Τα προβλήματα όρασης γίνονται γρήγορα μια κοινή ασθένεια σε αυτές τις ημέρα και ηλικία. Με μια εκθετική αύξηση του αριθμού των ωρών που περνάμε μπροστά από μια οθόνη, το φαινόμενο δεν αποτελεί έκπληξη. Ακόμη και τα παιδιά ξοδεύουν περισσότερο χρόνο μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση τεντώνοντας τα μάτια τους για κανένα λόγο. Πριν γνωρίζοντας πώς μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας φυσικά, εδώ είναι ό, τι πρέπει να ξέρετε –

Γιατί τα μάτια σας να είναι τεταμένες

Όταν κοιτάζουμε μια εικόνα, τα μάτια εστιάζουν σε αυτό και το ακτίνες φωτός εισαγάγετε τα μάτια μέσω της ίριδας? Αυτό στη συνέχεια εστιάζεται πάνω στον κερατοειδή ή φακό του ματιού. Η εικόνα που σχηματίζεται στη συνέχεια μεταδίδονται στον εγκέφαλο, η οποία μας λέει αυτό που βλέπουμε. Όλη αυτή η δραστηριότητα χρειάζεται ο συντονισμός τόσο των δομών των ματιών και των μυών τους.

Όταν κοιτάζουμε αντικείμενα, όπως μια οθόνη υπολογιστή ή το τηλέφωνο τα μάτια και οι μύες γύρω από τα μάτια εργάστηκε υπερβολικά, καθώς προσπαθούν να προσαρμοστούν στο φως που εκπέμπεται από την οθόνη. Αυτή η συνεχής προσαρμογή στις ταχέως μεταβαλλόμενες εικόνες ή κείμενο είναι αυτό που προκαλεί τις δομές μέσα στο μάτι για να πάρει τεταμένες. Εδώ είναι 4 εύκολες συμβουλές για την πρόληψη καταπόνηση των ματιών και το σύνδρομο όρασης υπολογιστών.

Σύμφωνα με την κορυφαία χειρουργός οφθαλμίατρος Δρ Rohit Shetty της Narayana Netralaya, «Το ανθρώπινο μάτι δεν είχε γίνει για να δούμε τις εικόνες που βλέπουμε στην τηλεόραση ή το τηλέφωνο . Η προσαρμογή που έχει να κάνει είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για την υποβάθμιση τους. »Για να διορθωθεί αυτή η βλάβη Σρι Σρι Ραβί Σανκάρ, λέει,« είναι αναγκαίο να βελτιώσει την κυκλοφορία στα μάτια μας και τα οπτικά νεύρα για να τους κρατήσει υγιείς, όπως είναι συνεχώς στην εργασία. »

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την όραση

φυσικά

Ενώ τα οπτικά σφάλματα μετριάζεται από ένα μεγάλο αριθμό παραγόντων μία από τις κύριες αιτίες είναι το στέλεχος και την κούραση από το μάτι. Για να σας βοηθήσουμε να βοηθήσει τα μάτια σας να ανακτήσει, εδώ είναι μερικές συμβουλές Ayurvedic σύμφωνα με ότι θα κρατήσει την βλάβη στα μάτια σας υπό έλεγχο.

# 1 Τόνωση των μυών των ματιών σας

Πρόκειται ουσιαστικά την τόνωση των μυών των ματιών σας . Αυτή η τεχνική είναι απλή, αλλά πρέπει να γίνει κάθε πρωί. Για να ξυπνήσει, πλύνετε το πρόσωπό σας με νερό (κατά προτίμηση δροσερό ή λίγο κρύο νερό). Στη συνέχεια, συμπληρώστε το στόμα σας με νερό, κλείστε τα μάτια σας και splash κρύο νερό πάνω στα μάτια σας. Τονώνει τους μυς των ματιών, λόγω της πίεσης που ασκείται από το νερό γεμάτο στο στόμα σας. Η βουτιά του κρύο νερό στο πρόσωπό σας βοηθά να ζωντανέψει τις απολήξεις των νεύρων και αναζωογονεί το δέρμα. Εδώ είναι 5 κοινά προβλήματα όρασης του παιδιού σας μπορεί να υποφέρουν από

# 2 Πλύνετε τα μάτια σας

Ayurvedic επαγγελματίες λένε ότι πρέπει κανείς να αποφύγει το εκτοξευμένο νερό κατευθείαν στα μάτια.? Αντ ‘αυτού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα tridoishic πλύσιμο των ματιών. Για να κάνετε αυτό το πλύσιμο των ματιών, απολαύστε triphla churna στο νερό μέσα σε μια νύχτα. Το πρωί σουρώνουμε το υγρό και πλύνετε τα μάτια σας με αυτό δύο φορές την ημέρα. Αυτό το πλύσιμο των ματιών βοηθά να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει την πίεση στα μάτια.

# 3 Μασάζ πάνω εργάστηκε μάτια

Αυτό είναι μια μεγάλη άσκηση για τους ανθρώπους που εργάζονται για πολλές ώρες μπροστά από τους υπολογιστές. Κρατήστε τα φρύδια σας ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη σας, με τέτοιο τρόπο ώστε ο αντίχειρας είναι πάνω από το φρύδι και το δείκτη κάτω. Τώρα, πιέστε απαλά και ισιώστε τα φρύδια σας, ασκώντας ελαφρά πίεση σε όλα τα σημεία. Στη συνέχεια, πάρτε τον αντίχειρά σας και κυλήστε το ελαφρά γύρω μπάλα μάτι σας, δηλαδή: κατά μήκος της κόγχης σας. Κάνετε αυτή την άσκηση κάθε τρεις με τέσσερις ώρες για να βελτιώσει την κυκλοφορία γύρω από τα μάτια σας. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία γύρω από τα μάτια βοηθώντας τους να αναπηδήσει πίσω από την κόπωση των συνεχώς ψάχνει σε μια οθόνη υπολογιστή. (Διαβάστε: Σύνδρομο Υπολογιστών όραση)

# 4 Άσκηση για τη βελτίωση της όρασης

Αυτή η άσκηση γίνεται για την τόνωση των μυών γύρω από μπάλες μάτι σας (που υπάρχουν στο εσωτερικό της οφθαλμικής κόγχης). Περιστρέψτε μάτια σας, πρώτα προς τα δεξιά και αριστερά, στη συνέχεια προς τα πάνω και προς τα κάτω. Κάνετε αυτό το δεξιόστροφα και αριστερόστροφα για περίπου τρεις με τέσσερις επαναλήψεις.

# 5 Δώστε τα μάτια σας κάποια τόσο αναγκαία ξεκούραση

Αυτή η τεχνική έχει ασκηθεί στην Αγιουρβέδα για σειρά ετών . Αργότερα πήρε από οφθαλμίατρο Δρ Bates, ονομάστηκε palming. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε τις παλάμες των δύο χεριών σας για 30 δευτερόλεπτα – μέχρι να νιώσετε ζεστά μεταξύ των δύο παλάμες – στη συνέχεια τοποθετήστε απαλά πάνω από τα μάτια. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό ή μέχρι τις θερμότητας μειώνεται. Ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Προσοχή να μην κοιτάζετε απευθείας έντονο φως μετά από αυτό? επιτρέπουν τα μάτια σας για να εγκλιματιστούν σταδιακά με την αλλαγή στο περιβάλλον. Διαβάστε για 10 συμβουλές για να επιλέξετε τα σωστά γυαλιά για τα μάτια σας.

# 6 Bat αυτά τα βλέφαρα

Αναβοσβήνει είναι τα μάτια φυσικός τρόπος για να ανανεώσει την υγρασία στα μάτια και να της δώσει κάποια αναγκαία ανακούφιση . Για να βοηθήσει τα μάτια σας να χαλαρώσει, μια συνήθεια να αναβοσβήνει μετά από κάθε πέντε με έξι δευτερόλεπτα να κάνει.

# 7 Πάρτε κάποια μάτια κλειστά

ύπνος ήχος είναι πολύ σημαντικό. Το μόνο που δεν επιτρέπει στο σώμα σας να θεραπεύσει και να ξεκουραστούν, δίνει επίσης τα μάτια σας τόσο αναγκαία ανακούφιση από λαμπερά φώτα και στέλεχος. Sleeping επίσης είναι μια στιγμή το ίδιο το σώμα επισκευές σας, έτσι ώστε να πάρει αρκετό χρόνο για να υπνάκο βοηθά τη διαδικασία ανανέωσης του σώματος, ειδικά στα μάτια. Οι ειδικοί λένε ότι διαλογισμό για περίπου δέκα λεπτά πριν πάτε για ύπνο είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί η ορθή ύπνο. (Διαβάστε: Γιόγκα για να νικήσει την αϋπνία)

# 8 Διατροφή για υγιή, χωρίς άγχος μάτια

Εκτός από όλες τις ασκήσεις που εκτελείτε τη διατροφή σας είναι μια ουσιαστική βοήθεια για τη διαδικασία επισκευής και ανανέωσης. Εδώ είναι μερικές συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε για υγιή μάτια:

Ξηρά φρούτα και ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, σταφίδες και τα σύκα είναι ελιξίρια για τα μάτια. Να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις απαιτήσεις της ημέρα με την ημέρα δραστηριότητες σας με αυτό το σπίτι γιατρικό. Ενυδατώστε έξι έως δέκα αμύγδαλα, δεκαπέντε σταφίδες και δύο anjeers τη διάρκεια της νύχτας σε λίγο νερό. Φάτε τους με άδειο στομάχι το πρωί. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες σε αυτά τα φρούτα σας βοηθά να επιταχύνει τις διαδικασίες πέψης και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες, βοηθώντας έτσι στην επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με τα μάτια. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για ξηρούς καρπούς & amp? οφέλη για την υγεία τους

Καρότο και Amla:. Μια άλλη καλή θεραπεία στο σπίτι για διαταραχές που σχετίζονται με το μάτι είναι να έχουμε ένα φλιτζάνι καρότο και amla χυμό, με άδειο στομάχι το πρωί. Καρότο και Amla έχουν πολλή βιταμίνη Α και είναι τα σπίτια κατάστημα αντιοξειδωτικά που βοηθούν να νικήσει τις αρνητικές συνέπειες του οξειδωτικού στρες στο σώμα

Ο χαλκός-πλούσια τρόφιμα:. Τα οφέλη του χαλκού ως μικροθρεπτικά συστατικά είναι αναρίθμητες, αλλά ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του είναι ότι πρόκειται για ένα πολύ ισχυρό αντιβακτηριακό παράγοντα. Ayurvedic επαγγελματίες συνιστούμε πίνοντας ένα λίτρο νερού, που αποθηκεύονται τη διάρκεια της νύχτας σε ένα δοχείο χαλκού, δανείζει αναρίθμητες θεραπευτικές ιδιότητες για τα μάτια και άλλα ζωτικά όργανα. Διαβάστε για 10 οφέλη του πόσιμου νερού από ένα σκάφος χαλκού

Η βιταμίνη τροφές A-πλούσιο:. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α στην καθημερινή διατροφή σας. Τα τρόφιμα όπως τα καρότα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, amla, τα πορτοκάλια, anjeer ή σύκο και αμύγδαλα συσκευασμένα με αυτό απαραίτητη βιταμίνη

Μη χορτοφαγικά τρόφιμα:. Τέλος, αποφύγετε μη χορτοφάγους, πικάντικο και συντηρητικό φορτωμένα τρόφιμα. Μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση τοξινών, που το σώμα βρίσκει εξαιρετικά δύσκολο να καθαρίσουμε. Αυτές οι τοξίνες συσσωρεύονται και οδηγούν σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων που σχετίζονται με την όραση.

Για περισσότερες άρθρο γιος φυσικές θεραπείες, ελέγξτε το φυσικό μας κεφάλαιο θεραπείες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.