Χαμηλή οσφυαλγία αποτελεί μία από τις πιο κοινές και δαπανηρά διαγνώσεις που το επάγγελμα υγείας διαχειρίζεται σε συνεχή βάση. Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να επισκεφθείτε ένα γιατρό, φυσιοθεραπευτή, ή χειροπράκτη. Το κόστος για την αξιολόγηση και τη θεραπεία των ασθενών με χαμηλό πόνο στην πλάτη εκτιμάται ότι θα είναι πέρα ​​από $ 50 δισεκατομμύρια δολάρια το χρόνο στις ΗΠΑ Ανεξάρτητα από το κόστος από τις πολλαπλές δυνατότητες διάγνωσης, φυσιοθεραπευτές και άλλους επαγγελματίες του τομέα της υγείας πρέπει να γίνει πιο αποδοτική και αποτελεσματική με τα σχέδια θεραπείας τους. Η θεραπεία πρέπει να στοχεύει στο άτομο με την πλάτη πρόβλημα και όχι το ίδιο το πρόβλημα πίσω. Είναι ζωτικής σημασίας για το γιατρό να συμπεριλάβει σε κλινικές εκτιμήσεις τους για να εξετάσει το πρόσωπο και την ικανότητά τους να λειτουργούν, και να μην επικεντρώνεται μόνο στις παραδοσιακές κλινικές δοκιμές της όρασης, όπως το εύρος της κίνησης και τη δύναμη δοκιμές. Οι παραδοσιακές ασκήσεις έχουν δειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας για τους ασθενείς με χαμηλή πλάτη τραυματισμό. Πολλαπλές μελέτες έχουν εξετάσει τα οφέλη της άσκησης στη θεραπεία ασθενών με οσφυαλγία? Ωστόσο, υπήρξαν πολύ λίγες δημοσιευμένες εκθέσεις περιγράφουν σχέδια ειδικού προγράμματος που αφορά στους παίκτες. τραυματισμοί του γκολφ στο χαμηλό πίσω είναι τα πιο κοινά προβλήματα τόσο στον επαγγελματικό και ερασιτεχνικό player. Είναι κακή τεχνική και η επανάληψη χτύπημα μπάλες που συνήθως οδηγεί σε τραυματισμό. Συνδυάστε αυτό με την τυπική καθιστική ζωή (στην οποία οι άνθρωποι οδηγούν προς /από την εργασία σε καθιστή θέση και την εργασία σε καθιστή θέση για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας) και να αρχίσετε να κατανοήσουμε γιατί υπάρχει μια τέτοια υψηλή συχνότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη μεταξύ των golfers. Οσφυϊκή αποτελέσματα από την υπερβολική καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης, συνήθως όταν το σώμα δεν εκτελεί τη σωστή σειρά κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης γκολφ. Εδώ είναι ένα εκπληκτικό γεγονός: Οκτώ φορές το σωματικό σας βάρος είναι αναγκασμένοι μέσα από τη σπονδυλική στήλη σας, όπως κάνετε επαφή με την μπάλα. Έτσι, εάν έχετε κακή μηχανική σε συνδυασμό με την αδύναμη πλάτη σας είναι πιο πιθανό να προκαλέσει στον εαυτό σας ένα σημαντικό ποσό της ζημίας. Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, θα σας συνιστούσαμε να ξεκινήσετε με την επίσκεψη ενός επαγγελματία υγείας για ένα πρόγραμμα κατάρτισης γκολφ-συγκεκριμένο. Ένας καλά εκπαιδευμένος επαγγελματίας υγείας είναι σε θέση να προσδιορίσει σκελετικών και μυϊκές ανισορροπίες και να σας δώσει τη σωστή γκολφ ειδικές ασκήσεις για να βελτιώσει τη στάση σας και τη συνολική κλιματισμού ειδικά για γκολφ. Η σωστή στάση του σώματος και των μυών υπόλοιπο θα σας δώσει τη δυνατότητα να μπει σε σωστές θέσεις απαιτούνται για να ταλαντεύεται το γκολφ κλαμπ αποτελεσματικά. Η ταλάντευση γκολφ θεωρείται μια πολύ αφύσικη κίνηση για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά για τα άτομα με καθιστική ζωή. Όπως με τα περισσότερα αθλήματα, γκολφ είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή περιστροφική κίνηση. Όταν καθόμαστε για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ορισμένοι μύες να συνηθίσουν σε αυτή τη θέση και να γίνει «σφιχτό», ενώ άλλοι μύες να «απλώνεται». Αυτό οδηγεί σε σημαντικές μυϊκές ανισορροπίες που στη συνέχεια θα τοποθετούνται περιττό άγχος στην πλάτη. Κατά πάσα πιθανότητα, οι μύες γκολφ τους έχουν «κλείσει» λόγω συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Ουσιαστικά, οι μύες που απορροφούν ισχύ και να μειώσει το φορτίο σε μια ταλάντευση γκολφ (δηλαδή, τα χαμηλότερα και βαθιά κοιλιακούς) είναι σχετικά αδύναμοι και δεν είναι σε θέση να εργαστούν από κοινού. Και αν τα ισχία και οι ώμοι σας είναι σφιχτό, υπάρχει μια μεγαλύτερη πιθανότητα να κινείται σωστά.

λίστα ελέγχου του παίκτη γκολφ για να εξασφαλίσει μια υγιή πίσω:

1. Επισκεφθείτε ένα φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη πολύ έμπειρα με παίκτες για μια γκολφ ειδικά υλικά αξιολόγησης και κλιματισμού program.2. Πάρτε ένα μάθημα από έναν επαγγελματία για βασικά μεγέθη και πώς το σώμα θα πρέπει να κινηθεί κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης γκολφ PGA. Ας ελπίσουμε ότι ο εκπαιδευτής PGA χρησιμοποιεί το βίντεο για να αναλύσει swing.3 σας. γκολφ πρακτική ειδικά τρυπάνια που διδάσκουν τις σωστές κινήσεις στο swing σας, η οποία θα μειώσει τις πιθανότητες να τραυματιστούν back.4 σας. Βεβαιωθείτε ότι οι λέσχες σας τοποθετηθεί σωστά για σας, π.χ. είναι κλαμπ σας πάρα πολύ μικρό ή μεγάλο; Οι άξονες είναι πολύ εύκαμπτο ή άκαμπτο; 5. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια γκολφ ειδικά προθέρμανσης ρουτίνας πριν από το χτύπημα μπάλες ή παίζοντας γκολφ.