θέτουν Paschimottanasana ή η

κάθεται μπροστά λυγίσει:

Βήματα για να το κάνετε αυτό asana:

Η

Καθίστε στο πάτωμα και εισπνέοντας τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας.

Κρατήστε τα γόνατά σας επιχείρηση και να διασφαλίσει ότι δεν τους λυγίσει, ενώ κάνει το asana

Εκπνοή κάμψη προς τα εμπρός, κρατήστε σας δάχτυλα και να προσπαθήσει να αγγίξει το μέτωπό σας στα γόνατά σας

Διατηρήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα

η εισπνοή επιστροφή στην αρχική θέση

η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να διαχειριστεί ακόμη και χρόνιες παθήσεις!

Γιόγκα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της νόσου των νεφρών

Γιόγκα για να σας βοηθήσει να ζήσετε με τη νόσο του Πάρκινσον

Πώς η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε με σχιζοφρένεια

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η