Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εξάπλωση σε κουλούρια για ένα γευστικό πρωινό ή brunch! Θα ήταν επίσης μια μεγάλη σνακ

Η Μερίδες:. 2

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

Συστατικά

1 φλιτζάνι χωρίς λιπαρά τυρί ρικότα

4 ξαπλώστρες -Αποξηραμένα ντομάτες, εμποτισμένο σε ζεστό νερό για 10 λεπτά και στραγγίζεται

3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό ψιλοκομμένο

1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού

αλάτι και πιπέρι, για γεύση

Η

Οδηγίες

Λεπτά κιμά εμποτισμένο λιαστές ντομάτες και ανακατεύουμε με κρεμμύδι, το μαϊντανό, το χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι. Καλύψτε και καταψύξτε τη διάρκεια της νύχτας.

Το επόμενο πρωί, συνδυάζουν ρικότα (πετάξτε όλα τα υγρά) και μείγμα λιαστής ντομάτας. Ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:.

353 θερμίδες (4% θερμίδες από το λίπος), 26 g πρωτεΐνης, 2 g συνολικού λίπους (0,3 g κορεσμένων λίπος), 3 g φυτικές ίνες, 10 mg χοληστερίνης, 726 mg νάτριο

Ανταλλαγές:

2 πολύ άπαχο κρέας, 1 λαχανικών