Η αρνητική σκέψη μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή σας. Αυτές οι συμβουλές είναι εδώ για να σας βοηθήσει να σπάσει το αρνητικό κύκλο της κατάθλιψης και να υιοθετήσουν ένα καλύτερο τρόπο ζωής.

Κατάθλιψη

Η

Η κατάθλιψη είναι κάτι που όλοι έχουν αντιμέτωποι σε κάποιο σημείο. Αν αντιμετωπίζετε περιόδους με κατάθλιψη θα πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο. Συχνά οι χρόνοι, μπορούν να προσδιορίσουν ένα πρόβλημα με τον τρόπο σκέψης σας και να εργαστούν για την μεταρρύθμιση. Με αυτόν τον τρόπο, η αιτία αντιμετωπίζεται και όχι μόνο τα συμπτώματα.

Εξορκίσει κατάθλιψη αναπτύσσοντας τα ενδιαφέροντά σας. Ένας από τους πρωταρχικούς παράγοντες για την κατάθλιψη είναι η έλλειψη ενδιαφερόντων και δραστηριοτήτων που μπορείτε να απολαύσετε. Έχοντας μια διέξοδο για τα ενδιαφέροντά σας, συμβάλλει σημαντικά στην αυτοεκτίμηση και την ευτυχία. Να κάνει πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε, είτε πρόκειται για ζωγραφική, πεζοπορία, ανάγνωση ή τον εθελοντισμό κρατά το μυαλό σας μακριά από τα προβλήματά σας και δίνει μεγάλη ικανοποίηση.

Αν και η κλινική κατάθλιψη είναι αρκετά διαφορετική από τη θλίψη, συχνά μερικές από τις ίδιες τεχνικές μπορούν να να είναι γόνιμη. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε είναι να αποφευχθεί η κατάθλιψη σας προκαλεί. Αν υπάρχει μια ενέργεια, πρόσωπο ή γεγονός, που προκαλεί συνεχώς να γίνετε καταθλιπτικοί, κάνουμε ό, τι μπορούμε για να το αποφύγει.

Να γίνει ενδιαφέρονται για ένα χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με την κατάθλιψη σας. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι η κηπουρική είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα να κάνουμε, αλλά αυτό μπορεί να είναι ό, τι σας ενδιαφέρει. Μόνο η πράξη του έχει ένα χόμπι μπορεί συχνά να πάρετε το μυαλό σας μακριά από ό, τι μπορείτε προβληματική.

Αν είστε το μέλος της οικογένειας ή φίλος κάποιου που έχει κατάθλιψη, είναι σημαντικό ότι είστε υποστηρικτική. κατάθλιψη αγαπημένους σας χρειάζεται διαβεβαίωση και την άνεση κατά τη διάρκεια δύσκολες στιγμές τους. Υπάρχουν πολλοί πόροι να στραφούν σε, όπως το διαδίκτυο και τα βιβλία, που μπορεί να βοηθήσει να σας καθοδηγήσει για να είναι εκεί για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Σταματήστε όλη την κακή συμπεριφορά που συμμετέχουν στο αν θέλετε να πάρετε πάνω σας κατάθλιψη. Όταν ξοδεύετε το χρόνο κλάμα, διαμαρτύρεται ή να μιλάμε για θλιβερή συναισθήματα, οι άνθρωποι στη ζωή σας θα ανταποκριθεί με συμπάθεια. Ενώ αυτό μπορεί να αισθάνονται καλά, είναι μόνο πληγώνει αγοράζετε δίνοντάς σας μια ανταμοιβή για καταθλιπτικοί. Μοιραστείτε τις χαρές σας και θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας αντ ‘αυτού.

Ελέγξτε τη σκέψη σας ανά πάσα στιγμή. Εντελώς αφαιρέστε τη λέξη «κατάθλιψη» από το λεξιλόγιό σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και αντί απλά να το αποκαλούν «κακή διάθεση». Κατάθλιψη ακούγεται τόσο μόνιμη και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κολλημένοι. Αν δείτε ότι έχετε «χαμηλές διαθέσεις,» θα πρέπει επίσης να δείτε ότι έχετε «υψηλής διαθέσεις.»

Καθαρίστε το σπίτι σας, ένα δωμάτιο την ημέρα εάν είναι απαραίτητο, όταν αισθάνεστε κατάθλιψη. Είναι φυσιολογικό να έχουν μικρή ή καθόλου κίνητρα όταν πιέζεται και αυτό συμβάλλει σε μια ακατάστατη σπίτι. Πρόκειται για ένα φαύλο κύκλο αν και, όπως ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατάθλιψη. Καθαρισμός σπίτι σας οδηγεί σε μια βελτίωση της διάθεσης.

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να θέλετε να κλείσετε τις κουρτίνες, κλειδώστε τις πόρτες και hunker κάτω σε αυτοσχέδιες σπηλιά σας. Βγες έξω στον καθαρό αέρα και τον ήλιο. Όντας έξω και περίπου στον κόσμο, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ζωντανός και καλά. Ηλιοφάνεια είναι επίσης ένα φυσικό αναμνηστική διάθεση καθώς σας προμηθεύει με βιταμίνη D.

Εάν η εργασία σας ή τη σχέση σας είναι τι προκαλεί την κατάθλιψη, θα πρέπει να βγούμε. Μην φοβάστε ότι η καριέρα σας θα είναι πάνω ή σας ότι θα βλάψει ένα συνεργάτη. Αν είστε σε μια κακή κατάσταση που σας πληγώνει, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για σας. Είναι πραγματικά τόσο απλό. Άλλοι άνθρωποι θα πρέπει απλώς να ζήσει με την απόφασή σας.

Οτιδήποτε επηρεάζει αρνητικά το μυαλό σας είναι, τελικά, πρόκειται να έχουν αρνητική επίδραση στη ζωή σας. Αυτό γιατί είναι επιτακτική ανάγκη να δράσουμε άμεσα, και να χρησιμοποιούν αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσει τη θεραπεία διαταραχή της διάθεσης σας. Με τη σωστή ενημέρωση και την κατάλληλη δράση, μπορείτε να ζήσετε μια ζωή χωρίς κατάθλιψη.

Η