Καθ ‘όλη τη όλα τις Ηνωμένες Πολιτείες στην υπέρταση στιγμή έχει ανέβει σε πανδημία στάδια, λόγω της πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνθρωποι παλεύουν με από υψηλή αρτηριακή πίεση και ένα πρόσθετο Σαράντα πέντε εκατομμύρια ανάπτυξη μιας ασθένειας που αναφέρεται ως όντας προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συνήθως ασυμπτωματική ασθένεια που ανυψώνει την ευθύνη ενός ατόμου από καρδιακή προσβολή, μαζί με αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και ίσως στην πραγματικότητα είναι σίγουρα αγωνίζονται λόγω του ότι χωρίς να χρειάζεται κανενός είδους γνώση του μέχρι να είναι πραγματικά πολύ αργά.

Υπέρταση δεν περιλαμβάνει κανένα εμφανή συμπτώματα, ως εκ τούτου, ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων που έχουν τώρα και αυτοί arent φωτισμένη σχετικά με αυτό. Είναι συνήθως ανιχνεύεται ως αποτέλεσμα της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια μοναδική μέτρηση μπορεί να είναι σίγουρα δεν είναι αρκετό για να αποκαλύψει, κυρίως επειδή κάθε άτομο μπορεί να έχουν υπέρταση μετά από μια τεταμένη συμβαίνει ή ίσως μετά από εξάσκηση σωματικές δραστηριότητες. Σε περιπτώσεις όπου ένας γιατρός μετρά την bp και τα στοιχεία του είναι σημαντική σε κάθε ευκαιρία, ως εκ τούτου έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Λίγο μετά εξετάζοντας τα πραγματικά ζητήματα των διαφόρων ποικιλιών της διατροφής στην BP, οι ερευνητές παρήγαγαν ένα στρατηγικής γεύμα που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποδεικνύει ότι θα πρέπει να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μάλλον λίγες κοκκινωπό κρέατα, τα γλυκά, καθώς και διάφορα άλλα γεύματα τα οποία είναι πλούσια σε λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλωθεί μια πράσινη σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια ευεργετική δόση αυτού του εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον πήρε σημαντικό διαδικασίες για να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα που εκτελούνται σε όλο το Ισραήλ έχει αποκαλύψει ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν γνωστή για τις γενιές -. ντομάτες (εκτός από την σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και η πραγματικές δυνατότητες της καρδιάς πάθηση.

Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν απαιτείται, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι πραγματικά 100s από μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακές ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνουν νερό πιο πρόσφατη μελέτη, επίσης, έδειξε ότι η χρόνια υψηλή πίεση του αίματος μπορεί ενδεχομένως να είναι η πραγματική επίπτωση της σοβαρής έλλειψης ρευστών, και ότι η αύξηση φυσιολογική κατάποση νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να υποφέρουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και έχουν υπέρταση και, στη συνέχεια, ένα άτομο θα μπορούσε να μειώσει απλώς απλά με τη ρίψη μερικές λίπος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που όλοι καταναλώνουμε μπορούν επιπλέον να έχουν μια επιρροή, καθώς και. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να την εργασία σας για να κάνετε προσαρμογές στο τρόπο ζωής ή τη θεραπεία, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας συζητήσουμε για μερικά στοιχεία ότι οι άνθρωποι χρειάζονται για την πρόληψη και την νούμερο ένα της λίστας έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή υπέρταση πανδημία. Πάρα πολύ διαιτητικά λίπη είναι επίσης ένα ένοχος καθώς προωθεί αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και αρκετές άλλες δυσκολίες οι οποίες οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα που πρέπει να αποφύγετε στη δική σας διατροφή είναι συνήθως το αλάτι και αχρείαστα λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά συστατικά που λείπουν στο σημερινό αμερικανικό φαγητό ρουτίνα και, επίσης, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει στην ανύψωση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.