Φαίνεται μειονεκτήματα-διαισθητικό για ένα άτομο να ασκήσει βιώνει τον πόνο στην πλάτη, αλλά αυτό είναι ακριβώς ό, τι είναι τώρα συνταγογράφηση πολλοί γιατροί;. Οι άνθρωποι με χρόνιο πόνο στην πλάτη συνήθως μπορεί να δει μια σειρά από θεραπείες προσπάθησαν (και πολλές φορές χωρίς επιτυχία). Θεραπείες, όπως η φαρμακευτική αγωγή, μασάζ, πίσω τιράντες, χειροπρακτική, και το τέντωμα μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά ο πόνος συνήθως έρχεται βρυμένος πίσω.

Υπήρξε μια εποχή που οι γιατροί έχουν συνταγογραφηθεί ένα χάπι πόνου και μερικοί ασθενείς δήλωσαν ότι θα λάβουν είναι εύκολο για μια εβδομάδα ή δύο. Αν και τα χάπια Pinggang Σακίτ και να το πάρετε εύκολες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα πόνο στην πλάτη επιστρέφει σχεδόν πάντα.

Γιατί;

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στοχεύει να μειώσει ή σχεδόν την εξάλειψη του πόνου.

Η ραχιαίους μυς είναι μεταξύ των ταχύτερα σε ατροφία των μυών. Ακόμη και μερικές εβδομάδες μπορεί να παράγει μια αξιοσημείωτη διαφορά στη δύναμή μου. Και όταν οι μύες της πλάτης είναι εμφανώς δύσκολο να ανασυνθέσει, καθιστά πιο πιθανό ότι ένα άλλο ατύχημα θα συμβεί. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις Σακίτ Pinggang που κάνει τη δουλειά των ραχιαίων μυών είναι ένα καλό πράγμα για όσο διάστημα δεν προκαλεί οξύ πόνο. Πληγή, πονώντας ραχιαίους μυς (αισθάνεται που αποκτήθηκαν σε άλλα αχρησιμοποίητα μυς μετά από μια προπόνηση) είναι ακριβώς το είδος των συναισθημάτων να περιμένουμε μετά από μια προπόνηση.

Πώς άσκησης εργάζεται για να βελτιώσει την οσφυαλγία δεν ξέρει πραγματικά. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι αν απευαισθητοποίηση είναι στο νωτιαίο μυελό, το εγκεφαλικό στέλεχος, ραχιαίους μυς, ή ακόμα και του εγκεφαλικού φλοιού. Αν και η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, τα αποτελέσματα είναι αδιαμφισβήτητη. Δεν υπάρχουν αποδεικτικά στοιχεία στη βιβλιογραφία ή ιατρική πείρα για να δείξει ότι η άσκηση δεν είναι ασφαλή ή πολύ επικίνδυνη για τα άτομα με πόνο στην πλάτη.

Οι περιοχές-στόχοι περιλαμβάνουν τις εκτείνοντες οσφυϊκή (που διανέμονται ευρέως από κοντά στο μέσο πίσω και κάτω μέρος της πλάτης), η εγκάρσια (κοιλιακό μυ που τυλίγει γύρω από τη μέση στο πίσω μέρος) και οι παρασπονδυλική μύες (που βρίσκεται δίπλα στην σπονδυλική στήλη). Οι παρασπονδυλική μύες κινούνται και ότι στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Όταν παρασπονδυλικών γίνονται πιο αδύναμα, είναι πιο δύσκολο να αυξηθεί, δεδομένου ότι τείνουν να αφήνουν τους άλλους μυς, την ισχυρότερη υποστήριξη παρασπονδυλική εργασίας.

Επειδή αυτοί οι μύες είναι δύσκολο να διατηρηθεί οι μηχανές έχουν αναπτυχθεί στο στόχο και να απομονώσουν τους. Εξελιγμένα αποκατάσταση γυμναστήρια, γιατρούς ή θεραπευτές παρακολουθεί την πρόοδο και τις συστάσεις του ασθενούς σχετικά με το πώς ο ασθενής να πιέσει τον εαυτό μας για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη και να ελαχιστοποιηθούν τον πόνο. Σύμφωνα με τα στοιχεία, χρησιμοποιώντας (αν και μπορεί να είναι επώδυνη), πολλά από τα οποία έχουν μία σημαντική βελτίωση της διάρκειας και της έντασης της άσκησης μπορούν να κάνουν. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Όταν η σπονδυλική στήλη είναι πιο ανεκτική σε στρες, να γίνει πιο ανεκτική του πόνου, πιο παραγωγική και βιώσιμη μήνυμα του πόνου κατά τη διάρκεια της κίνησης και δύσκολη εργασία.