Έτσι youÂ’ve διαβάσει πολλά για το άγχος, καταλαβαίνετε κρίσεις πανικού σας, έχετε μια ιδέα για το πώς να εξαλείψει τους αλλά youÂ’re δεν είναι σίγουρος αν youâ! είναι κάνει καμία πρόοδο.

υπάρχουν τόσα πολλά διαθέσιμα μέσα από τα μέσα ενημέρωσης, αν itÂ’s τηλεόραση, στον τύπο ή στο διαδίκτυο, ότι μαθαίνοντας για τις κρίσεις πανικού και το άγχος είναι εύκολα προσβάσιμη. Υπάρχει μια φαινομενικά ατελείωτη προσφορά των βιβλίων και ιστοσελίδων αφιερωμένη να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το πρόβλημά σας.

Όλα έχουν παρόμοια ακόμη διαφορετικές προτάσεις και πολλοί από αυτούς θέλουν να βρείτε τι είναι καλύτερο για σας.

Πώς ξέρετε ποια χαλάρωση τεχνική, η οποία στρατηγική αντιμετώπισης είναι καλύτερο ταίρι σας; Â Συνήθως αυτό επιτυγχάνεται μέσω της δοκιμής και λάθους. Αυτή η διαδικασία της προσπαθεί διαφορετικές τεχνικές μπορεί να είναι απογοητευτικό, γιατί μπορεί να φαίνεται σαν να παίρνουν πουθενά, όταν στην πραγματικότητα είστε επίτευξη πολύ.

ItÂ’s σημαντικό να μην χάσει την αίσθηση του το κίνητρό σας για την αντιμετώπιση προβλήματος, προσπαθώντας παράλληλα διαφορετικές μεθόδους για να επιλύσετε το πρόβλημά σας. Είστε υπεύθυνοι τόσο για το πρόβλημά σας και το ψήφισμά του και την κατανόηση ότι και η αποδοχή είναι ένα σημαντικό συστατικό για την επιτυχία σας.

Ο πειραματισμός με νέες συνήθειες και η συμπεριφορά μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να αξιολογηθούν οι αλλαγές που κάνετε σε εξετάσει κατά πόσον είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της κρίσεις πανικού, φοβίες σας ή γενικευμένο άγχος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα εμπιστοσύνης και το κίνητρό σας επάνω, καθώς και να πλοηγηθείτε σε αυτές τις τροποποιήσεις στην καθημερινή σας ζωή.

DonÂ’t κολλήσουμε σε αρνητικές σκέψεις, όπως αξίζω αυτό, ή itÂ’s πάρα πολύ work. μπορείτε donÂ’t αξίζουν να ζουν με το φόβο και κανείς δεν πρέπει να φοβάται λίγη δουλειά.

Κάθε εβδομάδα μπορείτε να πειραματιστείτε με νέες τεχνικές για τον έλεγχο των νεύρων σας, την καταπολέμηση του άγχους σας ή να αντιμετωπίσει τον πανικό σας , τηρεί μητρώο. Αυτή η σελίδα περιοδικού μπορεί να χωριστεί σε στήλες και χαρτογραφηθεί από τις ημέρες της εβδομάδας ή οποιαδήποτε μέθοδο που θα επιλέξετε.

Κατάλογος με τις σειρές της πρώτης στήλης οι διαφορετικές μέθοδοι που εργάζεστε, όπως η βαθιά αναπνοή, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή θετικά ανακατεύθυνση σκέψη. Μπορείτε επίσης να περιλαμβάνουν αντικείμενα όπως εικόνες απευαισθητοποίηση, εντοπίζοντας τα συναισθήματα, διατροφικές αλλαγές και άλλες τεχνικές αντιμετώπισης σας απασχολούν.

Αυτό θα σας βοηθήσει να χαράξουμε πόσο θα αξιοποιήσει τις τεχνικές σας και αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε αποτελέσματα από τη χρήση αυτή. Όπως μπορείτε να χαράξετε τη χρήση και την επιτυχία σας με διαφορετικές στρατηγικές, θα είστε σε θέση να το περιορίσετε σε ό, τι λειτουργεί για σας.

Θυμηθείτε, που ασχολούνται με το γενικευμένο άγχος, κρίσεις πανικού ή φοβίες είναι κοινή. Δεν είσαι μόνος; τα προβλήματά σας δεν είναι μοναδική. Υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να κάνει την καθημερινή ζωή σας πολύ καλύτερα.

Ξεκινήστε την αποτύπωση δρόμο σας για την επιτυχή χρήση των τεχνικών χαλάρωσης, στρατηγικές αντιμετώπισης και τους τρόπους για να μειώσει και να εξαλείψει τους φόβους σας. Θα εκπλαγείτε τι θα κάνουμε ένα μικρό κίνητρο και σκληρή δουλειά.

DonÂ’t χάσει την εστίασή σας, donÂ’t παραιτηθεί και να κολλήσει με αυτό για να βρούμε τους καλύτερους τρόπους για σας ως άτομο να ασχοληθεί με σας άγχους και πανικού προβλήματα.