Εάν αισθάνεστε μια μάλλον ξαφνικό, αλλά έντονο φόβο και το άγχος, που συνοδεύεται από δύσπνοια, αίσθημα καύσου, μούδιασμα, ζάλη κλπ, είναι πιθανόν να πάσχουν από ένα επεισόδιο πανικού. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα είναι παρόμοια με μια καρδιακή προσβολή, περισσότερες από μία κρίση πανικού θύμα έχουν έσπευσαν να έκτακτης ανάγκης. Μόλις νιώσετε ένα επεισόδιο, που ζουν σε φόβο του συμβεί ξανά κάτι τέτοιο. Η συνεχής αγωνία αυξάνει την πιθανότητα να συμβεί ξανά κάτι τέτοιο και θα γίνετε θύμα της αγχώδους διαταραχής. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να αναπτύξουν agoraphobia.Panic επιθέσεις επηρεάζουν όχι μόνο την κοινωνική σας ζωή. Μπορείτε να το βρείτε αδύνατο να κάνουμε τις πιο απλές εργασίες, όπως σας ανησυχούν και ανησυχούν με διάφορα ακραία σενάρια. Εδώ προτείνονται μερικές συμβουλές από την οποία μπορείτε να σταματήσουμε να ζούμε τη ζωή σας ως θύμα και αντί να πάρει τον έλεγχο again.?If έχετε συνειδητοποιήσει ότι μια κρίση πανικού έρχεται για να προσπαθήσουμε να το σταματήσει από την αρχή. Ένας τρόπος είναι να αναπνέετε βαθιά. Hyperventilating σε μία χάρτινη σακούλα βοηθά επίσης να μειώσει την αρχική anxiety.?You θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή θεραπευτή να ασχοληθεί με την problem.?You μπορούν να επιλέξουν για τα φάρμακα για να μειώσει το επίπεδο του άγχους. Πάνω από τον πάγκο φάρμακα είναι αρκετά χρήσιμο. Διαφορετικά φάρμακα αντι-καταθλιπτικό μπορεί να συνταγογραφούνται για you.?Another τρόπος είναι μουσικοθεραπεία. Επιλέξτε ηρεμήσει ορχηστρική μουσική και να κρατήσει η καταγραφή εύχρηστο ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όποτε need.?One θεραπεία που έχει βρεθεί να είναι αρκετά αποτελεσματική είναι η γνωστική συμπεριφοριστική θεωρία που αναπτύχθηκε από τον Viktor Frankel. Αυτή η θεωρία έχει δύο στοιχεία; τη γνωστική και τη συμπεριφοράς. Το κλειδί είναι να εντοπιστούν οι σκέψεις που προκαλούν άγχος. Στη συνέχεια, πρέπει να απομονώσουν αυτές τις σκέψεις και να αναζητήσετε αν υπάρχει κάποια λογική βάση για αυτούς. Αυτό το μέρος της θεραπείας ονομάζεται γνωστική θεωρία. Θα πρέπει να υποθέσουμε μια αντικειμενική προσέγγιση. Το άλλο στοιχείο της θεραπείας είναι η θεωρία συμπεριφοράς. Δεν θα πρέπει να αποφεύγουν τα μέρη και καταστάσεις που πυροδότησε τις προηγούμενες κρίσεις πανικού. Τέτοιου είδους φοροδιαφυγή θα αυξήσει μόνο το πρόβλημα και μπορεί να οδηγήσει σε αγοραφοβία. Αντ ‘αυτού θα πρέπει να αντιμετωπίσει τους φόβους σας. Θα πρέπει να επισκεφθείτε το μέρος που πυροδοτεί τις κρίσεις πανικού σας κατά τη διάρκεια της κάποια άλλη στιγμή για να ελευθερώσετε το μυαλό σας από δυσάρεστες κάθε ένωση. Αυτή η CBT έχει αποδειχθεί ότι είναι αρκετά αποτελεσματική σε πολλές cases.?Always αναζητούν εναλλακτική εξήγηση για τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Όταν μια κρίση πανικού έρχεται, θα πρέπει ταυτόχρονα να προσπαθήσει να διαχωρίσει τις σκέψεις και τις αισθήσεις σας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα συναισθήματα της δύσπνοιας ή ζάλη δεν προκαλούν πανικό. Μάλλον αυτό που ερμηνεύουν από αυτές οδηγεί σε κλιμάκωση του πανικού. Έτσι διαχωρίζουν τα συναισθήματα από τη σκέψη. Στη συνέχεια να δώσει λογικές εξηγήσεις για τα συναισθήματά σας και αντικαταστήστε τις παράλογες ομάδες fears.?Support μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τα προβλήματα. Μιλήσουν για τα συναισθήματά σας και την αίσθηση με κάποιον που εμπιστεύεστε. Οι φίλοι και η οικογένεια συχνά να αποδειχθεί χρήσιμη στην αντιμετώπιση πανικού attacks.?You να δοκιμάσετε κάποια εναλλακτική θεραπεία. Acupressure και του βελονισμού είναι δημοφιλείς θεραπείες της επιλογής σε αυτή την κατηγορία. Η ύπνωση έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο σε ορισμένες περιπτώσεις.