Ερώτηση

Η Δεν ξέρω γιατί το σάκχαρο στο αίμα μου ήταν δραματικά χαμηλά. Είχα δοκιμαστεί ένα μήνα πριν και ήταν μια χαρά. Αυτό είναι κάτι που θα κρατήσει παρακολούθησης με το γιατρό μου.

Λέτε να πάρω πάρα πολύ πρωτεΐνη. Επειδή έχω ασκήσει πολύ χρειάζομαι 2900 θερμίδες ανά ημέρα. Χρησιμοποίησα αυτό το ερώτημα για να ασκηθείτε πόσο μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι.

Η https://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2012/1/macronutrient-ratio.htm

Είναι αξιόπιστα αυτά τα στοιχεία; Ήμουν το πρόσωπο που ζήτησε αυτό το ερώτημα.

Η Χάρη

Η

Απάντηση

Η Μιχαήλ,

Αφθονία των αθλητών έχουν καλές επιδόσεις με λιγότερους υδατάνθρακες. Υποθέτοντας ότι παίρνετε τουλάχιστον το 40% των ημερήσιων θερμίδων σας, όπως υδατάνθρακες και αρκετές θερμίδες, ότι πρέπει να είναι επαρκής. Οι ξηροί καρποί είναι καλό – πολλά μέταλλα και φυτικές ίνες. Μπορείτε πραγματικά δεν χρειάζεται να τρώνε περισσότερο από το 20% των θερμίδων ως πρωτεΐνης. Sheri