Ο μέσος Αμερικανός παίρνει 17 ιβουπροφαίνη δισκία σε ένα μήνα. Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να πάρει ότι πολλοί σε μία μόνο εβδομάδα. Για πολλούς από τους 40 εκατομμύρια Αμερικανούς με αρθρίτιδα, over-the-counter παυσίπονα συχνά φαίνεται σαν ο μόνος τρόπος για να διατηρήσει την πλήρη και ενεργό τρόπο ζωής.

Αλλά υπάρχουν φυσικά, προσεγγίσεις υγιή, χαμηλού κόστους μειώνοντας επώδυνη φλεγμονή.

Όπως αυτό που διαβάζετε; Τότε Όπως μας στο Facebook!

ανακούφιση Αρθρίτιδα κρύβεται σε κυλικεία μας, τις ντουλάπες μας και πισίνες μας. Οι ακόλουθες πρακτικές φυσική ανακούφιση του πόνου έχουν λιγότερες μακροπρόθεσμες επιβλαβείς παρενέργειες από ό, τι μια τσέπη γεμάτη χάπια, και τα περισσότερα από αυτά είναι νόστιμα, χαλάρωση και διασκέδαση ακόμα και

Νιώστε τη θερμότητα:. Η θερμότητα είναι ίσως το πιο εύχρηστο τρόπο για να στη μείωση της φλεγμονής χωρίς χάπι. Κρατώντας τις αρθρώσεις σας ζεστό κρατά την κυκλοφορία σας ισχυρή, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ελαχιστοποίηση των μυών και φλεγμονή των αρθρώσεων. Ζεστό ντους, καλή μόνωση και ένα ζεστό πουλόβερ βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη διατήρηση των αρθρώσεων εύπλαστο και χωρίς πόνο. Για την καταπολέμηση έντονο πόνο σε μια μεγάλη περιοχή, όπως το κάτω μέρος της πλάτης, να επενδύσουν σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή φιγούρα σε μια καυτή πέτρα μασάζ

Προσθήκη μπαχαρικών:. Αν σας αρέσει το φαγητό με μια κλωτσιά, την καταπολέμηση της αρθρίτιδας μπορεί να είναι νόστιμα. Τα πικάντικα τρόφιμα, όπως υψηλές θερμοκρασίες, μπορεί να κρατήσει κινούμενη κυκλοφορία του σώματός σας. Δοκιμάστε καψαϊκίνη, η χημική ουσία που δίνει πιπεριές θερμότητά τους. Είναι το κύριο συστατικό σε τουλάχιστον μία συνταγή μπάλωμα ανακούφιση από τον πόνο, αλλά ωραία γεύση στο τσίλι, πάρα πολύ. Αν το γούστο σας τρέχει περισσότερο προς τα cookies από το πιπέρι καγιέν, δοκιμάστε τζίντζερ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι είναι συγκρίσιμη με ιβουπροφαίνη για τη μείωση της εμμηνόρροιας και μυϊκό πόνο. Ή υπάρχει κουρκούμη, την κανέλα και ακόμη και δεντρολίβανο. Όλα αυτά τα μπαχαρικά είναι διαθέσιμα σε μορφή κάψουλας, αλλά γιατί να παρακάμψει την υπέροχη γεύση τους; Μια διατροφή πλούσια σε μπαχαρικά είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να κρατήσει τη φλεγμονή στον κόλπο

αψηφούν τη βαρύτητα:. Όταν έχετε αρθρίτιδα, η βαρύτητα είναι εχθρός, πάντα προσπαθεί να σας φέρει κάτω. Επιταχύνει τη φθορά στις αρθρώσεις και τους καθιστά πιο δύσκολο να κάνουμε τα είδη των βασικών ασκήσεων που διατηρούν τις αρθρώσεις ασφαλή. Η εξάλειψη των επιπτώσεων του σωματικού βάρους στις αρθρώσεις μπορεί να σας δώσει προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο και να επιτρέψει σε σας για να ενισχύσει τις αρθρώσεις σας απαλά. Έτσι πάει για κολύμπι! Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο με πισίνα ή, ακόμα καλύτερα, ένα σπα – γόνατά σας θα αγαπήσει το συνδυασμό θερμότητας και βαρύτητας. Προσπαθήστε θεραπεία aqua να κερδίσει κάποια δύναμη σε ένα περιβάλλον χαμηλής έντασης. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας διαθέτει θεραπευτικές κατηγορίες υγρού στίβου μέσα από πολλά νοσοκομεία για ονομαστικό κόστος. Ελέγξτε arthritis.org για τις περιοχές κοντά σας

Μετακίνηση:. Αρθριτικές αρθρώσεις είναι επίπονο να κινηθεί, ειδικά όταν φλεγμονή και δύσκαμπτο. Αν και συγκινητική είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν είστε στον πόνο, κίνηση στην πραγματικότητα θα βοηθήσει να κρατήσει τόσο τη δυσκαμψία και τον πόνο κάτω. Συνεχιζόμενη κίνηση με οποιοδήποτε μέσο είναι απαραίτητο είναι κρίσιμη για την θεραπεία του πόνου και δυσκαμψίας στην ήπια και μέτρια στάδια της αρθρίτιδας. Μεθοδικά αυξανόμενη ανοχή πόδια σας κάτω από την επίβλεψη ενός γιατρού σε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα είναι ζωτικής σημασίας για την επέκταση της διάρκειας ζωής αρθρώσεις σας »

Φωτίστε:. Χάρη στην επηρεάσει το στρες, θα φέρει τέσσερις φορές το δικό μας σωματικού βάρους μέσω γόνατο μας αρθρώσεις. Αυτό σημαίνει ότι κάθε 10 κιλά επιπλέον βάρος είναι σαν ταινίες μια μπάλα μπόουλινγκ σε κάθε γόνατο. Το υπερβολικό βάρος βάζει σημαντική πίεση μέσα από τα ισχία, τα γόνατα και τους αστραγάλους μας όταν τρέχει, κατάληψη και να ανεβαίνουν σκάλες, προκαλώντας πόνο και την επιτάχυνση της αρθρίτιδας κατά τη διαδικασία. Φανταστείτε πόσο πιο υγιείς αρθρώσεις σας θα είναι αν μπορείτε να μείνετε κοντά στο ιδανικό σωματικό βάρος σας

Ευχαριστούμε τον γάδο:. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της ανακούφισης από τον πόνο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε σπόρους λιναριού και μηδική παράγουν προσταγλανδίνες, οι οποίες είναι μόρια που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να μειώσει τη φλεγμονή. Μόλις 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα θα βοηθήσει τις αρθρώσεις σας να αισθανθεί τον καλύτερο εαυτό τους. Η καλύτερη πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων δεν είναι απλώς σπόρων. Το μουρουνέλαιο είναι ένα tailor-made συμπλήρωμα για την αρθρίτιδα, διότι καταπολεμά τόσο πόνο και την κοινή εκφυλισμό.

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι 2 κουταλάκια του γλυκού μουρουνέλαιο την ημέρα βοήθησε ασθενείς περικόψει φάρμακο πόνου τους από ένα -τρίτος. Και καθώς η λέξη για το γάδο παίρνει έξω, είναι ακόμα πιο εύκολο να πάρετε μια μερίδα του πετρελαίου ψάρι πάλης. Εθνική λιανοπωλητές τώρα στοιχεία αποθεμάτων όπως χυμό φρούτων με μια ανεπαίσθητη μερίδα μουρουνέλαιο αναμιχθεί. Σημαίνει πρωί χυμό πορτοκαλιού σας μπορεί τώρα να σας βοηθήσει να την καταπολέμηση του πόνου, όπως σας χαιρετήσει την ημέρα.