οποιοσδήποτε από εμάς έχουν πόνο σε διάφορες πτυχές της ταλαιπωρίες, όπως πονοκέφαλος, πόνος στην κοιλιά, πόνος στο στήθος, πόνος στον αυχένα, πόνος στις αρθρώσεις κ.λπ. Η πιο συχνή αντίδοτο για τον πόνο που παίρνουμε είναι υπερ- συνταγογραφούμενα – φάρμακα όπως η ασπιρίνη ή η ακεταμινοφαίνη. Τα απλά παυσίπονα, μειώνουν προσωρινά την ένταση του πόνου, ωστόσο, έχουν ένα σωρό παρενέργειες, όπως το πρόβλημα των νεφρών, η οξύτητα, χαλαρή κίνηση ή δυσκοιλιότητα, στις μεγάλες & ndash? Μακροχρόνια χρήση τους.

Για τους λόγους αυτούς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) θεραπείες για το φυσικό ανακούφιση από τον πόνο. Αυτές οι θεραπείες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το μασάζ και τεχνικές νου-σώματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή σε συνδυασμό με τα συμβατικά φάρμακα. Οι περισσότερες από τις εναλλακτικές και συμπληρωματικές θεραπείες δεν έχουν μελετηθεί καλά από τις γενικές ιατρικές ερευνητές ως σύμβαση φάρμακα, αλλά είναι ακόμα δημοφιλής για την ανακούφιση του πόνου.

Πολλές εναλλακτικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την παροχή απόλαυση διαφορετικά είδη πόνου

Μερικές κοινές θεραπείες περιλαμβάνουν:.

άσκηση: Η τακτική άσκηση είτε πρόκειται για το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι ή θεραπεία στην πισίνα, είναι το κλειδί για την ανακούφιση του πόνου. Η άσκηση μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη λύση μη φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση του πόνου. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης μετά από διαβούλευση με το φυσιοθεραπευτή σας. Να αυξήσει σταδιακά τις κινήσεις σας

Η

Γιόγκα:. Γιόγκα μια παραδοσιακή ινδική επιστήμη της επούλωσης μπορεί να είναι επωφελής για την ανακούφιση του πόνου. Όταν ξεκινήσετε γιόγκα, ξεκινήστε με απλά και ήπια τεντώματα. Δεδομένου ότι ορισμένες εκτάσεις ή στάσεις μπορεί ενδεχομένως να επιδεινώσει τις συνθήκες του πόνου ή να εμφανιστεί νέα προβλήματα πόνο να το κάνει υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία

Η

Βελονισμός:. Σε αυτή τη διαδικασία οι βελόνες εισάγονται σε συγκεκριμένες περιοχές το σώμα για να ανακουφίσει τον πόνο, όπως πόνο στην πλάτη ή πονοκεφάλους. Ο τρόπος βελονισμός λειτουργεί για την ανακούφιση του πόνου είναι ελάχιστα κατανοητή. Είναι ίσως ανακουφίζει από τον πόνο, αυξάνοντας την απελευθέρωση αισθάνονται καλά τις χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες, οι οποίες εμποδίζουν τον πόνο. Υπάρχουν αρκετές αναφορές για σημαντική ανακούφιση με το βελονισμό, τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα

Η

Μασάζ:. Το μασάζ έχει πολλά θεραπευτικά οφέλη για τους ανθρώπους που υποφέρουν από πόνο. Βοηθά στην απελευθέρωση των ενδορφινών, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Πόνου, χαλαρώνει τους μυς και την αύξηση της ροής του αίματος. Ένα καλά δεδομένης μασάζ μπορεί να αυξήσει το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων σας. Αν θέλετε η θεραπεία μασάζ για τη διαχείριση του πόνου σας, να είστε βέβαιος να πάει σε ένα επαγγελματικό μασάζ θεραπευτής, αν είναι δυνατόν ένα με εμπειρία στη διαχείριση του πόνου

Η

Τεχνικές Mind-Body:. Θεραπείες νου-σώματος όπως όπως η ύπνωση, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, αυτογενής εκπαίδευση, η χειροπρακτική χειραγώγηση και η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι γνωστά θεραπεία για τον χρόνιο πόνο. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο, τη μείωση ή την αντιμετώπιση του πόνου με τη χαλάρωση μύες, μείωση του άγχους, και μεταβάλλοντας τον τρόπο ένα άτομο εστιάζει την προσοχή του /της στον πόνο.

Η

Παρά το γεγονός ότι συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες παρέχουν ένας φυσικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο, πριν από την έναρξη οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πάντα ξεκινάτε οποιαδήποτε θεραπεία υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία θεραπευτή.