Φυσικό ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας ενισχύεται κατά μήκος ακολουθώντας τις τέσσερις βασικές στρατηγικές που περιγράφονται εδώ

Άσκηση

Τι θα μπορούσε να είναι πιο φυσικό από την άσκηση.; Υπάρχει ένας αριθμός από ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα. Βασικά οι τρεις τύποι ασκήσεων που συνιστώνται για τους πάσχοντες αρθρίτιδας, δηλαδή, το εύρος της κίνησης, την ενίσχυση και την αντοχή. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί μέχρι την γκάμα των ασκήσεων κίνησης, δεδομένου ότι αυτά θα βοηθήσουν στην κινητικότητα των αρθρώσεων και να βοηθήσει στην πρόληψη δυσκαμψία. Χορός, για παράδειγμα, είναι ιδανικό για την ενίσχυση του εύρους κίνησης. Καθώς ο χρόνος περνά η ένταση της άσκησης μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

Είναι αυτονόητο ότι η ισχυρότερη μύες θα συμβάλει στη στήριξη των αρθρώσεων. Ασκήσεις ενδυνάμωσης θα πρέπει να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά όχι απαραίτητα καθημερινά. Σταδιακή συσσώρευση της μυϊκής δύναμης είναι προτιμότερο να βοηθήσει τους πάσχοντες αρθρίτιδας φτάσει στο σημείο όπου αυτή η εξουθενωτική κατάσταση δεν αναστέλλει τις καθημερινές δραστηριότητες.

Αν και δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με αρθρίτιδα μπορούν να εκτελέσουν ασκήσεις αντοχής, για εκείνους που είναι σε θέση, περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ωστόσο, να αποφεύγεται η κόπωση που μπορεί να επιδεινώσει φλεγμονώδη αρθρίτιδα.

Δίαιτα και Διατροφή

οι δύο ηλικιωμένους και νεότερους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένη διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι το υπερβολικό βάρος, καθώς και το είδος της διατροφής που καταναλώνεται μπορεί να έχει επίδραση στα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Στη χειρότερη περίπτωση, οι άνθρωποι που πάσχουν από σοβαρή αρθρίτιδα μπορεί να έχουν δυσκολία στην πραγματικότητα την προετοιμασία των τροφών που απαιτούνται για μια ισορροπημένη διατροφή.

Επίσης, ένα από τα αινίγματα στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας περιλαμβάνει το συνδυασμό των φαρμάκων και τη διατροφή. Δεν είναι ασυνήθιστο για ορισμένα φάρμακα αρθρίτιδας για τη μείωση της όρεξης ή να προκαλέσει το στομάχι για να γίνει αναστατωμένος. Επιπλέον, ο πόνος, και σχετίζεται η κατάθλιψη, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την όρεξη ενός ατόμου. Ανεξάρτητα, εναπόκειται στον ασθενή να προσπαθήσει να φάει μια μεγάλη ποικιλία τροφών από τις πέντε μεγάλες ομάδες τροφίμων, προκειμένου να παρέχει το σώμα με σωστή διατροφή και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ελέγχου Βάρους

το υπερβολικό βάρος

μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις φέρουσες αρθρώσεις του σώματος, ιδιαίτερα τα γόνατα, τα ισχία, σπονδυλική στήλη και τα πόδια, καθιστώντας την αρθρίτιδα σε αυτές τις περιοχές του σώματος οξεία επώδυνη. Αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους πηγαίνει χέρι-χέρι με την άσκηση και τη διατροφή που συζητήθηκαν προηγουμένως.

Φυσικά συμπληρώματα

ίσως το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φυσικά συμπληρώματα για τη διαχείριση του πόνου της αρθρίτιδας και των συμπτωμάτων είναι γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Γλυκοζαμίνη εμφανίζεται φυσικά στο σώμα, καθώς και σε ορισμένα τρόφιμα. Είναι ο ρόλος είναι για την επισκευή και συντήρηση του χόνδρου. Χονδροϊτίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και την προστασία από την περαιτέρω ανάλυση των χόνδρων. Επίσης, συνιστάται ιδιαίτερα είναι η χρήση ιχθυελαίου, μαζί με

Συμπέρασμα βιταμίνες AC και Ε

Στο σύνολό τους αυτές οι στρατηγικές μπορεί να πάει πολύ μακριά προς τη βοήθεια παρέχουν ένα βαθμό της αρθρίτιδας ανακούφιση από τον πόνο και nomal καθημερινή λειτουργία. Μια συνολική στρατηγική που να αποδεικνύει πάντα ευεργετική, είναι απλά να συνεχίσουμε. Κατά την εκτέλεση των καθηκόντων ρουτίνας τη διάρκεια της ημέρας είναι απλώς επίγνωση της ανάγκης να περιστρέψετε τις αρθρώσεις και να κάνουν χρήση των εν λόγω τμημάτων του σώματος οι οποίες πλήττονται περισσότερο από την αρθρίτιδα.