Ο διαβήτης μπορεί να ελεγχθεί από δίνοντάς μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας? διατροφικές συνήθειες σας ειδικότερα. Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που ένας διαβητικός πρέπει να τρώνε με μέτρο ή ιδανικά να αποφευχθεί για το δικό του καλό.

Ως διαβητικός, είστε υποτίθεται για να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες σε σχέση με τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες. Είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο με διαβήτη να γνωρίζει τι φαγητό να φάνε και τι να αποφύγετε. Δεδομένου ότι η κατανάλωση ζάχαρης ή πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα είναι καλύτερα να αποφεύγονται λόγω των επιπλοκών που συνδέονται με αυτά, ένας διαβητικός έχει ένα πολύ μακρύ κατάλογο των τροφίμων που θα πρέπει να αποφύγετε.

Η τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εάν έχετε διαβήτη

ένας διαβητικός δεν πρέπει να αποφεύγουν μόνο ζάχαρη, αλλά θα πρέπει επίσης να γίνει έλεγχος και σε άλλες τροφές – τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, ειδικότερα. υψηλή τροφίμων σε χοληστερόλη είναι επίσης θεωρείται επιβλαβής για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, και ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να αποφεύγονται. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι ακόμη και ορισμένα φρούτα και λαχανικά είναι επιβλαβείς για τους διαβητικούς. Ομοίως, το γρήγορο φαγητό και τα ποτά είναι αυστηρά μη. Ο κατάλογος των τροφίμων είναι αρκετά χρονοβόρα, αλλά τότε είναι δυνατόν να τις κατηγοριοποιήσετε σε διαφορετικές ομάδες με βάση το περιεχόμενό τους. Ζάχαρη

Η ζάχαρη τροφές πλούσιες

πλούσια τρόφιμα, όπως λευκή ζάχαρη, παγωτά, λουκουμάδες, γλυκά , σοκολάτες, μπισκότα, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, κ.λπ., μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη. Ο κατάλογος των τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες κυριαρχείται κυρίως από τρόφιμα πλούσια σε φρουκτόζη και γλυκόζη, όπως η επιτραπέζια ζάχαρη και συμπυκνώματα χυμών φρούτων. Δεδομένου ότι αυτές οι τροφές να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι απολύτως λογικό ότι θα πρέπει να αποφευχθεί με έναν διαβητικό. Αν αποφεύγοντας εντελώς η ζάχαρη δεν είναι δυνατόν, το εν λόγω πιάτο μπορεί να τροποποιηθεί λίγο για να εξασφαλίσει ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι ελάχιστη – αλλά ακόμη και αυτό θα πρέπει να γίνεται μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό

Η τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη

της Μελετών. αποκαλύπτουν ότι ο διαβήτης μειώνει το ποσό της καλής χοληστερόλης και αυξάνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό κάνει το άτομο, που ήδη πάσχουν από διαβήτη, ευάλωτο σε διάφορες καρδιακές παθήσεις, όπως η κακή χοληστερόλη είναι πιθανό να οδηγήσει σε πλάκα συσσώρευση στα τοιχώματα των αρτηριών. Υπό αυτές τις συνθήκες, τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη, όπως κρόκος αυγού, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας, γαρίδες, τυρί, βούτυρο, κλπ, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, και ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφεύγονται.

Χυμοί

Έρευνας στο Tulane Σχολή Δημόσιας Υγείας, Λουιζιάνα, αποκάλυψε ότι πίνοντας ένα ενιαίο ποτήρι χυμό φρούτων καθημερινά αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη σημαντικά. Είναι καλύτερα να τρώτε ένα ολόκληρο φρούτο από χυμό φρούτων ποτό, καθώς παρέχει στον οργανισμό με φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για υγιές σώμα. Επιπλέον, οι χυμοί φρούτων είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, και ως εκ τούτου είναι καλύτερο να αποφεύγονται. Κάποια στιγμή, το άτομο μπορεί να λάβει χυμό φρούτων, αλλά ότι θα πρέπει να είναι με μέτρο και πρέπει να είναι μέρος ενός καλά σχεδιασμένη δίαιτα.

Η Φρούτα και Λαχανικά

Μέσα σε φρούτα, οι διαβητικοί συμβουλεύονται να αποφεύγουν ορισμένα φρούτα τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη και σακχαρόζη ή να φάτε με μέτρο. Ενώ τα φρούτα και τα συνολικά θεωρούνται υγιείς, δεν είναι όλα τα φρούτα είναι υγιεινά για ένα άτομο με διαβήτη. Τρώτε φρούτα όπως μάνγκο, φράουλες και ημερομηνίες μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για το άτομο. Λαχανικά πλούσια σε περιεκτικότητα σε άμυλο, όπως πατάτες και σκουός, θα πρέπει επίσης να διατηρηθεί στο κόλπο. Ενώ φορτωμένο φρούτα ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί από φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα σμέουρα, τα αμυλούχα λαχανικά μπορεί να συμπληρωθεί με λαχανικά όπως παντζάρια, καρότα, φασόλια, κ.λπ.

Η Αλκοολούχα Ποτά

Λόγω της τάσης τους να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλκοόλη σε υψηλή ποσότητα μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα σε ένα άτομο που υποφέρει από διαβήτη. Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία. Το πιο σημαντικό, καθώς το συκώτι αποθηκεύει τη γλυκόζη που απελευθερώνεται μέσα στο σώμα, οποιαδήποτε βλάβη στο ήπαρ λόγω της υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ, μπορεί να καταστήσει δύσκολη για το άτομο να ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα. Ακόμα κι αν πάρετε το αλκοόλ με μέτρο, θα πρέπει να γίνει μόνο αν διαβήτη υπό έλεγχο.

Η τηγανητά

τηγανητό φαγητό, ειδικά αυτό που είναι τηγανητό με υδρογονωμένα έλαια, τείνει να αυξήσει την κακή χοληστερόλη στο σώμα . Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης φορτωμένα με ανθυγιεινά τρανς λιπαρά. Αν σε όλα σκοπεύετε να έχετε κάποια τηγανητά τρόφιμα, κάποια στιγμή, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε canola ή ελαιόλαδο για το τηγάνισμα των τροφίμων, όπως τα λάδια αυτά είναι συγκριτικά λιγότερο επιβλαβείς για το σώμα. Αντ ‘αυτού υγιεινές επιλογές μαγειρικής, όπως ψητά, βραστά ή στον ατμό φαγητό είναι ιδανικό για ένα άτομο με διαβήτη.

Άλλα είδη τροφίμων που θα πρέπει να αποφευχθεί με έναν διαβητικό περιλαμβάνουν, πλούσια σε νάτριο τροφές όπως σάλτσα σόγιας, έστω και εξευγενισμένα προϊόντα από αλεύρι, όπως ζυμαρικά και πίτσες, σάλτσες για σαλάτες όπως η μουστάρδα και μαγιονέζα, κλπ όπως αναφέραμε νωρίτερα, γρήγορο φαγητό είναι εντελώς απαράδεκτο για ένα άτομο που πάσχει από οποιοδήποτε τύπο του διαβήτη. Τουλάχιστον άλλα τρόφιμα μπορούν να ληφθούν με μέτρο μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό, αλλά το γρήγορο φαγητό είναι απολύτως κανένας-αριθ.

Η Πώς να αποφύγετε Διαβητική τρόφιμα; Αν και επιβλαβή, αυτά τα είδη διατροφής μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό κατά καιρούς, η οποία μπορεί να καθιστούν δύσκολο για σας να τους αποφύγει. Σε μια τέτοια κατάσταση, γνωρίζοντας τις παρενέργειες αυτών των τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από αυτούς. Θα πρέπει να γίνεται έλεγχος για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη των τροφίμων ή ποτών που καταναλώνετε. Ορισμένα τρόφιμα που επισημαίνονται χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορεί να είναι υψηλό σε περιεκτικότητα σε θερμίδες? οπότε είναι προς το συμφέρον σας για να τους αποφύγει. Δεν χρειάζεται να πάρετε οικτρά κοιτάζοντας αυτή τη μακρά λίστα των διαβητικών τρόφιμα για να αποφευχθεί, όπως ο κατάλογος των τροφίμων για τους διαβητικούς να φάτε είναι επίσης αρκετά χρονοβόρα (και πολύ πιο υγιή).

Τέλος, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κρατήσετε στο μυαλό σας, είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές γιατρών θρησκευτικά. Ποτέ μην υπερβαίνει το ποσό των τροφίμων που συνιστάται από το γιατρό σας. Είναι καλύτερο να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής σωστά από την αρχή, αντί να περιμένουν για κάποιο ζήτημα υγείας στην επιφάνεια, και, στη συνέχεια, δοκιμάστε το καλύτερό σας για να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας αναλόγως. Καθώς η ηλικία παλιά παροιμία λέει – είναι πάντα καλύτερο να είναι ασφαλές από θλιβερό

Η

Αποποίηση:

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά για το σκοπό της παροχής πληροφόρησης, και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται. ως υποκατάστατο για την ιατρική συμβουλή.