Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες, αλλά τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με μια ημικρανία χώρο εργασίας ή ημικρανία ενεργοποιείται λόγω προστιθέμενη άγχος στην εργασία. Κάνει όχι μόνο σκληρή ζωή το έργο σας, αλλά επηρεάζει και την επαγγελματική σας ανάπτυξη και καριέρα. Ωστόσο, γνωρίζοντας πώς να κρατήσει μακριά τον πονοκέφαλο προκαλεί στην εργασία, την επαγγελματική σας ζωή θα μπορούσε να είναι πολύ καλύτερα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να:

Αφήστε το αφεντικό σας γνωρίζετε το πρόβλημά σας:

Αν επαναλαμβανόμενες πονοκεφάλους στην εργασία επηρεάζει την παραγωγικότητά σας, θα πρέπει να μιλήσουμε για το πρόβλημά σας με τον εργοδότη ή μπορείτε υπαλλήλους στενά σας δουλεύω με. Ενώ εσείς δεν πρέπει να περιμένουμε ειδική μεταχείριση, μπορείτε τουλάχιστον να ελπίζουμε ότι το πρόβλημά σας θα πρέπει να ληφθούν υπόψη σε αναπόφευκτες καταστάσεις

Μειώστε την πρόσληψη του τσαγιού, του καφέ:.

Κατανάλωση καφεϊνούχων ροφημάτων όπως ο καφές και το τσάι στην εργασία είναι κάτι που όλοι οι εργαζόμενοι πρέπει να ελέγχουν. Αν και μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας, το αυτοκίνητο υπνηλία, και μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει έναν πονοκέφαλο, μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιβλαβής για τους πάσχοντες από ημικρανία. Μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο προκαλώντας αφυδάτωση. Ακόμα κι αν ο καφές δεν είναι εκλυτικό παράγοντα ημικρανίας σας, θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση 1-2 φλιτζάνια την ημέρα

Πίνετε νερό:.

Κάποιοι από εμάς αποφεύγουν το πόσιμο νερό, προκειμένου να ξεφύγουν από τις επισκέψεις τουαλέτα, ενώ άλλοι ξεχάσουμε ότι η επαρκής πρόσληψη νερού καθ ‘όλη την ημέρα είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα καλά ενυδατωμένο κατάσταση. Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ημικρανία μακριά από την πρόληψη της αφυδάτωσης και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο.

Ώρα γεύματά σας:

Είναι εξαιρετικά εύκολο να χάσετε το πρωινό, παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα ή να αγνοήσει βραδινά σνακ καθώς αυξάνεται η πίεση της εργασίας. Αλλά αυτά είναι μερικά πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε, αν είστε ένας πάσχων ημικρανίας. Η πείνα είναι μία από τις πιο κοινές ωθήσεις της ημικρανίας και μεγάλες περιόδους χωρίς τη λήψη τροφής προκαλεί μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας πονοκέφαλο

Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν την ημικρανία:.

Περισσότερο από το 25% οι επιθέσεις ημικρανίας προκαλούνται από κακές διατροφικές επιλογές που έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνουν κατά τις εργάσιμες ώρες σας. Ορισμένες χημικές ουσίες που υπάρχουν σε μια ποικιλία τροφίμων μπορεί να επηρεάσουν τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και να προκαλέσει πονοκέφαλο. Θα πρέπει να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα προκαλούν πονοκέφαλο ημικρανίας στην περίπτωσή σας και να αποφύγετε τους ενώ είστε στο γραφείο. Μερικές κοινές ωθήσεις περιλαμβάνουν σοκολάτες, τα φιστίκια, τα μεταποιημένα και εξευγενισμένα τρόφιμα και τα εσπεριδοειδή

Κάντε ένα διάλειμμα:.

Επαναληπτικές εργασίες στο χώρο εργασίας μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανία. Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή /φορητού υπολογιστή, είναι πιθανό να πάρει πονοκέφαλος οφείλεται στην συνεχή καταπόνηση των ματιών. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε σηκωθεί από τη θέση σας κάθε ώρα ή απλά να κοιτάξουμε μακριά από την οθόνη και να χαλαρώσετε.

Να σας τα φάρμακα:

Προτείνεται ότι οι πάσχοντες από ημικρανία θα πρέπει να αποφεύγουν το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά δεν μπορείτε να αποφύγετε όλες τις αγχωτικές καταστάσεις στο χώρο εργασίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να είναι έτοιμη να αντιμετωπίσει το πρόβλημά σας. Από τη στιγμή που το κεφάλι σας αρχίζει να πληγώνει, πάρτε μερικά διάλειμμα λεπτά. Μεταφέρετε τα φάρμακά σας μαζί και να το πάρετε στο σωστό χρόνο πριν από την ημικρανία σας γίνεται σοβαρή

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Top 10 κοινές ωθήσεις της ημικρανίας

13 τροφές που μπορεί να σας δώσει έναν πονοκέφαλο

5 τρόποι για την καταπολέμηση της ημικρανίας

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με ημικρανία και πονοκέφαλο

, επισκεφθείτε μας

ημικρανίας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε Ερώτηση & amp μας? ενότητα απάντηση

.

Η