This αίματος παρέχει πληροφορίες σχετικά με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, και δίνει οριστική τρόπους για να μειώσουν τους κινδύνους σας από την ασθένεια.

Η

Η πίεση του αίματος αναφέρεται στην η πίεση υπό την οποία το αίμα ρέει μέσω των αρτηριών. επίπεδο της εξαρτάται από τρεις κύριους παράγοντες, το πρώτο ον, ποσότητα αίματος στο σύστημα. Αν ο όγκος του αίματος που κυκλοφορεί σε αυτό το κλειστό σύστημα μειώνεται, η πίεση θα μειωθεί. Στο ίδιο πνεύμα, αν ο όγκος του αίματος που κυκλοφορεί αυξάνεται, η πίεση θα αυξηθεί

Η

η ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί σας θα μειωθεί όταν πάσχετε αιμορραγία & acirc?. € «μια απώλεια αίματος από τον τραυματισμό, μια λειτουργία ή εσωτερική αιμορραγία μέσα από πεπτικό έλκος. Αν η πίεση πέσει πολύ χαμηλά, ένα σοκ εμφανίζεται & acirc? € «που είναι μια κατάσταση του κυκλοφορικού κατάρρευσης.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο (όπου αρτηρίες αίματος φράξει ή ρήξη), τύφλωση & acirc? € «, όπου οι αρτηρίες αποφράσσονται, καρδιακές προσβολές, καρδιακή ανεπάρκεια, και ανευρύσματα της αόρτη.

Η

η δεύτερη παράγοντας που καθορίζει τις καρδιές άντλησης δράση είναι όταν η καρδιά εξασθενεί κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής ή με κάποιο άλλο καρδιακό νόσημα. Ο τρίτος παράγοντας που επηρεάζει το επίπεδο της πίεσης του αίματος σας είναι ο τόνος των τοιχωμάτων των αρτηριών.

Απλή αναζήτηση Ένας παράγοντας που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σας, ειδικά αν συνδυαστεί με άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως το υπερβολικό βάρος, είναι καθιστική ζωή, πάνω από την κατανάλωση αλατιού, το φαγητό σε λίγο κάλιο, και τη συμμετοχή σε τα υψηλά επίπεδα άγχους. Οι παρακάτω τρόπους θα συμβάλει στη μείωση αυξημένο κίνδυνο υψηλής πίεσης του αίματος σας.

Η

Η

Εάν είστε παχύσαρκοι, να ρίξει κάποιο βάρος.

Απλή αναζήτηση υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άτομα βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Έχει υπολογιστεί ότι σε περιπτώσεις υψηλής πίεσης του αίματος, το υπερβολικό βάρος είναι μια σημαντική αιτία. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι η αιτία της υπέρτασης, τότε η απώλεια βάρους είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Η

Η Μειώστε την κατανάλωση αλατιού

Απλή αναζήτηση είναι γνωστό ότι η μείωση της πρόσληψης αλατιού ή την κατανάλωση σας στο μισό είναι αρκετά για να μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Δεν τρώνε αλάτι ή χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι δίαιτες, για να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.

Η

Η Κλείστε την κατανάλωση αλκοόλ

Απλή αναζήτηση Οι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ και /αλκοολούχα ποτά «& gt?.. τα αλκοολούχα ποτά είναι γνωστό ότι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος από εκείνους που δεν πίνουν αλκοόλ Τι δεν είναι να διαστέλλονται το σύστημά σας και να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση λοιπόν, να σταματήσουν την κατανάλωση αλκοόλ

η τρώνε μπανάνες για κάλιο χρειάζεται

η

η μπανάνα είναι γεμάτη με κάλιο. κάλιο ως ορυκτό έχει προταθεί από τους εμπειρογνώμονες για να βοηθήσει στην αύξηση του επιπέδου του καλίου σε άτομα με χαμηλά επίπεδα καλίου. Άλλες πλούσια κάλιο τρόφιμα συνιστάται για τα άτομα με υπέρταση και χαμηλή πρόσληψη καλίου περιλαμβάνουν κυρίως τις ντομάτες, τις πατάτες με τη φλούδα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, και το μπρόκολο.

Η

Η Αποφύγετε το άγχος, να πάρει την άσκηση και χαλάρωση

Η

Η μη πρωί ή το μεσημέρι προπονήσεις. Επίσης, κάνουμε το ζωηρό περπάτημα, στατικό ποδήλατο, ή τζόγκινγκ. Η άσκηση θα πρέπει να γίνει για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να βοηθήσει να μειώσει σας κίνδυνοι της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Μάθετε, επίσης, για να χαλαρώσετε. Χαλάρωση θα βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης σε άτομα που πάσχουν υπέρταση.

Απλή αναζήτηση Να υπέρταση δωρεάν στη ζωή.

Η

Η Αναχώρηση άλλα άρθρα μου για την απόλαυση σας.

Απλή αναζήτηση