Ερώτηση

Η Βοηθήστε με αν μπορείς! Έχω πρόσφατα διαγνωστεί με ΣΔ τύπου 2. Είμαι αλλιώς ένα υγιές άτομο, αλλά έχουν παλέψει με το βάρος ολόκληρου του εφήβου και την ενήλικη ζωή μου. Με δίαιτα και άσκηση, πήγα από περίπου 400 κιλά κάτω σε 245 σήμερα (είμαι 5’10, θηλυκό) .. δεν είχα ξεκινήσει με διαβητική συμπτώματα μέχρι που ήταν περίπου 260, αλλά τώρα το έχω σίγουρα. Έχω εργαστεί σκληρότερα για τον εαυτό μου για το παρελθόν έτος για να χάσουν το επιπλέον 15, ως εκ τούτου, είναι προς τα κάτω για να 245. ζάχαρη μου έχει βελτιωθεί λίγο και όλα τα σωματικά συμπτώματα μου (δηλαδή την ούρηση κάθε 4 ώρες τώρα αντί για κάθε 2 ώρες πριν, δεν χρειάζεται να ξυπνήσει μέσα στη νύχτα για να ουρήσει, λιγότερη κόπωση, κλπ) έχουν βελτιωθεί δραστικά. I σχεδόν αισθάνομαι καλά τώρα. Θα πρέπει ακόμα να κρατήσει μετά από αυτές τις λίρες, όμως. Αλλά εγώ θα σας δώσω μία εικασία ως προς το πού θα μεταφέρουν το μεγαλύτερο μέρος του: το στομάχι μου μια κοιλιά! Το μισώ. Τόσο άσχημη, για να μην αναφέρουμε τρομακτικό όταν σκέφτομαι την καρδιά μου, που έχουν τα παιδιά σε λίγα χρόνια, και ούτω καθεξής. Υπάρχει ένα μεγάλο μέρος τίποτα που μπορώ να κάνω για να στοχεύσουν αυτήν την περιοχή; Ξέρω ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μείωση του τόπου, αλλά προσπαθώ τόσο σκληρά και φαίνεται σαν θα χάσω βάρος everyhere (δηλαδή στήθη :(), εκτός εάν εγώ πρέπει να το χάσετε περισσότερα. Είναι σαν μια μέση πνεύμα αστείο. Επίσης, ξέρω κάτι σχετικά με τα τρόφιμα που βοηθούν, όπως τα μονοακόρεστα, αλλά είμαι διέρχεται πολύ δύσκολες οικονομικές περιόδους όπως όλοι οι άλλοι, έτσι ώστε η διατροφή μου υποφέρει. είμαι διατεθειμένος να κάνει περισσότερα σωματικά για να βοηθήσω τον εαυτό μου, αλλά δεν ξέρω τι να κάνω . δεν έχω πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο ή εκπαιδευτή αυτή τη στιγμή. Κάθε συμβουλή που μπορείτε να προσφέρετε θα ευγνωμοσύνη αποδεκτή.

Η

Απάντηση

Η Jennifer,

Οποιοσδήποτε τύπος άσκησης φαίνεται να είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει το ενδοκοιλιακό λίπος που μιλάτε. δίαιτα μόνο απλά δεν το κάνει, όπως καλά. απλά επικεντρωθεί λαμβάνοντας ως πολλά βήματα, όπως μπορείτε να κάθε μέρα. μπορεί να θέλουν να επενδύσουν σε μια ανέξοδη βηματόμετρο (βήμα μετρητή) και δείτε πόσα είστε πραγματικά λαμβάνουν. Σηκωθείτε περισσότερο και να καθίσει κάτω, όπως καλά. Τέλος, αν μπορείτε να αγοράσετε κάποια ζώνες αντίστασης (για περίπου $ 10), κάνοντας κάθε είδους δουλειά αντίσταση θα βοηθήσει επίσης. Έχω κάποια «στο σπίτι» άσκηση αντίστασης που παρατίθενται στο βιβλίο μου που ονομάζεται The 7 Βήμα διαβήτης Σχέδιο Fitness, το οποίο μπορείτε επίσης να πάρετε απευθείας σύνδεση για περίπου $ 10. Τέλος, έχω μερικές χρήσιμες άρθρων που παρατίθενται στην ιστοσελίδα μου, η οποία είναι www.shericolberg.com. Ελέγξτε εκεί.

Sheri