Ερώτηση

Η Παρακαλείστε να απαντήσει σε οποιαδήποτε από τις παρακάτω ερωτήσεις, αν μπορείτε;

1) πήγα σε μια παρουσίαση της εκπαίδευσης του διαβήτη και ο γιατρός είπε, αν δεν μπορεί να ασκήσει κάθε άλλο ημέρα τότε θα κάνει περισσότερο κακό τότε καλό είναι ότι η αλήθεια;

2) Ακόμη και αν δεν μπορώ να «άσκηση» καθημερινή έννοια να κάνει κάτι που να πάρει ρυθμό της καρδιάς μου επάνω. Είμαι ένας δάσκαλος γι ‘αυτό μην το βήμα τουλάχιστον 5.000 βήματα την ημέρα συνήθως πιο κοντά στους 8.000 μη συμπεριλαμβανομένων τίποτα επιπλέον να κάνω το κάνει που μετρούν για τίποτα και πάλι κατά τη διάρκεια της παρουσίασης φάνηκε, αν δεν μπορώ να κάνω Cardo, τότε δεν μετρά για τίποτα.

3) Έχω σοβαρό άσθμα με κοινή ποικίλη ανοσοανεπάρκεια (CVID), έτσι Cardo μερικές φορές δεν είναι δυνατή είτε λόγω πνεύμονές μου δεν το επιτρέπει ή λίγο πάνω από όλα τα κοινά ζητήματα /ενεργειακών προβλημάτων που αποτελούν μέρος των ιδεών CVID τι μπορώ να κάνω είναι είμαι προσπαθούν να διατηρήσουν διαβήτη έλεγχο δίαιτα /άσκηση ή προ διαβήτη.

4) Τελευταία ερώτηση- καρδιακή συχνότητα ηρεμίας μου είναι μεταξύ 90 -100 ναι, τι θα τον καρδιακό ρυθμό μου πρέπει να είναι για αρμόζει Cardo; πρωτοβάθμια φροντίδα μου έχει προσπαθήσει να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό μου με φαρμακευτική αγωγή, αλλά το χαμηλότερο που έχω δει να πάει κατά τη διάρκεια του ύπνου ήταν στα 80 抯, δύο μελέτες ύπνου αργότερα. Πιστεύεται ότι η φαρμακευτική αγωγή του άσθματος θα πρέπει να ελέγχουν ότι προκαλεί καρδιακό ρυθμό μου να είναι υψηλή. I don 抰 ξέρω τι καρδιακό ρυθμό μου ήταν όπως πριν από την ανάπτυξη σοβαρό άσθμα, έτσι don 抰 ξέρω αν αυτό απλά φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό μου.

Χάρη

Η

Απάντηση

Η Β,

Εδώ είναι οι απαντήσεις μου:

1) Να κάνει οποιαδήποτε άσκηση, ακόμη και αν είναι λιγότερο συνεπής από κάθε άλλη μέρα, είναι πάντα καλύτερο από το να κάνει κανένας. Αυτή η δήλωση που έκανε είναι κατάφωρα εσφαλμένη.

2) Λαμβάνοντας ως πολλά βήματα όσο το δυνατόν μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική για την πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη, όπως κάνουν τακτική καρδιο workouts. Στόχος για πιο κοντά στο 10.000, και θα κάνει μεγάλη.

3) Η διατροφή είναι εύκολο, δεδομένου ότι δεν θα πρέπει να επηρεάζεται από το άσθμα σας. Ραβδί με μια πλούσια σε φυτικές ίνες, υψηλή λαχανικών /φρούτων και φυσική διατροφή, με ελάχιστη εξευγενισμένα υδατάνθρακες και τα λίπη. Για την άσκηση, κατά τις ημέρες που δεν μπορεί να λειτουργήσει έξω, λαμβάνει ως πολλά βήματα όσο το δυνατόν, να σηκώνεται περισσότερο, και να κάνετε κάποια άλλη άσκηση, όπως το τέντωμα ή ελαφρά βάρη.

4) φάρμακά άσθμα σας μπορεί πράγματι να κρατώντας HR ηρεμίας σας ψηλότερα , αλλά αυτό δεν είναι ένα σύνολο σημάδι της καρδιακής υγείας (ή την έλλειψη αυτών), εάν αυτό είναι που προκαλείται από φάρμακα. Μια μέση ΥΕ ανάπαυσης είναι 72, αλλά εγώ ασκείστε τακτικά, ακόμα και η δική μου είναι συχνά στα χαμηλά της δεκαετίας του ’80. Ίσως δούμε την πρόσληψη καφεΐνης σας και να δείτε αν μπορείτε να περικόψει δεδομένου ότι μπορεί επίσης να κρατήσει HR σας ψηλότερα.

Η ελπίδα αυτό βοηθά. Ο Δρ Sheri