ίνες, που βρέθηκαν στο πίτουρο, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηροί καρποί, αποτελούν επίσης μέρος μιας υγιεινής διατροφής, επειδή λειτουργούν όπως εντερική πλυντρίδες, καθαρίζοντας τις κατώτερου γαστρεντερικού tract.For πολλούς ανθρώπους, επικοινωνώντας με έναν διαιτολόγο είναι ο καλύτερος τρόπος για να βάλει μαζί ένα καλό διατροφή διαβήτη. Ο καθένας είναι διαφορετικός, διατηρώντας έτσι σε επαφή με το γιατρό και τη διατροφή σας σύμβουλος θα εξασφαλίσει το σχέδιο διατροφής σας είναι η βέλτιστη επιλογή για εσάς. Ένας επαγγελματίας θα λάβει υπόψη σας τρόπο ζωής, φαρμακευτική αγωγή, το βάρος, άλλα ιατρικά θέματα, και τα αγαπημένα σας τρόφιμα για να καταλήξει σε ένα σχέδιο που θα σας κρατήσει υγιείς και να ικανοποιήσει τους πόθους σας για το συγκεκριμένο flavors.A υγιές βάρος – και LifestyleIf έχετε τύπου 2 διαβήτη, είναι επίσης πολύ σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος (https://www.healthline.com/adamcontent/diabetes-diet). Με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, προστίθεται το σωματικό λίπος στην πραγματικότητα καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να παράγει και να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη. Κοπή κάτω τόσο λίγα όπως 10 ή 20 κιλά έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τα significantly.Smokers του σακχάρου στο αίμα σας συνιστούμε να κλείσετε το συντομότερο δυνατόν, το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει το διαβήτη και να το καταστήσει πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουν την ασθένεια. Επειδή οι διαβητικοί συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα κυκλοφορία στα πόδια και τα πόδια, το κάπνισμα είναι μια επικίνδυνη συνήθεια να συνεχίσει – μειώνει τη ροή του αίματος ακόμη περισσότερο. Το κάπνισμα επίσης αυξάνει την LDL χοληστερόλη και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και stroke.If να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ επιτρέπεται, αλλά αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για να μάθετε πόσο αλκοόλ μπορείτε με ασφάλεια να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε doctor.Fat σας και CarbsYou μπορεί να ελέγξει την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε από την εξάσκηση καταμέτρηση υδατανθράκων. Αυτό περιλαμβάνει την παρακολούθηση του συνολικού αριθμού των γραμμάρια υδατάνθρακες θα πρέπει να τρώτε στα γεύματα ή σνακ, ανάλογα με φαρμακευτική αγωγή και την άσκηση σας. Συνήθως αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση ενός βιβλίου καταμέτρηση υδατανθράκων, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε σε ένα σούπερ μάρκετ ή bookstore.Those με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, έτσι οι περισσότεροι γιατροί κάνουν μια σύσταση για τον περιορισμό του λίπους κάτω από το 30% των σας συνολική πρόσληψη θερμίδων καθημερινά – αυτό τείνει να γίνει με την κατανάλωση λιγότερο λίπος συνολικά και μένοντας μακριά από τα κορεσμένα λιπαρά. Θα πρέπει επίσης να προσέχουν τα επίπεδα χοληστερόλης με την κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων κρέατος, και να κολλήσει σε άπαχα κρέατα, όπως τα πουλερικά και fish.It θα πάρει κάποιο χρόνο για να προσαρμοστούν στη νέα διατροφή διαβήτη σας και υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά αν δεν έχετε ακολουθήσει υγιείς πρακτικές που ζουν στο παρελθόν, αλλά τα αποτελέσματα θα αξίζει τον κόπο. Όχι μόνο θα είστε σε θέση να διαχειριστούν καλύτερα το διαβήτη σας, αλλά θα γίνει επίσης μια πολύ πιο υγιεινό πρόσωπο.