Ερώτηση

Η Hello DR.JOHN,

είχα ένα σοβαρό πόνο στην πλάτη μου, ενώ εγώ έπαιζα κρίκετ 6 μήνες πίσω. Σκέφτηκα ότι θα πάει σε 2 ημέρες, αλλά έκανα λάθος. Έτσι, συμβουλεύτηκε γιατρό και αυτός συμβούλεψε να πάρω μια μαγνητική τομογραφία του κάτω μέρος της πλάτης μου. Μαγνητική τομογραφία ανέφερε ότι έχω σοβαρή συμπίεση έναντι των διμερών νευρικά τρήματα και μέτρια συμπίεση πάνω ελύτρου σάκο, λόγω της διάχυτης δακτυλιοειδή διόγκωση σε επίπεδα L4-L5 και L5-S1. Και επίσης υπάρχει απώλεια της οσφυϊκής λόρδωσης. Ο γιατρός μου συνέστησε να λάβει το υπόλοιπο για 3-4 μήνες χωρίς τέντωμα πίσω μου και μου πρότεινε κάποιες ασκήσεις. Πήρα το υπόλοιπο για 3 μήνες και ακολούθησαν τις ασκήσεις του. Ο πόνος δεν είχε εξαφανιστεί εντελώς, αλλά ήταν μικρότερη. Έτσι, επέστρεψα στην εργασία ρουτίνας μου, η οποία απαιτεί από μένα να καθίσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τώρα νιώθω λίγο πόνο και πάλι. Είναι μια μόνιμη θεραπεία για αυτή την κατάσταση εκεί; Και ένα ακόμα πράγμα είναι, ήμουν λίγο λεπτό 6 μήνες πίσω και μετά τη λήψη υπόλοιπο για 3 μήνες έβαλα σε κάποιο βάρος (πήρε κοιλιά :)).

Η Χάρη και αφορά,

Srinivas

Απάντηση

Η Sitting κάνει τραυματισμούς δίσκου χειρότερα, λόγω των θλιπτικών δυνάμεων που βάζει σε σπονδυλική στήλη σας. Βρήκα ασθενείς κάνουν καλά όταν κάνετε συχνά διαλείμματα από το να κάθεται και να κάνει McKenzie πίσω ασκήσεις επέκταση περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η Εδώ είναι μια σύνδεση: https://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ

Η Λάβετε υπόψη ότι μόλις έχετε προβλήματα δίσκο, είναι πιθανό να αποκαταστήσει συμβεί και πάλι, αν διακόψει τη στάση του σώματος ασκήσεις και διατάσεις. Κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα κάνει σίγουρα τα πράγματα χειρότερα. Που μεταφέρουν επιπλέον βάρος θα δώσει επίσης περισσότερο άγχος στο πίσω μέρος, έτσι πιθανώς μια καλή ιδέα να χάσει το «έντερο» πάρα πολύ.

Η ελπίδα αυτό βοηθά,

Η DRP