Αρθρίτιδα είναι μια διαταραχή η οποία είναι υπεύθυνη για πολλές δυσφορία με τη μορφή του πόνου αδιάκοπη στις αρθρώσεις. Η κατάσταση απαιτεί την άμεση και αποτελεσματική θεραπεία γιατί ο πόνος θα μπορούσε να είναι αρκετά αηδιαστικό. Μία από τις κύριες θεραπείες που προτείνονται για ένα άτομο διαγνωστεί με αρθρίτιδα είναι η τακτική άσκηση. Η άσκηση διατηρεί το κατάλληλο σώμα και λαμβάνει επίσης μέριμνα της κατάλληλης ψυχολογικής ανάπτυξης. Αλλά, πρέπει να έχετε αυτό κατά νου ότι συγκεκριμένες διαταραχές απαιτούν ορισμένες συγκεκριμένες ασκήσεις και το είδος κυμαίνεται πάντα με την ηλικία του ατόμου. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό πριν από την έναρξη σε ένα πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη άσκηση.

Για κάποιον αναξιοπαθούντα από αρθρίτιδα, η σωματική άσκηση αρχικά θα μπορούσε να είναι αρκετά μια οδυνηρή επιλογή. Αυτό εξηγεί την εσφαλμένη αντίληψη ότι η άσκηση θα μπορούσε να είναι επιζήμια για την ευημερία τους. Η αλήθεια παραμένει ότι ένα κομμάτι της φυσικής το έργο θα μπορούσε να λειτουργήσει προς όφελος του ασθενούς. Θα μπορούσε να σημαίνει μείωση του πόνου, ενώ την ίδια στιγμή θα μπορούσε επίσης να κάνει τους μυς σας λίγο πιο ισχυρή και αποτελεσματική. Τα οφέλη από την τακτική άσκηση δεν μπορεί ποτέ να αγνοηθεί, ακόμη και σε περίπτωση ασθενών σοβαρής αρθρίτιδας. Επίσης, είναι επιτακτική ανάγκη να επιλέξετε το σωστό είδος της άσκησης. Ένας εκπαιδευμένος φυσιοθεραπευτής θα μπορούσε να είναι η καλύτερη βοήθεια σε αυτή την περίπτωση.

Μεταξύ των διαφόρων επιλογών πριν από έναν ασθενή είναι

* Pilates

* Ζεστό νερό θεραπεία

* Γιόγκα

* Τάι Τσι

* Ποδηλασία

* Περπάτημα

* Qigong

Pilates

Pilates είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που επικεντρώνεται στην συγκέντρωση, την αναπνοή και την επίγνωση του σώματος. Ο στόχος της άσκησης Pilates είναι να αυξηθεί η ευελιξία και η αντοχή των μυών του κορμού για να παρέχει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης κατά την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αυτό με τη σειρά του θα μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σχετιζόμενης με την υγεία.

Ζεστό νερό θεραπεία

Ζεστό θεραπεία του νερού είναι μεγάλη για τα άτομα με αρθρίτιδα να αυξήσει τη μυϊκή τη δύναμη και την ανακούφιση δυσκαμψία πόνο στους μυς. Χλιαρό νερό θα αραιώσουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και και έτσι επιτρέπει στο σώμα σας να χαλαρώσει.

Γιόγκα

γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο, την ευκολία μύες και βελτιώνει το εύρος της κίνησης. Η αναπνοή και την κίνηση στη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, την ενίσχυση της ελαστικότητας των μυών, την ενίσχυση των ιστών των μυών και να βελτιώσει την απόδοση σε κάθε μέρος του σώματός σας.

Tai Chi

Tai Chi είναι μια μορφή της αρχαίας κινεζικής προπόνηση που περιλαμβάνει συνδυασμό της σωματικής και ψυχικής ασκήσεις για να ανακουφίσει την ένταση και τον πόνο που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Βοηθά επίσης ήρεμο μυαλό που σας κάνει καλύτερη συμφωνία με τον πόνο.

Ποδηλασία

ποδηλασία είναι μεγάλη άσκηση χαμηλό αντίκτυπο για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Το ποδήλατο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσει δύσκαμπτες αρθρώσεις και να βελτιώσει εύρος κίνησης της άρθρωσης.

Περπάτημα

περπάτημα δίνει μια καλή γενική άσκηση για άτομα με αρθρίτιδα. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ευκαμψίας των αρθρώσεων και τη διατήρηση της υγείας των οστών.

Qi Gong

Ο όρος Qi σημαίνει πνοή της ζωής, ή ζωτική ενέργεια και γκονγκ σημαίνει την ικανότητα της εργασίας, καλλιέργεια, αυτο πειθαρχία και την επίτευξη ή μαεστρία. Qi Gong είναι μια αρχαία κινεζική τεχνική που ενσωματώνουν διαλογισμό, χαλάρωση, φυσική κίνηση και την αναπνοή για την τόνωση φυσική θεραπευτική δυναμικό του σώματος. Εκτελούνται τακτικά, Qi Gong θα αυξήσει την κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνουν τη φλεγμονή, μείωση πόνο στις αρθρώσεις ή ευαισθησία και να προωθήσει την αίσθηση της ευημερίας.