Η αρθρίτιδα μπορεί να κάνει πολλά πράγματα φαίνονται πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Καλές πληροφορίες και συμβουλές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν ασχολούνται με τον πόνο της αρθρίτιδας. Αντιμέτωποι με τα επώδυνα συμπτώματα της αρθρίτιδας μπορεί να είναι πιο εύκολο απ ‘όσο νομίζετε.

Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις που είναι χαμηλό αντίκτυπο, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι ή περπάτημα, μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα φυσικής κατάστασης πριν από την έναρξη ενός.

Προσπαθήστε με τη γιόγκα ως ένα νέο χόμπι. Τα στοιχεία δείχνουν ότι το χαλαρό τρόπο γιόγκα προσχηματίζεται και η άσκηση το σώμα σας λαμβάνει από αυτό είναι ευεργετικό για την από κοινού ανακούφιση του πόνου.

Σκεφτείτε ξεκινώντας γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το ποσό του πόνου που αισθάνεστε στις αρθρώσεις σας από αρθρίτιδα, και είναι μια ήρεμη, χαλαρωτική άσκηση για να συμμετάσχουν σε.

Γιόγκα και διαλογισμός είναι τόσο χρήσιμη, όταν ασχολούνται με τη διαχείριση του πόνου αρθρίτιδα που σχετίζονται με. Είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι τεχνικές αυτές βοηθούν να χαλαρώσετε το σώμα σας, η οποία επίσης μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Για να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος από αυτές τις δραστηριότητες, τους πρακτική, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.

Εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, κρατήστε ένα ημερολόγιο. Καθημερινές σημειώσεις μπορούν να βοηθήσουν σημείο πρότυπα και τις αιτίες των αρθριτικών φωτοβολίδα ups σας. Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι θα λειτουργήσει. Δείξτε το ημερολόγιό σας με το γιατρό σας, έτσι ώστε αυτός ή αυτή μπορεί να έχει μια καλύτερη ιδέα για την κατάστασή σας. Ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι ένα μεγάλο εργαλείο για την τεκμηρίωση και την κατανόηση του τι προκαλεί τον πόνο.

Αν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας και την οικοδόμηση ενός νέου σπιτιού, ζητήστε τη συμβουλή εργολάβος σας στην οικοδόμηση τροποποιήσεις. Κάντε μια λίστα με το πρόσωπο που θα την κατασκευή του σπιτιού σας. Οι κατάλληλες προσαρμογές θα σας βοηθήσει να ζήσουν μια πιο φυσιολογική ζωή. Μπορούν επίσης να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από την επίτευξη και το τέντωμα ήδη επώδυνες αρθρώσεις.

Μην ξεχνάτε τις αρθρώσεις σας. Ακόμη και μικρές εργασίες μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κάνει για τα άτομα με αρθρίτιδα. Μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει τα πράγματα σε όλη επίπεδες επιφάνειες, αντί να προσπαθούν να τους ανυψώσει, ή μπορεί απλά να χρειαστεί να πάρετε ένα άλλο πρόσωπο για να βοηθήσει. Πόνος από την αρθρίτιδα μπορεί να είναι ένα πράγμα του παρελθόντος, αν μπορείτε να αποφύγετε τη φλεγμονή των αρθρώσεων σας.

Ένα θερμό λουτρό άλατος για χαλάρωση και ένα κρύο πακέτο για να μουδιάσει εντοπισμένος πόνος μπορεί να καταστήσει ευκολότερο για σας να κοιμηθείτε το βράδυ . Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σας και να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Αυτό, με τη σειρά του, σας επιτρέπει να κοιμηθείτε και να παραμείνει κοιμισμένος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Προσπαθήστε να πραγματοποιήσετε εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού θεραπείες. αρθρώσεις σας μπορεί να το παρακάνετε πολύ εύκολα, έτσι θα θελήσετε να απενεργοποιήσετε με ζεστά επιθέματα και κρύα πακέτα για να διευκολύνει οποιοδήποτε πόνο και να μειώσει το ποσό της διόγκωσης σας εμπειρία. Παρακάνετε αυτές τις θεραπείες μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα υγείας, γι ‘αυτό προσπαθήστε να μην τα χρησιμοποιούν πολύ συχνά. Μήπως αυτές οι θεραπείες όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα.

Αρθρίτιδα Πόνου

Πάντα να λαμβάνει υπόψη της τις αρθρώσεις σας. Ακόμη και η πιο μικρές έργο μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσκολία εάν πάσχετε από αρθρίτιδα. Αντί για την ανύψωση αντικειμένων, προσπαθήστε συρόμενη τους σε θέση, ή να ζητήσει από κάποιον να σας βοηθήσει. Κρατώντας φλεγμονή στον κόλπο μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει τον πόνο που αισθάνεστε και την αγωνία για τις αρθρώσεις σας.

Σκεφτείτε σχετικά με τη χρήση αρωματοθεραπείας για να διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Αρωματοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την αρθρίτιδα πόνο, βοηθώντας να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις.

Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας εξάρσεις, προκαλώντας απώλεια στην ελαστικότητα των αρθρώσεων. Αν και το σπάσιμο συνήθεια του καπνού σας μπορεί να είναι δύσκολο, θα είναι καλά αξίζει τον κόπο να διατηρήσει τις αρθρώσεις σας και μυϊκή λειτουργίες.

Αν όλες οι θεραπείες της αρθρίτιδας που έχετε δοκιμάσει έχουν αποτύχει, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την κοινή χειρουργική. Υπάρχουν αποτελεσματικές χειρουργικές επεμβάσεις που μπορεί να αναστρέψει τα αποτελέσματα της αρθρίτιδας που επηρεάζουν την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθήκης θεραπεία για τις στρατηγικές σας για την καταπολέμηση των προβλημάτων αρθρίτιδας. Η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη στην υπενθυμίζοντάς τους ανθρώπους με αρθρίτιδα που εξακολουθούν να είναι ικανοί, παρά τις δυσκολίες της ζωής από τους ίδιους. Αρθρίτιδα μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη, αν πάτε σε θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει αυτά τα συμπτώματα.

Προσθέστε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας, και να τρώνε λιγότερο κρέας. Μια χορτοφαγική διατροφή έχει scientificially αποδειχθεί ότι μειώνουν μερικά συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αν αποφεύγοντας το κρέας δεν είναι μια επιλογή, να λάβουν παρόμοια οφέλη, να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το ήμισυ της διατροφής σας προέρχεται από τα λαχανικά.

Καταναλώστε μια καλή ποικιλία από φρέσκα λαχανικά κάθε μέρα, και να τρώνε λιγότερο κρέας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι πάσχοντες από αρθρίτιδα, οι οποίοι ακολουθούν μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή δεν είναι τόσο πιθανό να έχουν πόνο, φλεγμονή ή οίδημα. Εάν είναι πάρα πολύ δύσκολο για σας να εγκαταλείψουν το κρέας, γεμίστε το πιάτο σας με τουλάχιστον το μισό λαχανικά για να πάρει σχεδόν τα ίδια οφέλη.

Με την εφαρμογή των προηγούμενων συμβουλές για τη ζωή σας, μπορείτε να μειώσετε μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με αρθρίτιδα σας. Ενσωματώστε όπως πολλοί από αυτούς, όπως μπορείτε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος από τις πληροφορίες που αντλήθηκαν από ό, τι μπορείτε να διαβάσετε εδώ.